生活中,長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)患者的健康產(chǎn)生非常不好的影響,尤其是女性如果長(zhǎng)期便秘,不僅會(huì)出現(xiàn)大便疼痛等癥狀,還會(huì)出現(xiàn)色斑、影響皮膚質(zhì)量。那么女性長(zhǎng)期便秘的原因有哪些 呢?以下一起去看看女性長(zhǎng)期便秘的五種原因吧。
女性長(zhǎng)期便秘的五種原因
1,功能性便秘
這種原因比較常見,部分女性經(jīng)常節(jié)食減肥,吃的比較少,糞便形成的也比較少,大便在腸道存留的時(shí)間比較長(zhǎng),長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致功能性便秘。此外,一些女性不愛活動(dòng),久坐或經(jīng)常臥床,胃腸道蠕動(dòng)差,也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常便秘。
2,不好的飲食習(xí)慣
如果攝入的食物過少、過于精細(xì),會(huì)導(dǎo)致食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足,特別是缺少遺留大量沉渣的食物,從而減少腸道刺激,反射性蠕動(dòng)減弱,就造成便秘。
3,社會(huì)與心理因素
人際關(guān)系緊張、工作緊張、久坐、家庭不睦、運(yùn)動(dòng)不足、心情長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài),這些都可會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂,從而抑制或亢進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4,身體水分損失過多
過多大量出汗、腹瀉、嘔吐、失血及發(fā)熱等,都會(huì)導(dǎo)致身體水分損失過多,從而引起糞便干結(jié)。
5,腸道本身疾病導(dǎo)致的便秘
比如腸息肉、不完全性腸梗阻、腸道腫瘤等等,主要發(fā)生在老年女性人群中,可以做電子結(jié)腸鏡檢查明確。經(jīng)常便秘的女性一定要明確原因,針對(duì)病因治療,如果長(zhǎng)時(shí)間便秘,用一些潤(rùn)腸通便的藥物后仍然沒有改善,要做電子結(jié)腸鏡檢查看結(jié)直腸是不是有病變。”
有效改善便秘的食療方法
一,冰糖燉香蕉
準(zhǔn)備2只香蕉和適量的冰糖。首先將香蕉去皮并加適量的冰糖,用隔水蒸。每日吃2次,持續(xù)一段時(shí)間。這具有解毒滑腸,清熱潤(rùn)燥,補(bǔ)中和胃的功效。
二,喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
三,早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?,而同時(shí),咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
四,在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
五,酸奶
因?yàn)樗崮叹哂懈纳颇c道功能,可以預(yù)防便秘等腸道疾患的功效,還可以預(yù)防腸癌等疾病。所以,每天喝250克酸奶,最好在飯后1小時(shí)至2小時(shí)之間喝,通便效果也很好。
以上就是女性長(zhǎng)期便秘的五種原因內(nèi)容了,如果出現(xiàn)便秘,一定要重視及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣,盡量以果蔬為主,也可以多喝果汁類,這樣有利于改善便秘。以上也介紹到有效改善便秘的食療方法,大家也可以試試,今天小編就是介紹到這里了,希望可以幫到大家。
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