女性長(zhǎng)期便秘的原因有哪些 女性長(zhǎng)期便秘的五種原因

　　生活中，長(zhǎng)期便秘會(huì)對(duì)患者的健康產(chǎn)生非常不好的影響，尤其是女性如果長(zhǎng)期便秘，不僅會(huì)出現(xiàn)大便疼痛等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)色斑、影響皮膚質(zhì)量。那么女性長(zhǎng)期便秘的原因有哪些 呢?以下一起去看看女性長(zhǎng)期便秘的五種原因吧。

女性長(zhǎng)期便秘的五種原因

　　1，功能性便秘

　　這種原因比較常見，部分女性經(jīng)常節(jié)食減肥，吃的比較少，糞便形成的也比較少，大便在腸道存留的時(shí)間比較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致功能性便秘。此外，一些女性不愛活動(dòng)，久坐或經(jīng)常臥床，胃腸道蠕動(dòng)差，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常便秘。

　　2，不好的飲食習(xí)慣

　　如果攝入的食物過少、過于精細(xì)，會(huì)導(dǎo)致食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，特別是缺少遺留大量沉渣的食物，從而減少腸道刺激，反射性蠕動(dòng)減弱，就造成便秘。

　　3，社會(huì)與心理因素

　　人際關(guān)系緊張、工作緊張、久坐、家庭不睦、運(yùn)動(dòng)不足、心情長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，這些都可會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，從而抑制或亢進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　4，身體水分損失過多

　　過多大量出汗、腹瀉、嘔吐、失血及發(fā)熱等，都會(huì)導(dǎo)致身體水分損失過多，從而引起糞便干結(jié)。

　　5，腸道本身疾病導(dǎo)致的便秘

　　比如腸息肉、不完全性腸梗阻、腸道腫瘤等等，主要發(fā)生在老年女性人群中，可以做電子結(jié)腸鏡檢查明確。經(jīng)常便秘的女性一定要明確原因，針對(duì)病因治療，如果長(zhǎng)時(shí)間便秘，用一些潤(rùn)腸通便的藥物后仍然沒有改善，要做電子結(jié)腸鏡檢查看結(jié)直腸是不是有病變。”

有效改善便秘的食療方法

　　一，冰糖燉香蕉

　　準(zhǔn)備2只香蕉和適量的冰糖。首先將香蕉去皮并加適量的冰糖，用隔水蒸。每日吃2次，持續(xù)一段時(shí)間。這具有解毒滑腸，清熱潤(rùn)燥，補(bǔ)中和胃的功效。

　　二，喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

　　三，早餐喝咖啡

　　很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

　　四，在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　五，酸奶

　　因?yàn)樗崮叹哂懈纳颇c道功能，可以預(yù)防便秘等腸道疾患的功效，還可以預(yù)防腸癌等疾病。所以，每天喝250克酸奶，最好在飯后1小時(shí)至2小時(shí)之間喝，通便效果也很好。

　　以上就是女性長(zhǎng)期便秘的五種原因內(nèi)容了，如果出現(xiàn)便秘，一定要重視及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量以果蔬為主，也可以多喝果汁類，這樣有利于改善便秘。以上也介紹到有效改善便秘的食療方法，大家也可以試試，今天小編就是介紹到這里了，希望可以幫到大家。