免疫力差容易生病 增強人體免疫力怎么做好

　　我們都知道容易生病的人是因為他們的免疫力差，免疫力差的人特別容易發(fā)燒感冒，為了有一個健康的身體，我們應(yīng)該增強免疫力。增強免疫力，我們可以怎么做呢?下面跟著小編一起去了解吧。

增強人體免疫力怎么做好

　　1，學會在綠色植被下慢跑

　　我們每個人都會慢跑，都會去散步，但是一定要挑那些，環(huán)境優(yōu)雅的地方，尤其是有綠色植被的地方。他比那些公路上的污染少很多，研究發(fā)現(xiàn)，我們在郊區(qū)跑步的時候，可以欣賞周圍綠色的風景，能夠很好的緩解我們的身體壓力，我們從這種療法為綠色森林療法，對我們很有幫助，有助于我們免疫力的提高。

　　2，拒絕吸煙和喝酒

　　吸煙和喝酒對人體的影響非常大，會擾亂我們?nèi)梭w的神經(jīng)免疫分配，降低我們的免疫力，拒絕研究一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體非常的棒，煙酒對我們的身體有很大的壞處。所以我們要拒絕吸煙，把健康找回來。

　　3，早餐的質(zhì)量要很高

　　早晨是我們每天的第一頓飯，一定要吃的好，吃的健康，只有吃早餐才能保持我們的身體更加的健康，提高我們的免疫力水平，以至于增強體質(zhì)。如果不吃早餐，我們的血糖會降低很多，沒有足夠的能量無法維持我們大腦工作，我們并未感到疲憊，精神不振，腦力不夠的這種情況，導(dǎo)致我們懷疑自己，變得多疑不自信。早晨不吃飯還會導(dǎo)致中午吃的特別多，會加重我們胃的負擔，嚴重影響脾胃的消化能力。

　　4，在生活中經(jīng)常唱歌

　　唱歌可以緩解我們的身體壓力，讓我們的身體放松下來，調(diào)整我們體內(nèi)的激素水平。讓我心情得到放松，變得愉悅，研究發(fā)現(xiàn)，在生活中經(jīng)常唱歌的人比那些不唱歌的人身體免疫力更高，精神更好，更強壯。讓我們的精神愉悅感更強 ，唱歌不僅能提高我們的情操，陶冶我們的心情，還能提高我們的抵抗力和免疫力，雙重好處。

免疫力差吃什么

　　1、增加蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是機體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫功能有關(guān)的組織器官以及抗體和補體等都需要蛋白質(zhì)的參與。蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值越高，免疫作用越強。

　　2、攝入適量的脂類。攝入適量的脂肪酸有助于免疫器官的發(fā)育和免疫系統(tǒng)的建立。但過量的脂肪酸同樣可引起免疫功能的降低。

　　3、增加維生素的攝取。維生素C具有抗氧化作用，有助于維持吞噬細胞膜的穩(wěn)定性，使細胞處于健康狀態(tài)。

　　4、注意補充鐵等礦物質(zhì)。鐵可以維持免疫器官功能和結(jié)構(gòu)完整性。缺鐵可導(dǎo)致細胞免疫水平降低，細胞免疫力下降。鋅可影響蛋白質(zhì)的合成，影響免疫器官的健康，免疫細胞功能和抗體的合成與分泌也受到影響。硒與維生素E共同作用，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，主要是影響抗體的合成。

　　5、補充具有免疫增強作用的成分。某些非營養(yǎng)成分如植物多糖、低聚糖、雙歧桿菌、黃酮類物質(zhì)等也具有增強免疫的作用。
此外，免疫力低的人群還應(yīng)加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高機體抵抗力。生活中要作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免在人多的公共場合出入，必要時可以接種疫苗。

　　免疫力是我們身體健康的保障，免疫力差，我們就容易生病;免疫力好，我們比較健康。上面給大家介紹了一些免疫力差應(yīng)該補充的營養(yǎng)，大家可以看看，感興趣的話也可以試試，希望可以幫到你們噢!