年輕人怎樣預防脫發(fā) 這六個方法讓你頭發(fā)變濃密

　　現(xiàn)在生活中許多年輕人因為長期的精神壓力，造成大量脫發(fā)，那么面對這種情況到底該怎么辦?年輕人怎樣預防脫發(fā)呢?下面一起來看看六個方法讓你頭發(fā)變濃密吧。

年輕人怎樣預防脫發(fā)

1、注重頭發(fā)的日常護理

　　日常護理除了要保持頭發(fā)干凈整潔外，最好兩三天洗一次頭，同時在洗頭的時候，建議選擇天然的洗發(fā)劑，因為這種洗發(fā)劑對于頭皮和頭發(fā)的刺激是比較小的。除此之外，還要選用木質或者是牛角的梳子多梳頭，以按摩頭皮，促進血液循環(huán)，去除頭屑。

2、保證充足的睡眠和愉快的心情

　　一旦精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負面情緒，是極容易誘發(fā)脫發(fā)的，因此每天保證充足的睡眠和愉快的心情，可以使大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調節(jié)，對預防脫發(fā)是很有必要的。

3、進行合理的飲食

　　平時堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預防換季脫發(fā)是大有裨益的。同時我們在生活中還要戒煙限酒，因為吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。而飲酒，尤其是白酒，則很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣而引起脫發(fā)。

4、中醫(yī)激活療法

　　中醫(yī)激活療法不但能夠起到快速止脫生發(fā)的作用，同時調節(jié)機體的免疫力和內分泌平衡，很多患者在治好脫發(fā)的同時，身上其他的疾病如胃炎、支氣管炎等慢性疾病也就跟著痊愈了，“激活療法”采用的是純中藥制劑，安全無毒副作用，是目前治療脫發(fā)的首選。

5、不宜洗發(fā)過頻

　　油性發(fā)質的人出油量較多，通常會用勤洗發(fā)來緩解頭發(fā)出油狀況，但是這樣可能會讓頭發(fā)越洗越油，過勤洗發(fā)，只能導致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。

6、藥物治療

　　在藥物的使用方面，對抗出油脫發(fā)的傳統(tǒng)藥主要是物胱氨酸和維他命B6，這些對于輔助出油脫發(fā)的治療效果很顯著，外用的治療脫發(fā)藥品可以使用米諾地爾，用來擦敷頭皮，用來保證毛發(fā)的再生。

年輕人脫發(fā)吃什么好

　　1、補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　通過以上的介紹相信大家對年輕人怎樣預防脫發(fā)有了一些了解。脫發(fā)對每一個年輕人來說是非常影響形象，想要頭發(fā)濃密不僅要每天做好護理工作，還要有好的作息，今天的介紹希望對脫發(fā)的朋友有所幫助。