冬天健腎三妙招

　　按摩腰眼：腰眼穴在“帶脈”（即圍繞腰部的經(jīng)脈）中間，位于背部第三椎棘突左右各距離3～4寸凹陷的地方，是腎臟的位置。兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。經(jīng)常按摩腰眼的地方，可以溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

　　晃腰健腎：自然端坐于沙發(fā)、凳椅或床邊，雙手叉腰，呼吸自然，緩慢向左晃動(dòng)腰身36次，再向右也晃動(dòng)36次，晃動(dòng)時(shí)劃大圈，頭部亦隨之而緩慢晃動(dòng)，一般早晚各練一次。此法對(duì)老年朋友尿頻、尿滴瀝不暢等癥狀，有明顯的改觀。

　　摩耳健腎：雙手握拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏。文/齊念慈