久坐的危害有哪些 久坐的5大危害

　　生活中，久坐是一種非常常見的事情，大多都是原因工作，一坐下來基本沒有時間走動，一般都要到下班后才會起來。其實久坐對身體是一定的危害的，相信很多朋友也都有一些了解，但是為了工作不得不久坐，那么大家知道久坐的危害有哪些嗎?今天就讓小編帶大家一起去了解久坐的5大危害吧。

久坐的5大危害

　　1、傷肩頸

　　久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。姿勢正確坐三四個小時，肩部脖頸腰部神經(jīng)長時間受壓迫，身體照樣吃不消，日積月累還可能引發(fā)心腦血管疾病。

　　2、久坐傷肉

　　“久坐傷肉”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的一句話，和脾氣有關(guān)，久坐所傷其實傷的是脾，因為中醫(yī)說的脾，是主肌肉的，久坐意味著不運動，肌肉用進廢退，反過來會影響脾氣，也就是身體的功能。這個很明顯，我們過去說的手無縛雞之力，一般形容的都是宅在書房里的書生，因為不運動，所以肌肉無力，同時會不耐勞，稍微運動就覺得疲憊，與脾氣虛相關(guān)的很多問題也會出現(xiàn)，比如抵抗力低，很容易生病，面黃肌瘦，弱不禁風(fēng)，這就是脾虛的癥狀，是因為不運動導(dǎo)致的，是一種功能的萎廢。

　　3、久坐傷胃

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　4、久坐傷脾胃

　　脾主運化、主肌肉，久坐而缺乏運動，可能導(dǎo)致四肢肌肉氣血得不到宣通，脾的氣機就會郁滯，導(dǎo)致脾的運化功能緩慢，食物消化吸收受阻，出現(xiàn)腹脹、便秘、消化不良等癥狀。同時，還會引起腸胃蠕動減慢、消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。

　　5、久坐傷心臟

　　久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。

如何遠離久坐傷害

　　要遠離久坐傷害，指標要治本，就要減少久坐的時間?？梢栽谙旅娓鱾€時間段多站會。

　　8：00 提前一站下車：不要覺得散步過于簡單而放棄它，它真的是一項十分有益于身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車的話，最好提前一站下車，步行到達目的地。

　　9：00 站著接電話：當你接手機的時候，不妨站起來到走廊上去接，這樣又私密又可以避免久坐的危害。如果在家里煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。

　　10：00 用小杯子喝水：座位上的水杯不要太大，可以準備小一些的，多給自己一些站起來接水的機會，以避免長時間坐著不動。盡量多喝水，一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鐘，對于緩解久坐非常重要。

　　12：30 拒絕外賣：不要叫外賣了吧，否則你又放棄了一些呼吸戶外新鮮空氣的機會。中午最好外出吃飯，而且盡量把吃飯的地點定得稍遠一些，讓自己多一些走動和散步的時間。吃完飯之后也不要著急回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。

　　14：30 嘗試其他方法驅(qū)困：下午當你感覺很困的時候，嘗試著不用濃茶或者咖啡來壓制。不妨站起身來伸兩個懶腰走動走動吧，既能消困又緩解了下半身的壓力。

　　15：00 用直接拜訪替代電話、郵件：總是用郵件、電話聯(lián)絡(luò)客戶?何不利用這個機會外出親自上門拜訪呢?不僅能顯示你的誠意，更有效地溝通，還可以給雙腿多一次解放的機會。

　　19：00 飯后就刷碗：小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始的。所以吃完飯后，千萬不要懶懶地坐在沙發(fā)上，果斷地站起來去廚房洗碗吧，不給肚腩任何增長的機會，更抓緊一切時機鍛煉美腿。若長期駝背會造成骨骼變形，同時會產(chǎn)生脊椎軟骨磨損、長骨刺、壓迫神經(jīng)的情形。

　　以上內(nèi)容就是小編介紹給大家的久坐對身體的5大危害，從這篇小短文可以看出，久坐對身體的危害是比較大的，所以大家要避免久坐噢。上面也給大家介紹了如何遠離久坐的內(nèi)容，大家可以瀏覽一下，今天的內(nèi)容就先分享到這里了，希望對朋友們有所幫助。