體內(nèi)缺乏維生素d最典型的癥狀有哪些

　　由于現(xiàn)在人們的生活水平越來越好，人們的生活以及飲食也變得不規(guī)律，因此造成不少人出現(xiàn)缺乏維生素的情況，而缺乏維生素d會(huì)給身體健康帶來極大的影響。那么體內(nèi)缺乏維生素d最典型的癥狀有哪些呢?以下我們就一起繼續(xù)往下去了解吧。

體內(nèi)缺乏維生素d最典型的癥狀

　　體內(nèi)缺乏維生素D會(huì)使身體的骨骼發(fā)生改變，使骨骼軟化，肌肉也變得更加松弛，不同年齡段的人所表現(xiàn)的癥狀不一。

　　(1)兒童：影響兒童的智力發(fā)育，還會(huì)出現(xiàn)佝僂病，雞胸或者腿部變形，頭頂囟門閉合延遲等一些缺鈣的表現(xiàn)，是因?yàn)榫S生素D的缺乏，導(dǎo)致鈣的吸收障礙而出現(xiàn)。

　　(2)成年人:會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)軟化病，主要是由于骨骼里面的脫鈣而導(dǎo)致，在妊娠期婦女比較常見。

　　(3)老年人如果缺乏維生素D主要會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，并且腰背疼痛癥狀明顯，也是因?yàn)殁}質(zhì)的吸收受到障礙，而導(dǎo)致骨密度下降引起。

缺維生素d的主要原因有哪些?

　　1、孕婦及乳母要多食富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物，常到戶外活動(dòng)，多曬太陽。小兒滿月后即可抱出戶外活動(dòng)，并開始補(bǔ)充維生素D，每日10ug(400IU)。

　　2、早產(chǎn)兒、雙胎及低出生體重兒自生后2周起即可補(bǔ)充，在頭3個(gè)月每日給20ug(800IU)，以后減至每日10ug(400IU)。一般服至2歲以后可不再用維生素D預(yù)防。

　　3、青春期體格生長加速，如飲食中維生素D不足，且戶外活動(dòng)少，也可考慮服用維生素A、D制劑預(yù)防量。

　　4、肝膽疾病，長期應(yīng)用某些藥物均可影響維生素D和血鈣、磷的代謝，應(yīng)同時(shí)給予維生素D預(yù)防。

補(bǔ)充維生素D的3個(gè)方法：

　　第一個(gè)，可以通過食物來補(bǔ)充，在平時(shí)的飲食中可以多吃富含維生素D豐富的食物，如海維生素d的食物、河魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪、瘦肉以及堅(jiān)果中含有的維生素D的量都較為豐富，可以適當(dāng)多吃。

　　第二個(gè)，可多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽光中的紫外線作用下，人體能夠自身合成維生素D，在陽光不那么強(qiáng)烈的時(shí)候，在戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上。

　　第三個(gè)，可以補(bǔ)充維生素D劑，在選擇維生素D時(shí)要根據(jù)自身需要的計(jì)量，一般市面上銷售的維生素D有很多種規(guī)格，分別適用于一歲內(nèi)嬰兒、一歲以上兒童、成人等。維生素D作為一種脂溶性維生素，是不可以過量服用的，維生素D補(bǔ)充過量可能會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　以上的內(nèi)容就是小編想給大家分享的了，身體缺少維生素d對健康影響還是極大的，所以我們在日常生活中一定要多吃一些富含維生素d的食物，這樣可以得到一些維生素d的補(bǔ)充，同時(shí)也可以改善體內(nèi)缺維生素d的問題。