孕婦做哪些運(yùn)動(dòng)好 適合孕婦做的6種運(yùn)動(dòng)

　　孕婦是一個(gè)特殊群體，不可做重活、搬重的東西以及高難度的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，但也不是說(shuō)孕婦什么都不能做，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦是有好處的。那么孕婦做哪些運(yùn)動(dòng)好呢?下面小編給大家分享適合孕婦做的6種運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)了解一下。

孕婦做哪些運(yùn)動(dòng)好

　　1、散步

　　對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

　　2、游泳

　　孕婦是否可以游泳呢?其實(shí)孕婦是適合游泳哦。因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，大肌肉群都可以得到鍛煉，尤其是臀部的位置。不僅僅如此，還可以改善血管哦。

　　3、瑜伽

　　孕婦適合什么運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)瑜伽是不錯(cuò)的選擇哦。孕期瑜伽不僅僅可以改善心情而且還可以促進(jìn)血壓的循環(huán)，有利于分娩哦，不過建議去專業(yè)的孕婦瑜伽班學(xué)習(xí)哦。

　　4、凱格爾運(yùn)動(dòng)

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防子宮脫垂，而且可以增加女性陰道的肌肉力量，對(duì)分娩有一定的幫助，但是在進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)之前最好先咨詢醫(yī)生，結(jié)合自己的身體情況而定。

　　5、低強(qiáng)度的有氧操

　　參加有氧操課程的一個(gè)好處是，你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。

　　6、伸展

　　伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　以上內(nèi)容就是小編分享給大家的適合孕婦做的6種運(yùn)動(dòng)，大家可以了解一下。孕婦也不能什么都不做，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)自己身體好，還助于生產(chǎn)。另外，孕媽要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如果想做一些比較難度的話，一定要先咨詢過醫(yī)生，結(jié)合自己的身體情況而定。