上班族趴著睡覺手麻 睡覺時(shí)空調(diào)也別調(diào)得太低

睡覺手麻是比較常見的事情，相信很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，午休或者晚上睡覺起來之后發(fā)現(xiàn)整個(gè)手臂都麻了，一碰就有鉆心的刺痛，那么，你知道睡覺手麻是怎么回事嗎？不知道沒關(guān)系，下面就和360常識(shí)網(wǎng)小編一起了解一下睡覺手麻的相關(guān)知識(shí)吧。

睡覺手麻怎么回事

專家表示，睡覺手麻是生活里常見的毛病，最主要的原因就是人們?cè)谒X的時(shí)候姿勢(shì)不正確，例如上班族一般都是趴在辦公桌上午休，然后將頭部枕在手臂上，壓個(gè)二十分鐘，手臂肯定會(huì)發(fā)麻。

這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，人們很容易感覺不舒服，當(dāng)我們的頭部壓住手臂的時(shí)候，手臂末端的手掌血液循環(huán)就受到了阻礙，當(dāng)血液沒有順利的通達(dá)到手掌，那么手掌就會(huì)發(fā)涼、發(fā)麻。

另外，隨著三伏天的到來，人們?cè)谒X的時(shí)候也會(huì)打開空調(diào)，若是在溫度太低的空調(diào)房里睡覺或者是將空調(diào)的出風(fēng)口對(duì)著手臂，那么也有可能引起手臂發(fā)麻的情況。那么我們?cè)撊绾谓鉀Q睡覺手麻的情況呢？

改掉枕著手臂睡覺的壞習(xí)慣

專家建議，如果你在睡覺的時(shí)候經(jīng)常將手臂枕在頭下，那么有可能是因?yàn)檎眍^太低引起的習(xí)慣，此時(shí)人們最好到家具商場(chǎng)買一個(gè)自己認(rèn)為高度最舒適的枕頭，這樣不僅可以改掉枕著手臂睡覺的壞習(xí)慣，還可以解決不少睡眠問題。

上班族午休的時(shí)候可以在辦公室放個(gè)躺椅，躺著睡肯定比趴著睡舒服，如果空間實(shí)在放不開，如今也有不少“午睡神器”，肯定有一款可以解放你的雙手。

上班族不要趴著午睡

長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺對(duì)身體帶來那么多的危害，如果有條件的話盡量是平躺在床上午睡，另外午睡的時(shí)間不能過長(zhǎng)，保持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可。午睡時(shí)間過長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致身體更加疲憊，同時(shí)也會(huì)影響晚上的睡眠。 如果必須要趴著睡覺的話可以使用柔軟的小墊子放在手臂下面，這樣才能緩解手臂的麻木。

上班族如何午睡讓自己更有精神

為什么午睡之后會(huì)感覺身體更疲勞了呢？其實(shí)是你沒有選對(duì)午睡的方法。專家表示，午睡的時(shí)間跟方式會(huì)影響到一下午的精神，今天我們就來看看如何午睡才能讓自己更有精神。

1、時(shí)間上的選擇

什么時(shí)候午睡的效果最好呢？一般來說，睡午覺的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候被稱為“第二睡眠周期”，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復(fù)體力。

有一些朋友在休息日的時(shí)候會(huì)午睡得比較長(zhǎng)，醒來之后通常會(huì)感到全身乏力，這就是午睡時(shí)間太長(zhǎng)帶來的影響，專家認(rèn)為，超過30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會(huì)影響到夜晚的睡眠，強(qiáng)行喚醒之后還會(huì)影響到一下午的精氣神，所以大家在午休的時(shí)候一定要把握好時(shí)間。

2、不累也要休息一會(huì)

有一些朋友說自己沒有午休的習(xí)慣，就算不午休也不會(huì)影響到下午的精力，雖然每個(gè)人的生活習(xí)慣都不一樣，但是小編在這里建議大家，午間的時(shí)候就算不想睡覺也可以躺下休息一會(huì)，閉目養(yǎng)神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力更加充沛。

3、午睡的姿勢(shì)

上班族們一般會(huì)在公司午休，有些人會(huì)選擇趴在辦公桌上休息，有些朋友則購(gòu)買了躺椅來午休，利用躺椅午休肯定會(huì)比趴在辦公桌上休息來得舒服，如果辦公區(qū)域比較小，不適合放躺椅的話，那么建議大家買一個(gè)靠枕，中午的時(shí)候可以枕著靠枕閉眼休息。

睡覺時(shí)空調(diào)別調(diào)得太低了

此外，適當(dāng)降低空調(diào)的的溫度也是非常有必要的，其實(shí)手麻也算是“空調(diào)病”的一種。

專家認(rèn)為，室內(nèi)最舒適的溫度是在24-26攝氏度，睡覺的時(shí)候還可以往上調(diào)高一點(diǎn)，因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候處于靜態(tài)，體溫也會(huì)稍微下降，若是空調(diào)調(diào)得太低了，那么手麻、手腳發(fā)冷，甚至面癱等空調(diào)病都會(huì)找上你。

當(dāng)睡醒之后手臂發(fā)脹發(fā)麻，如何快速解決不適呢？首先，我們可以甩一甩手臂，這樣可以加速血液的流通，促進(jìn)血液循環(huán)，這是緩解手麻的最好方法；或者人們也可以做一些手掌運(yùn)動(dòng)，先將五個(gè)手指頭捏成拳頭，然后放松，反復(fù)重復(fù)幾次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)手麻的情況變好了。

除了睡覺習(xí)慣會(huì)引起手麻，生活里也有不少疾病會(huì)導(dǎo)致人們睡覺的時(shí)候出現(xiàn)手麻，例如頸椎病。當(dāng)人們患有頸椎疾病的時(shí)候，人體會(huì)出現(xiàn)反射性的麻木疼痛，這就會(huì)影響到手部的狀態(tài)，上班族要特別注意這類型的手麻。

中醫(yī)還特別提醒，容易手麻的人很有可能是血虛或者經(jīng)絡(luò)受阻。在日常生活里，血虛的朋友可以通過飲食來改善，吃一些補(bǔ)氣活血的食物，例如紅棗、桂圓、黨參等；而經(jīng)絡(luò)受阻的人就可以多按按摩，不僅要多按摩手掌、手臂，頸椎、脊椎等部位也是要多推一推，有條件的朋友可以固定每個(gè)月到中醫(yī)理療室推拿一下，這樣做不僅能減少手麻的頻率，對(duì)身體也很有好處。