入伏了苦夏怎么辦

今天是入伏頭一天，預(yù)示著氣溫將會芝麻開門節(jié)節(jié)高。溫度、濕度升高，人們易激動、焦慮、失眠而且易中暑。

從飲食上注意適當(dāng)攝入富含B族維生素的食物，可以起到滋養(yǎng)神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的作用；同時也要注意多補(bǔ)充水分，同時補(bǔ)充鉀離子和鈉離子；多吃蔬菜、水果。

二天三餐食譜

第一天
早餐：雜糧粥、雞蛋一個、拌蔬菜
加餐：杏1-2個
午餐：米飯、豌豆綠豆湯、牛肉丸炒芥菜、燉五花肉香菇胡蘿卜
晚餐：紫米蔬菜粥、肉炒柿子椒、絲瓜炒豆腐

第二天

早餐：燕麥粥、雞蛋一個、拌小咸菜
加餐：檸檬汁
午餐：饅頭、白蘿卜湯、蒜炒苦瓜、西紅柿牛腩
晚餐：蔬菜大米粥、芹菜炒香干、清炒花蛤

夏季胃口不好的人，怎么吃？

夏季天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，也容易出現(xiàn)厭食的狀況，也就是我們經(jīng)常說的“苦夏”

1、飲食應(yīng)以清淡為主，同時可吃一些紅肉如雞、鴨、魚、蛋類

2、多吃一些苦味食物，如苦瓜 含有氨基酸、苦味素可以起到幫助消化、增進(jìn)食欲的作用。同時苦瓜有非常好的降血糖的作用，對
糖尿病人來講是非常不錯的選擇。

3、做菜時可適當(dāng)加點(diǎn)兒醋，不僅可以保護(hù)維生素C，而且醋酸可以起到增加消化液分泌，開胃的作用。

4、多吃蔬菜、水果，含水分多 一般在80-90%，同時像檸檬、蘋果等水果里含有機(jī)酸豐富同樣可以起到開胃的作用。同時像番茄、冬瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等。