七招輕松度苦夏

七招輕松度苦夏


日本東京臨海醫(yī)院副院長松本孝夫建議，不妨提早啟動夏天“模式”，學會以下幾招就能幫你輕松過苦夏。

1.讓身體出出汗。一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經進行體溫調節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應屋外的熱度。

2.不要過早開空調。夏天剛到，就早早打開空調，最容易患上自律神經失調癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

3.少食多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。

4.溫水沖澡。

5.控制甜飲。甜飲喝得過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。

6.三大時段注意補水。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應注意適時地給身體進行水分補給。

7.吃鰻魚。為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。