一、1:00人體進入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。
二、2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。
三、3:00進入深度睡眠階段,肌肉完全放松。
四、4:00“黎明前的黑暗”時刻,老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
五、5:00陽氣逐漸升華,精神狀態(tài)飽滿。
六、6:00血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
七、7:00人體免疫力最強。吃完早飯,營養(yǎng)逐漸被人體吸收。8∶00各項生理激素分泌旺盛,開始進入工作狀態(tài)。
八、9:00適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。
九、10:00工作效率最高。10:00-11:00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。
十、12:00緊張工作一上午后,需要休息。12:00-13:00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰(zhàn),最好躺著休息半小時至一小時。
十一、14:00反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應激能力降低。
十二、15:00午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復。15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
十三、16:00血糖開始升高,有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
十四、17:00工作效率達到午后時間的最高值,也適宜進行體育鍛煉。
十五、18:00人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。
十六、19:00最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩(wěn)定。
十七、20:00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強,大腦反應異常迅速。20:00-21:00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
十八、22:00適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床,能很快入睡。
十九、23:00陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。
二十、24:00氣血處于一天中的最低值,除了休息,不宜進行任何活動。
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