中年婦女應(yīng)多吃含硼食物

多吃含硼食物對(duì)進(jìn)入中年期的婦女有利于身體吸收礦物質(zhì)，保護(hù)骨骼。人過(guò)40歲后，骨的生成就減少，吸收增多，骨皮質(zhì)變薄，髓腔增寬。這時(shí)的骨頭猶如雞蛋，骨皮質(zhì)薄似蛋殼，充滿髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。確實(shí)讓人頭痛的事。
 
要知道骨骼是由鈣和磷混合構(gòu)成，如果平時(shí)飲食中缺少含硼的食物，鈣就會(huì)自然大量消耗，特別是骨質(zhì)中鈣的排出增多，吸收減少，人體一旦出現(xiàn)缺鈣就容易患軟骨癥。雖然硼在人體內(nèi)的含量極少，這往往是人們忽視它的存在。

因此，中年婦女要注意選擇含硼的食物，平時(shí)應(yīng)多注意水果的攝入，蘋(píng)果、雪梨含硼量最豐富。其次，蔬菜中的蘿卜纓及蘿卜、雪里蕻、油菜、香菜等的含硼量也很豐富。

其它含硼比較豐富的食物還有核桃、豆類、花生、牛奶、雞蛋、海帶等。因此，步入中年的女性朋友們應(yīng)注意在日常膳食中攝入含硼食物，此外還應(yīng)該多做健身運(yùn)動(dòng)。

但有點(diǎn)特別需要記住的，如果吃進(jìn)含硼足夠的食物后，不宜吃含硼的藥物。不然會(huì)損傷骨氣的。