蠔油雙菇

蠔油雙菇是上海市傳統(tǒng)的地方名菜，屬于滬菜系。清香，咸鮮適口。

基本信息
中文名稱(chēng)
蠔油雙菇

口味
爽口

主要食材
草菇，香菇

輔料
青菜心150克，鹽、料酒、花生油

目錄
1制作材料
2制作方法
3食品特點(diǎn)
4食用須知
5食療作用
6營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
折疊編輯本段制作材料
草菇、香菇各250克，青菜心150克，鹽、料酒、花生油、蠔油、水淀粉、蔥、姜片各適量。

折疊編輯本段制作方法
1、將草菇、香菇洗凈切片，用開(kāi)水氽一下，撈出備用;青菜心洗凈切片。

2、炒鍋?zhàn)⒂蜔_(kāi)，下入蔥姜片爆鍋，倒入草菇和香菇煸炒，加入蠔油、鹽、料酒 及青菜心正文，稍加翻炒，勾芡淋上熟油，將青菜心擺在盤(pán)周?chē)?，雙菇 盛在盤(pán)中即成。

折疊編輯本段食品特點(diǎn)
清香，咸鮮適口。

折疊編輯本段食用須知
一般人都適合食用，尤其適合癌癥、心血管系統(tǒng)疾病、肥胖、便秘、糖尿病、肝炎、肺結(jié)核、軟骨病患者食用。

烹飪指導(dǎo)

1. 最好吃鮮草菇，市場(chǎng)上有泡在液體中的袋裝草菇，食用前一定要多漂洗幾遍，以去掉某些化學(xué)物質(zhì);

2. 宜配肉菜食用;制作菜肴不用放味精或雞精。

折疊編輯本段食療作用
中醫(yī)理論認(rèn)為，草菇味甘性平，有宜腸益氣、散血熱、解表化痰、理氣等功效。

折疊編輯本段營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
草菇:草菇的維生素C含量高，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進(jìn)入人體時(shí)，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸整齊、含量高，占氨基酸總量的38.2%。草菇還含有一種異種蛋白物質(zhì)，有消滅人體癌細(xì)胞的作用。所含粗蛋白卻超過(guò)香菇，其他營(yíng)養(yǎng)成分與木質(zhì)類(lèi)食用菌也大體相當(dāng)，同樣具有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。它能夠減慢人體對(duì)碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中醫(yī)認(rèn)為草菇性寒味甘。草菇還能消食祛熱，滋陰壯陽(yáng)，增加乳汁，防止壞血病，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，護(hù)肝健胃，增強(qiáng)人體免疫力，是優(yōu)良的食藥兼用型的營(yíng)養(yǎng)保健食品。

香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn);香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng);香菇食療對(duì)腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能。大量實(shí)踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用;香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。

油菜心:油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源，對(duì)于抵御皮膚過(guò)度角化大有裨益，愛(ài)美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環(huán)、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體等功效。另外最近國(guó)外科學(xué)家還在油菜中發(fā)現(xiàn)含有能促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，能起到明目的作用，同時(shí)指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)。

蠔油雙菇所含營(yíng)養(yǎng)素·

熱量 (288.70千卡) ·蛋白質(zhì) (11.08克) ·脂肪 (17.52克) ·碳水化合物 (18.83克) ·膳食纖維 (13.55克) ·維生素A (155.84微克) ·胡蘿卜素 (938.10微克) ·硫胺素 (0.11毫克) ·核黃素 (0.44毫克) ·尼克酸 (9.57毫克) ·維生素C (57.47毫克) ·維生素E (9.39毫克) ·鈣 (184.50毫克) ·磷 (255.90毫克) ·鈉 (2103.39毫克) ·鎂 (75.63毫克) ·鐵 (5.84毫克) ·鋅 (3.08毫克) ·硒 (25.82微克) ·銅 (7.32毫克) ·錳 (2.96毫克) ·鉀 (514.12毫克) ·碘 (42.75微克) ·維生素B6 (0.01毫克) ·泛酸 (0.02毫克) ·葉酸 (2.80微克) ·維生素K (0.35微克)