壯陽(yáng)

 壯陽(yáng)，中醫(yī)名詞，指通過(guò)飲食、藥物、針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等手段提高男子陽(yáng)性氣息，達(dá)到提高腎陽(yáng)、強(qiáng)陽(yáng)健體、提升性能力、增強(qiáng)性欲的目的，男性壯陽(yáng)是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。壯陽(yáng)不同早泄、陽(yáng)痿等，并非男性的性功能障礙，目前這方面存在有誤區(qū)，應(yīng)正確對(duì)待。壯陽(yáng)只需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食，以及健康的生活方式更為重要。中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過(guò)度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥，因此說(shuō)腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因。

tonifying Yang

常見(jiàn)發(fā)病部位
生殖器

傳染性
無(wú)傳染性

西醫(yī)學(xué)名
壯陽(yáng)

中醫(yī)學(xué)名
狀陽(yáng)

所屬科室
外科 - 泌尿外科

是否納入醫(yī)保
否

目錄
1簡(jiǎn)要介紹
2盲目壯陽(yáng)
3中醫(yī)補(bǔ)腎
4壯陽(yáng)菜譜
5中草藥酒
6壯陽(yáng)秘訣
7壯陽(yáng)誤解
8了解病因
9自我療法
10食品薈萃
11壯陽(yáng)健身
12海味食譜
13壯陽(yáng)粥食
14有效方法
15壯陽(yáng)藥膳
折疊編輯本段簡(jiǎn)要介紹
壯陽(yáng)，男性氣息的代稱。壯陽(yáng)主要是從男性生理方面增加男性的雄性氣息，目前壯陽(yáng)主要可

以通過(guò)食療和藥物的方法，常見(jiàn)的壯陽(yáng)食物有鹿茸、狗鞭等。

家庭常見(jiàn)的壯陽(yáng)蔬菜有韭菜、大蔥、洋蔥等。男性壯陽(yáng)是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。

壯陽(yáng)不同早泄、陽(yáng)痿等，并非男性的性功能障礙，目前這方面存在有誤區(qū)。壯陽(yáng)，中醫(yī)名詞。指溫腎壯陽(yáng)的一種治法。

適用于命門(mén)火衰，精氣虛耗而見(jiàn)陽(yáng)痿．滑精．小便頻數(shù)．腰膝酸冷．脈象沉微等癥。

常用中藥如鹿茸、狗腎、仙茅、鎖陽(yáng)、韭菜籽、肉蓯蓉、菟絲子、熟地黃、蟲(chóng)草等。

折疊編輯本段盲目壯陽(yáng)
晚年人對(duì)性存活仍感喜好，這是健碩的生理與心理需求，情有可原。然而在性存活時(shí)，他們往往發(fā)現(xiàn)自身“無(wú)能為力”，性存活不稱心如意。于是，他們求援于光芒照人的壯陽(yáng)藥，在此，須向晚年人們疾呼，這種片段追逐壯陽(yáng)藥的危害是笨重的。

理應(yīng)默認(rèn)，一個(gè)別性存活的實(shí)力，是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)和身子的衰老而漸漸下降的。壯陽(yáng)藥的危害分外是男性在65歲、女性在50歲以后，這種下降尤為顯著。面對(duì)這種生感性云譎波詭，好多晚年人誤認(rèn)為自身“腎陽(yáng)虛”而盲從施補(bǔ)。其實(shí)，亂用壯陽(yáng)藥的危害甚大。因?yàn)樯鲜鲅a(bǔ)腎壯陽(yáng)藥，多數(shù)由鹿茸、淫羊霍、胡蘆巴、補(bǔ)骨脂、鎖陽(yáng)等藥物及某些動(dòng)物的睪丸（藥名叫“腎”)、陰莖（藥名叫“鞭”)等成分湊集。其實(shí)，最好的壯陽(yáng)就是訓(xùn)練，要想壯陽(yáng)要想延長(zhǎng)性生活時(shí)間，應(yīng)該朝著無(wú)副作用的方向思考，漸進(jìn)式延時(shí)訓(xùn)練法可以延長(zhǎng)男人的性生活時(shí)間，無(wú)副作用。

壯陽(yáng)藥的危害，像這方面藥物為溫?zé)嵩镄?，久服后易發(fā)生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結(jié)、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復(fù)發(fā)、低熱、失眠多夢(mèng)、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至?xí)a(chǎn)生藥物中風(fēng)，危及生命。市場(chǎng)上的某些“春藥”含有雄性激素，服用后雖能取效一時(shí)，但久服易致肝癌。壯陽(yáng)藥的危害是笨重，能成立晚年人性存活實(shí)力下降的前因，除前所述生感性衰老這一法則因素外，還受吸煙、飲酒及服藥治病等繁多因素的攀扯壯陽(yáng)藥的危害。為了博得幸福聯(lián)接的性存活，老人們必須具備良好的生理與心理肥碩條件。要戒除惡性的存活習(xí)慣，節(jié)制煙酒。治病謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不亂服藥，宜授受非藥物治療。在性交前多說(shuō)情話、擁抱、親吻、愛(ài)撫，舉行豐盛地性引誘；并可在女方大陰唇處涂少量無(wú)刺激性的潤(rùn)滑液，以支援陰莖插入；男方在高潮消退后，對(duì)女方多作愛(ài)撫和和順。使夫婦兩者都能感到身心上的莫大寬慰。壯陽(yáng)藥的危害是嚴(yán)重的，所以要慎用。

折疊編輯本段中醫(yī)補(bǔ)腎
折疊食療
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有許多食物具有促進(jìn)性功能、生精助育的功效。

韭菜：有“起陽(yáng)草”之名。

海鮮：海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚(yú)、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此

吃海鮮可提高性欲。

麥芽油：含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應(yīng)常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。

辛味食物：調(diào)味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。

動(dòng)物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳；有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。

蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對(duì)精液的形成十分有益。

種仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發(fā)性欲、引起性沖動(dòng)的功效。

蠶蛹：含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥，均可食用。

雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時(shí)也是性愛(ài)后恢復(fù)體力的最佳食物。

折疊中醫(yī)補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過(guò)度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥，因此說(shuō)腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因。

蟲(chóng)草枸杞淮山羊肉湯壯陽(yáng)法　　

【來(lái)源】 民間方

【用料】 冬蟲(chóng)草10克，枸杞子15克，淮山藥20克，羊肉500克，生姜3片，蜜棗3枚，大蒜頭4個(gè)。

【制作】將冬蟲(chóng)草、枸杞子、淮山藥洗凈；大蒜頭去皮；羊肉洗凈，切塊，用開(kāi)水洗去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時(shí)，調(diào)入適量醬油、味精食用。

【功效】 調(diào)補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)血壯陽(yáng)。用于婦女虛弱面色無(wú)華、腰酸氣短或男性精液稀少神疲乏力等癥。

核桃鴨子壯陽(yáng)法

【來(lái)源】《仿膳菜譜》

【原料】核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞泥100克，蛋清 ，玉米粉，味精，料酒，鹽，食油，蔥，生姜 ，油菜末各適量。

【制作】

1.將老鴨宰殺后用開(kāi)水氽一遍，裝入盆內(nèi)，加入蔥、生姜、食鹽、 料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼，去骨，把肉切成兩塊。

2.把雞泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、鹽調(diào)成糊。

3. 把核桃仁、荸薺剁碎，加水糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上，將鴨子放 入鍋內(nèi)，用溫油炸酥，瀝去余油，用刀切成長(zhǎng)條塊，放在盤(pán)內(nèi)，四 周撒些油菜末即可。

【用法】佐餐食。

【功效】補(bǔ)腎固精。溫肺定喘，潤(rùn)腸。適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽(yáng) 痿、大便燥結(jié)等癥。

琥珀核桃壯陽(yáng)法

【主料】核桃肉300克，白糖150克。

【制作】將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

【功用】補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

3、按摩：通過(guò)對(duì)特定部位的按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到壯陽(yáng)之功效。

折疊雙效強(qiáng)腎的方法
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛?！○B(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

腰部按摩操

兩種做法

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

折疊編輯本段壯陽(yáng)菜譜
關(guān)愛(ài)男性健康，從健康飲食開(kāi)始！以下推薦十款補(bǔ)腎壯陽(yáng)菜譜，不妨可以試一試。

折疊第一道
豬腎1對(duì)剖開(kāi)，將核桃仁10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

折疊第二道
羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

折疊第三道
羊腎1對(duì)，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

折疊第四道
鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

折疊第五道
狗鞭10克，煎服，每晚1次。

折疊第六道
狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

折疊第七道
公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

折疊第八道
麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。

折疊第九道
韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開(kāi)水送服。

折疊第十道
豬腎1個(gè)，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。

折疊編輯本段中草藥酒
由于生活環(huán)境不斷變化，生活節(jié)奏不斷的加快，男性不育、性功能障的患者也越來(lái)越多。其中男性不育是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，但不要持悲觀的態(tài)度，在診斷時(shí)一定要找到不育的原因，然后再進(jìn)行治療。一般男性都選用一些中草藥進(jìn)行熬制進(jìn)行身體的調(diào)節(jié)，中草藥在調(diào)節(jié)補(bǔ)腎功能方面有很大的療效，在選用藥材時(shí)一般都是白果、山藥、枸杞子、芡實(shí)、蓮子、海參、冬蟲(chóng)夏草、何首烏、白茯苓等進(jìn)行熬制來(lái)調(diào)節(jié)男性存在的一些并發(fā)癥，在古書(shū)中還有淡菜：在《日華子本草》曾說(shuō)它“能補(bǔ)五臟，益陽(yáng)事”?！都戊锉静荨芬嘣疲?ldquo;治虛勞傷憊，精血少者。”清代醫(yī)家王士雄也認(rèn)為“淡菜補(bǔ)腎，益血填精，治遺”。所謂“治遺”，正是指“遺精”而盲。31.魚(yú)鰾：又稱魚(yú)膠、魚(yú)肚。性平，味甘，能補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋脈。《本草求原》中認(rèn)為魚(yú)鰾又能“固精”。《本草新編》還說(shuō)：“鰾膠合沙苑蒺藜名聚精丸，為固精要藥。”《證治準(zhǔn)繩》中曾介紹：“治腎虛封藏不固，夢(mèng)遺滑泄”，就是以黃魚(yú)鰾膠為主，配用沙苑子、五味子為丸服食。所以，男子遺精滑精早泄者，食之最宜。像一些藥酒中就含有這些東西，幫助男性的調(diào)養(yǎng)，但是這些中草藥在藥酒炮制的話效果會(huì)有很大的不一樣，經(jīng)過(guò)藥酒炮制后的中草藥，有很大的勁力，從心臟脾腎再到外都可以調(diào)節(jié)。

藥酒的不同：

藥與酒關(guān)系密切，“酒為百藥之長(zhǎng)”，古體的“醫(yī)”字，偏旁中的“酉”就表示酒的含義。酒是中藥炮制最常用的輔料，酒在中醫(yī)藥中常常作為港媒、藥引、配伍使用。酒本身有溫經(jīng)祛寒、通血脈的功效，中藥材入酒，更可以藥借酒性，通行全身。根據(jù)酒的功效特點(diǎn)，藥酒更適宜應(yīng)用于風(fēng)寒濕邪阻遏、氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通諸證，最善偏于陰寒證、虛損證和日久難愈的慢性疾病。藥酒就是利用這種傳統(tǒng)的調(diào)和作用進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽(yáng)的，可以緩解疲勞、放松心情這種藥酒是無(wú)毒副作用，現(xiàn)在市面上妙沁藥酒就有很大的幫助。像這種不會(huì)引起失眠，精神不振的藥酒已經(jīng)很少見(jiàn)了。中藥的通脈可以適合時(shí)機(jī)幫助人們。

折疊編輯本段壯陽(yáng)秘訣
男人壯陽(yáng)秘訣

折疊要適度運(yùn)動(dòng)
保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。

男人壯陽(yáng)秘訣

折疊要增強(qiáng)自信心
權(quán)力是最好的壯陽(yáng)藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。

男人壯陽(yáng)秘訣

折疊要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長(zhǎng)茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。

男人壯陽(yáng)秘訣

折疊要定期體檢
與醫(yī)師密切合作，很多藥品會(huì)讓那話兒軟趴趴，所以有問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)速向男性門(mén)診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢?！?/span>

男人壯陽(yáng)秘訣

折疊要均衡營(yíng)養(yǎng)
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

男人壯陽(yáng)秘訣

折疊要增強(qiáng)體力的男性食品
腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲(chóng)夏草的藥膳做法，但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。想要換口味，來(lái)點(diǎn)大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯(cuò)，但是千萬(wàn)要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品?。?/span>

男人壯陽(yáng)秘訣

折疊安全性地選擇男性產(chǎn)品
對(duì)于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn)，第一要安全，無(wú)副作用；第二，效果要顯著。

折疊編輯本段壯陽(yáng)誤解
人們說(shuō)好多食物都可以壯陽(yáng)，據(jù)美國(guó)MSNBC網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)性學(xué)專家近日研究發(fā)現(xiàn)，5種最常見(jiàn)的壯陽(yáng)食物效果值得懷疑。

折疊誤解一：香料提神助興。
源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會(huì)博士艾倫·荷西指出，據(jù)測(cè)量顯示，使用香料后，陰莖與陰道的充血程度并沒(méi)有太大變化。

折疊誤解二：辣椒以形補(bǔ)形。
印度、南美洲很多人認(rèn)為，辣椒外觀類似男性陽(yáng)具，味道辛辣刺激，正像如火的愛(ài)情。實(shí)際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、止疼的作用，與壯陽(yáng)沒(méi)有任何關(guān)系。

折疊誤解三：松露是“愛(ài)之味”。
古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽(yáng)作用，這種觀點(diǎn)影響了很多現(xiàn)代歐洲人。但是據(jù)美國(guó)著名松露研究專家詹姆斯·特雷普揭露，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒(méi)有證據(jù)表明對(duì)人有壯陽(yáng)效果。

折疊誤解四：巧克力提“性”趣。
也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛(ài)情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專家林達(dá)·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。

折疊誤解五：牡蠣是催情劑。
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認(rèn)為它有催情作用。心理學(xué)家、《無(wú)畏的性愛(ài)》一書(shū)的作者喬伊·大衛(wèi)森認(rèn)為，牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來(lái)說(shuō)，可能刺激男性性欲。但從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升性欲是絕不可能的。

折疊編輯本段了解病因
年輕男子初次經(jīng)歷性生活，精神過(guò)度興奮、緊張，加之陰莖神經(jīng)的過(guò)度敏感，所以很容易早泄陽(yáng)痿。普通男性青年在經(jīng)歷過(guò)初次性生活后還經(jīng)常陽(yáng)痿早泄，這又是為什么呢？多數(shù)發(fā)生陽(yáng)痿早泄的男性青年都有經(jīng)歷，初次性生活早泄、陽(yáng)痿會(huì)影響男性性心理，使男性產(chǎn)生心理疾病，從而導(dǎo)致長(zhǎng)期陽(yáng)痿早泄，這種情況大多數(shù)都是心理原因造成的不屬于器質(zhì)性病變。

那么年輕人如何避免陽(yáng)痿、早泄的發(fā)生呢？如何達(dá)到壯陽(yáng)的效果呢？下面4點(diǎn)會(huì)對(duì)您有很大幫助：

1、在初次性生活時(shí)，年輕人盡量選擇合適安靜安全的環(huán)境，盡量避免在辦公室、宿舍等場(chǎng)所，因?yàn)槿绻谧鰫?ài)的過(guò)程中突然有外人闖入，會(huì)導(dǎo)致男性應(yīng)激性陽(yáng)痿的發(fā)生（有可能導(dǎo)致男性長(zhǎng)期性功能障礙）；

2、避免在洗澡后馬上做愛(ài)，因?yàn)橄丛钑r(shí)血液會(huì)集中在皮膚，馬上做愛(ài)會(huì)因?yàn)檠哼€集中在皮膚，會(huì)使陰莖充血不足導(dǎo)致陽(yáng)痿的發(fā)生；

3、在做愛(ài)的過(guò)程中多會(huì)伴有調(diào)情，在感覺(jué)快高潮時(shí)候不妨歇會(huì)，和伴侶說(shuō)點(diǎn)溫情的話語(yǔ)和贊美之詞，等興奮稍微消除之后在繼續(xù)，這樣很容易和伴侶一起享受和諧的愛(ài)情生活；

4、使用安全套，不但有預(yù)防疾病的作用，還能減輕陰莖皮膚的敏感度。

折疊編輯本段中醫(yī)補(bǔ)腎
那么到底什么是腎虛呢傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”。

1、腎陰虛

“腎陰”亦稱“真陰”、“元陰”、“腎水”，指腎臟的陰精。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用，為人體陰液的根本。《景岳全書(shū)》稱：“五臟之陰氣，非此不能滋。”腎陰虛癥狀為：五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好，舌質(zhì)紅，舌苔少，脈細(xì)數(shù)。

2、腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)亦稱“真陽(yáng)”、“元陽(yáng)”、“命門(mén)之火”。指腎臟的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽(yáng)氣的根本。腎陽(yáng)與腎陰相互依存，兩者結(jié)合，以維持人體的生理功能和生命活動(dòng)。腎陽(yáng)虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽(yáng)痿，早泄，精神，舌質(zhì)淡，舌苔薄，脈遲緩等。

讀到這里，我們可以發(fā)現(xiàn)：“陽(yáng)痿”、“早泄”等性功能健康問(wèn)題與腎陽(yáng)虛有一定的關(guān)系。各種補(bǔ)腎產(chǎn)品所謂的“壯陽(yáng)”就是針對(duì)中醫(yī)理論的腎陽(yáng)虛。而實(shí)際上，傳統(tǒng)中醫(yī)理論里的“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”是人體抵抗疾病的中醫(yī)理論，男女皆可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，而不是狹義字面的補(bǔ)男性的“陽(yáng)具”。

另外，女子會(huì)出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。腎陽(yáng)虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會(huì)出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。腰痛是腎虛的一個(gè)癥狀，但是不能簡(jiǎn)單地把腰痛和腎虛劃等號(hào)。

那么究竟應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?首先中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辯證施治，合理用藥，一般說(shuō)來(lái)，補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸、左歸丸等。補(bǔ)腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等。腎虛患者，無(wú)論是選取中醫(yī)治療還是采用西醫(yī)療法都要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治，在有資質(zhì)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免延誤病情。

另外，需要大家注意的是：一、腎虛是生命活動(dòng)中的一種勞損性積累，是一種普遍性癥狀，理性的心態(tài)不但能夠幫助腎虛者更快、更好地恢復(fù)健康，也能使您少花冤枉錢(qián)。二、很多腎虛患者為圖一時(shí)之快，片面追求速效，經(jīng)常使用含動(dòng)物藥材或西藥激素類的產(chǎn)品，殊不知使用此類產(chǎn)品其實(shí)是提早透支體內(nèi)能量，會(huì)導(dǎo)致腎精虧損、陽(yáng)氣耗竭，反而會(huì)引發(fā)其他疾病。三、腎勞損和腎透支，造成體質(zhì)虛弱、久病不愈和失養(yǎng)而使腎功能減退，都需要科學(xué)的調(diào)養(yǎng)和合理使用補(bǔ)腎產(chǎn)品。四、從目前治療腎虛藥物的“安全性、有效性、適應(yīng)性”等綜合因素考慮，中藥還是腎虛者的理想選擇。從安全性的角度看，中藥在毒副作用相對(duì)較小、無(wú)成癮性等方面具有優(yōu)勢(shì)。

也有不少的陽(yáng)痿患者認(rèn)為，陽(yáng)痿就是腎虛導(dǎo)致的，陽(yáng)痿就需要補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為，引起性功能減退、陽(yáng)痿的病因很多，包括肝氣郁結(jié)、痰血瘀阻、濕熱下注、寒凝肝脈、腎陰虧損、腎陽(yáng)不足、心脾兩虛等等。專家總結(jié)了門(mén)診400余例的陽(yáng)痿患者，發(fā)現(xiàn)其中真正由腎虛導(dǎo)致的陽(yáng)痿不到7%，由此可見(jiàn)患了陽(yáng)痿未必都需要補(bǔ)腎，都需要壯陽(yáng)，要知道人體的氣血陰陽(yáng)偏盛偏衰，各有不同，長(zhǎng)期服用補(bǔ)腎壯陽(yáng)類藥物會(huì)耗陰傷液，使腎更虛。時(shí)下有這樣一種說(shuō)法，說(shuō)十男九腎虛，從蠻龍液醫(yī)生的觀察角度來(lái)說(shuō)，這種說(shuō)法是沒(méi)有根據(jù)的?，F(xiàn)代人由于生活水平的提高，很多人長(zhǎng)期嗜酒，多食肥甘厚味（大魚(yú)大肉)之品，同時(shí)精神也長(zhǎng)期處在高度緊張狀態(tài)，因此，從中醫(yī)上說(shuō)，現(xiàn)代人更容易出現(xiàn)肝郁、血瘀、痰濕一類的癥候，治法也應(yīng)宜通不宜補(bǔ)，臨床上經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗳司褪且?yàn)閬y用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥而造成疾病加重的（如：有的高血壓、糖尿病病人)，如果妄用補(bǔ)腎壯陽(yáng)類藥物反而會(huì)造成陽(yáng)痿。在此，奉勸大家切莫亂用補(bǔ)腎藥，請(qǐng)走出補(bǔ)腎壯陽(yáng)的誤區(qū)！

折疊編輯本段自我療法
折疊摩腎益精法
腎主藏精，為人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖之源，生命活動(dòng)之根，故中醫(yī)稱之為“先天之本”。通過(guò)按摩促進(jìn)腎臟的氣血循環(huán)，就能達(dá)到腎精旺盛的目的。

折疊側(cè)身搓腎式
①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。②向左橫臥，兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側(cè)部位（腎臟部位）上下摩擦30次。③向右橫臥，左右相反地做同樣次數(shù)。以上的①至③為一次，重復(fù)三次至五次。

折疊浸浴搓腎式
①浸在浴缸內(nèi)，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢(shì)。右手繞到背后，右手的拇指和食指揉搓右側(cè)腎臟位置的背后之內(nèi)，重復(fù)30次。②左手揉搓左側(cè)腎臟30次。③接著，兩手的手掌貼在腎臟的位置，上下摩擦30次以上。重復(fù)3次至5次。

折疊按腹式
增強(qiáng)膀胱的機(jī)能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細(xì)摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實(shí)行腎臟一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。

折疊尿道功法－－摩擦鼠蹊式
①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②雙手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?，雙手掌摩擦腳跟（鼠蹊部）30次。以此為一回，重復(fù)3回至5回。以上所述，雖然是恢復(fù)性機(jī)能的功法，同時(shí)也是器官失調(diào)疾病治療法。

折疊摩肝益腎法
強(qiáng)身回春的壯陽(yáng)術(shù)

肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。肝之經(jīng)脈與生殖器官的聯(lián)系尤為密切。《靈樞·經(jīng)脈篇》曰：“足厥陰之脈……循股陰，入毛中，過(guò)陰器。”又說(shuō)：“足厥陰之筋，其病……陰器不用。”故強(qiáng)肝榮筋亦可使性功能旺盛。

折疊摩擦強(qiáng)肝法
①仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔沂帜Σ磷筮呑钕旅娴睦吖?0次。③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次，重復(fù)3次至5次。

折疊按壓強(qiáng)肝法
①浸在浴缸里，兩膝彎曲坐好，除了兩手的拇指之外，其余八指并攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向內(nèi)側(cè)，指頭彎曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面壓。同時(shí)從鼻吸氣，然后松手，同時(shí)從口吐氣。②兩手的指頭順著肋骨稍微向后側(cè)移動(dòng)，兩根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，兩根手指壓腹部，壓到指尖可以進(jìn)入肋骨的內(nèi)側(cè)，同時(shí)從鼻吸氣。③放松手上的力量吐氣。雙手向腹部外側(cè)移動(dòng)，兩手的手指并攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內(nèi)側(cè)壓。同時(shí)從鼻吸氣。接著指尖從腹骨的內(nèi)側(cè)放開(kāi)，從口吐氣。

以上的①至③兩手的指尖沿著肋骨，將腹部往內(nèi)壓，從胃往肋腹重復(fù)壓3次。以此動(dòng)作為1次，重復(fù)3次至5次。左側(cè)壓完，腹部的右側(cè)也用同樣方法按壓。左右次數(shù)相同，但一定要先從左邊開(kāi)始。

另外，指尖向腹內(nèi)壓的時(shí)候，要稍微加點(diǎn)力量。最初指壓1公分即可，逐漸習(xí)慣之后，壓入2公分至3公分。起初不能壓入是內(nèi)臟僵硬之故。

健康的內(nèi)臟柔軟而富彈性，持續(xù)這種功法，最快一星期，最慢一二個(gè)月，僵硬的內(nèi)臟會(huì)變得相當(dāng)柔軟。柔軟表示恢復(fù)健康。充分實(shí)踐的話，身體自能體會(huì)。

這種功法感到疼痛或不適，立即中止。先做功法一，持續(xù)做兩星期到一個(gè)月，等肝臟與內(nèi)臟恢復(fù)后，再開(kāi)始做這種功法。

折疊摩腹運(yùn)丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、ā腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。

折疊揉摩通腹
取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經(jīng)左少腹部至小腹下部，再上右少腹達(dá)上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對(duì)肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。

可根據(jù)需要，如胸腹?jié)M悶或脅下痞脹，則可配合推擦浴胸法，即由胸部或上腹部經(jīng)中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若屬中氣下陷、胃下垂病證，則應(yīng)由小腹向上推擦揉摩。

折疊點(diǎn)振神闕
仰臥躺平，用中指振法在神闕部施術(shù)，自感腹部脹麻抖顫即可。亦可視需要選腹部要穴點(diǎn)振，如中脘、章門(mén)、天樞、氣海、關(guān)元等。

折疊捏提肚皮
兩手同時(shí)用拇、食、中三指自鳩尾下沿任脈直達(dá)小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖動(dòng)。亦可由下而上施術(shù)，往返3次。

折疊疊掌運(yùn)丹
早晨端立清靜之處或睡前靜躺于床上，身體放松，心平氣和；左手在下，右手在上，雙掌重疊，內(nèi)外勞宮相對(duì)，置放于小腹，以內(nèi)勞宮對(duì)氣海穴部，以腕帶掌，由大魚(yú)際→掌根→小魚(yú)際→指掌成→大魚(yú)標(biāo)做環(huán)形按壓36圈；再反其方向按壓36圈，小腹熱脹感即可。隨操作，意念應(yīng)集中于此處，調(diào)呼吸，適當(dāng)配以提肛動(dòng)作。若做完此功可配合口內(nèi)功鼓漱，待津液滿口，分3次吞咽，意送于小腹更好。本功可單練，久練可強(qiáng)精神，壯體魄，固本益壽。

折疊編輯本段食品薈萃
蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

韭菜

韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。中國(guó)古代不少著名 詩(shī)人的詩(shī)中都提到過(guò)韭菜，如唐代詩(shī)人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁“； 宋代詩(shī)人蘇軾的“漸覺(jué)東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤(pán)“。可見(jiàn)韭菜自古以來(lái)就受到中國(guó)人民的喜愛(ài)和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每 500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 （在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有 促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來(lái)廣為應(yīng)用?！侗静菔斑z》中寫(xiě)道：“韭菜溫中下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽(yáng)。“《本草綱目》又說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門(mén)，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上?quot；起陽(yáng)草“之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15 克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。

荔枝

荔枝含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤(rùn)肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽(yáng)痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽(yáng)虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽(yáng)痿早泄者，取荔枝干 10個(gè)，五味子 10克，金櫻子 15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

麻雀

麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽及維生素 B1、維生素 B2等。據(jù)《增補(bǔ)食物秘方》記載，雀肉能“補(bǔ)五臟，益精髓，暖腰膝，起陽(yáng)道，縮小便，又治婦人血崩帶下。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽(yáng)益精的佳品，適用于治療腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽(yáng)作用。對(duì)陽(yáng)虛、陽(yáng)痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食，能治男子陽(yáng)痿、遺精等癥；雀卵有助腎陽(yáng)、補(bǔ)陰精功效。對(duì)治療陽(yáng)痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。

羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》說(shuō)，羊腎?quot；補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎“。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。

枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙 酸、維生素 C、維生素 E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

松子

松子是重要的壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。

麻雀蛋

麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素 A、維 生素 D、維生素B1、維生素 B2、鐵、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。

泥鰍——泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

驢肉——俗話說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

鵪鶉——鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

雞蛋——雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。中國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

鴿肉——白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。

（1）取白鴿肉半只，巴戟天10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉?；蛏纤?配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補(bǔ)而不燥。

（2）或取白鴿蛋 2個(gè)，枸杞子 10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時(shí)可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。

狗肉——狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)，飲食有講究

淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。適用于男子性功能障礙、遺 精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

蛇肉——近年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。

韭菜——韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、 多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。用韭菜根、煎汁內(nèi)服，可治盜汗、自汗。

折疊編輯本段壯陽(yáng)健身
1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)

跑步，強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當(dāng)?shù)拇碳?，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

1.對(duì)食指的刺激。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。

例如，在早晚上下班乘公共電汽車(chē)時(shí)，用食指勾住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相勾反復(fù)牽拉；或利用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；要簡(jiǎn)便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時(shí)上半身左右旋轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽(yáng)穴。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，刺激該經(jīng)絡(luò)上的穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。

2.增強(qiáng)勃起能力的方法 扎馬步

左右長(zhǎng)開(kāi)與肩同寬，膝蓋大幅彎曲。這個(gè)時(shí)候膝蓋的位置是很重要的，不可以蹲向內(nèi)側(cè)用力伸展。為什么呢？因?yàn)檫@樣才能覺(jué)得恥骨的刺激作用，膝蓋彎曲部位必須要曲膝站立，這樣對(duì)恥骨才會(huì)有較大的影響力，然后接下來(lái)是手的位置，兩手的姆指放腰骨的位置。其余四指就像門(mén)栓一樣地，按壓脊背，同時(shí)身體反身向后仰。四個(gè)手指的第一個(gè)動(dòng)作是按壓內(nèi)側(cè)，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了。

折疊編輯本段海味食譜
1、蠔豉燜韭菜

[補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃韭菜]

材料：蠔豉30克（也可用蛤蜊肉代替)，韭菜60克，食鹽少許。

制法：

（一)用溫水將蠔豉浸發(fā)透，韭菜洗凈切段。

（二)講韭菜、蠔豉同入鍋內(nèi)，加適量清水，置火上燜煮熟，調(diào)味即可食用。

功效：滋陰壯陽(yáng)。

2、陽(yáng)氣十足——海參粥

材料：海參適量，梗米或糯米100克。

制法：將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。

功用：補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。對(duì)精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機(jī)能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

3、益智燉花膠

材料：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花膠75克，生姜2片，紅棗2美（去核)，幼鹽少許。

制法：花膠預(yù)先浸透發(fā)開(kāi)，切成塊狀，備用。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi)，加入適量的水，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火燉5小時(shí)即可取出，加入幼鹽調(diào)味即可。

功用：主治腎虛、腰膝酸痛、腿腳軟弱、消變頻密或清長(zhǎng)、溺后余瀝、遺精、早泄等癥。

4、煎蠔餅

材料：鮮蠔肉500克，豆粉80克，雞蛋1個(gè)，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、　胡椒粉適量。

制法：

（1）豆粉加水拌城漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。

（2）平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤于蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油，雙面煎熟后，加醬油、胡椒分等即可上碟。

功用：益陽(yáng)補(bǔ)腎

5、海參鴿蛋湯

材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚（去核)，鴿蛋12個(gè)，幼鹽少許。

制法：

（一)海參預(yù)先用水發(fā)透，去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。

（二)鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內(nèi)浸一下，剝?nèi)ぃ瑐溆谩?/span>

（三)肉蓯蓉用清水洗干凈，切片備用。

（四)紅棗四枚，用清水洗干凈，去核，備用。

（五)將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時(shí)，加入幼鹽少許調(diào)味。

功用：對(duì)精血虧損、虛勞、陽(yáng)痿、遺精等有療效。　

6、早泄陽(yáng)痿牛尾湯

菜系及功效：陽(yáng)痿早泄食譜 美容菜譜 壯腰健腎食譜 月經(jīng)不調(diào)食譜

口味：咸鮮味 工藝：煨

牛尾湯的制作材料：

主料：牛尾500克

輔料：蔥白50克

調(diào)料：料酒15克，八角10克，鹽3克，味精1克

牛尾湯制作步驟

（1）牛尾剁成段，洗凈，清水浸泡；

（2） 姜切末，冷水浸泡取其汁；

（3）蔥切斜段；

（4） 湯鍋放清水，置大火上煮沸；

（5） 入牛尾氽一下，棄湯不用；

（6） 鍋內(nèi)再注入雞湯，煮沸；

（7） 放入牛尾、蔥段、姜片、大料、少許精鹽，再煮沸；

（8 ）倒入沙鍋中，小火煨爛；

（9） 起鍋前挑去大料、姜片，倒入料酒、姜汁、味精、精鹽即可。

折疊編輯本段壯陽(yáng)粥食
折疊海參粥
水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

折疊枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

折疊蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

折疊編輯本段有效方法
性能力強(qiáng)的男人，才會(huì)讓自己的愛(ài)人體驗(yàn)到真正的性福。同時(shí)，更能讓自己成為男人中的超男。究竟哪些壯陽(yáng)方法能幫助男人提高性能力呢，以下10大養(yǎng)生陽(yáng)法，無(wú)非是你最好的選擇?！?/span>

體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。

每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。

因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

連續(xù)作戰(zhàn)挑戰(zhàn)極限

偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

男科的專家提醒到：刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。

一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。

折疊編輯本段壯陽(yáng)藥膳
一、鳳尾大蝦

【所屬菜系】 全部

【特點(diǎn)】 形如鳳尾，色澤金黃，蝦尾鮮紅，鮮嫩酥香。

【原料】

主料:大蝦13個(gè),配料:面包渣100克,調(diào)料:料酒l0克，精鹽3克，味精5克，蔥、姜末5克，雞蛋清50克，面粉50克，豬油150克。

【制作過(guò)程】

將大蝦去頭、去皮、留尾洗凈，取出沙線，用刀片從蝦背開(kāi)成扇面狀，用料酒、精鹽、味精、蔥姜末腌制15分鐘入味后粘上面粉、雞蛋清，用在蝦身兩面粘上面包渣，下入七成熱的豬油鍋中炸成金黃色時(shí)，轉(zhuǎn)至微火炸透再轉(zhuǎn)至旺火略炸后撈出，改刀后放入盤(pán)中即可。

折疊二、油燜大蝦
【所屬菜系】 浙江菜

【特點(diǎn)】 滋味清淡，鮮咸宜人

【原料】

主料 對(duì)蝦10個(gè)。調(diào)料 料酒25克，精鹽適量，白糖30克，味精5克，花生油100克，香油25克，大料2克，蔥段75克，姜片50克，清湯適量。

【制作過(guò)程】

1、將對(duì)蝦沖洗，剪去蝦須、蝦腿，由頭部蝦槍處剪一小口，取出沙包，再將蝦背剪開(kāi)，抽出沙腺。 2、炒勺上火，放入花生油，燒熱，投入大料、蔥段、姜片煸炒，放入大蝦煸炒出蝦油，烹入料酒，加入精鹽、白糖、清湯燒開(kāi)，蓋上蓋，用微火燜烤透，再將勺移正火，收汁微濃時(shí)放入味精，淋入香油即成。

折疊三、落葉琵琶蝦
【所屬菜系】 魯菜

【特點(diǎn)】 外型美觀，鮮香味美。

【原料】

鮮大河蝦250克。 碗豆苗50克、熟豬油100克。精鹽3克、紹酒20克、蔥姜末15克。

【制作過(guò)程】

將河蝦去殼留尾洗凈。瀝干水分，放入碗內(nèi)，加精鹽、。紹酒腌漬入味：將腌漬好的蝦放在于淀粉上，用搟面杖把蝦逐個(gè)壓成形似的琵琶的薄片，放入沸水中汆過(guò)，豌豆苗葉洗凈用沸水焯過(guò)，炒鍋內(nèi)加入熟豬油，中火燒至六成熱(約132℃)時(shí)，放蔥姜末炸出香味，加清湯紹酒、精鹽、燒沸，放入蝦片。

燒1分鐘后將蝦片撈出盤(pán)內(nèi)，鍋內(nèi)湯汁用濕淀粉勾芡燒沸放入姜汁、蔥油攪勻，迅速倒在放蝦片的盤(pán)中，再撒上豌豆苗葉即成。

折疊四、吉利大蝦
【所屬菜系】 川菜

【特點(diǎn)】 外酥肉嫩金黃，具有西餐風(fēng)味，辣椒醬油佐食，味道更加鮮美。

【原料】

主料 大蝦600克，面包渣60克，雞蛋1個(gè)。調(diào)料 植物油800克(實(shí)耗約80克)，面粉30克，鹽3克，胡椒粉3克。

【制作過(guò)程】

(1) 將大蝦的頭、皮、腿、尾去掉，取出脊背黑線，洗干凈，用小刀劃開(kāi)脊背至尾，平鋪在菜板上，剞斜象眼花刀。 (2) 將大蝦肉放入碗內(nèi)，加入鹽、胡椒粉攪拌均勻，兩面蘸一層面粉。

(2)將大蝦下入七分熱的油中，炸至金黃色，入盤(pán)即可食用。