落枕怎么辦 按摩這里能夠改善落枕問(wèn)題

落枕是一種很常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)了落枕之后頸部會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，怎么預(yù)防落枕比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　落枕怎么辦

　　1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家可以用雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，多數(shù)的人落枕的部位是在脖子上，并且都是一側(cè)有落枕的癥狀，大家會(huì)感覺(jué)十分的酸痛。此時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨δ軌驇椭藗兤鸬奖容^好的活血化瘀的作用，能夠改善落枕。

一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家可以用雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩

　　按摩能夠使善落枕部位僵硬的肌肉變得柔軟，這樣就可以緩解不適的癥狀。如果大家感覺(jué)自己按摩頸部，比較累，那么還可以找周?chē)娜藖?lái)幫忙，如果落枕稍微有一點(diǎn)嚴(yán)重，可以去專(zhuān)門(mén)的按摩店找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)按摩，這樣的效果會(huì)更好。

　　2、使用藥物。落枕是分輕重的，有些人的落枕癥狀比較輕微，很有可能自行緩解緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，大家還可以通過(guò)按摩的方法改善。不過(guò)一些人落枕的癥狀非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候大家可以使用一些藥物來(lái)改善。

　　一般可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來(lái)進(jìn)行改善，必要時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院檢查，在醫(yī)囑下應(yīng)用藥物。

　　3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。

　　4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過(guò)度的活動(dòng)脖子，活動(dòng)的幅度過(guò)大可能會(huì)引起傷害。另外，也不要過(guò)于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無(wú)法好轉(zhuǎn)，那么，不要耽誤時(shí)間，要及時(shí)就醫(yī)檢查。

　　落枕的原因

　　1、睡眠姿勢(shì)不對(duì)，發(fā)生了肌肉的扭傷，或者睡覺(jué)的高度不對(duì)，都會(huì)引起落枕的現(xiàn)象，我們的頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)過(guò)渡偏轉(zhuǎn)的位置，這是對(duì)我們身體非常不好的，不僅影響健康，而且還會(huì)對(duì)睡眠的質(zhì)量有很大的影響。

睡眠姿勢(shì)不對(duì)，發(fā)生了肌肉的扭傷

　　2、受了風(fēng)寒，如果睡覺(jué)的時(shí)候喜歡踢被子，或者天氣轉(zhuǎn)涼沒(méi)有及時(shí)的增添被褥，是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u，是這些部位氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，也會(huì)形成落枕，我們可以通過(guò)拔火罐的方式進(jìn)行治療，幫助體內(nèi)去除寒氣。
3、頸部受到外傷，如果頸部受到傷害，導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，也是會(huì)影響睡眠的，睡覺(jué)時(shí)候因?yàn)樽藙?shì)不好調(diào)整，使頸部肌肉酸痛，影響了我們的生活，和睡覺(jué)的姿勢(shì)，所以也會(huì)有落枕的現(xiàn)象發(fā)生。
4、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，就會(huì)引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進(jìn)行治療，還應(yīng)及時(shí)的到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行積極的治療。

本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士

　　5、落枕的原因歸根到底都是由于我們?cè)谒哌^(guò)程中，睡眠姿勢(shì)不對(duì)或枕頭的高度不適造成的。落枕自身就有自愈的功能，自要我們及時(shí)采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，癥狀很快就會(huì)消失。小編在這里建議大家，睡眠時(shí)我們應(yīng)當(dāng)要特別的重視我們的睡覺(jué)姿勢(shì)。這樣落枕的困擾就會(huì)遠(yuǎn)離我們，讓我們每個(gè)人都有一個(gè)質(zhì)量高的睡眠。

　　落枕的預(yù)防

　　枕頭要合適

　　按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過(guò)低。枕頭也不宜太寬，寬度應(yīng)保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質(zhì)枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關(guān)的中藥，如甘草，當(dāng)歸等，這樣可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。

　　做好防寒

　　睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)蓋好被子，被子蓋的不宜過(guò)低，應(yīng)能以蓋住頸部為宜，預(yù)防頸度受涼。當(dāng)然睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇對(duì)著頸部長(zhǎng)時(shí)間的吹，否則很有可能會(huì)引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

　　注意飲食

　　飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素。因?yàn)殁}是骨骼的主要成分，維生素是新陳代謝不可少的元素，補(bǔ)充鈣和維生素有助于頸部的健康。

飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等

　　多活動(dòng)頸部

　　長(zhǎng)期伏案工作的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài)，身體沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，這不利于頸部的保健，所以像長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。

　　注意睡姿

　　要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善落枕的癥狀了，在平時(shí)都大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的頸部，一旦要減少著涼的情況，人們出現(xiàn)了落枕，要盡早的治療。