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中秋節(jié)后如何養(yǎng)生 中秋過(guò)后做這事身體更好

時(shí)間:2021-09-14 11:41:21   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

剛剛度過(guò)一個(gè)難忘的中秋節(jié),雖然中秋節(jié)大部分人都放假了,但是人們的體力、精力的損耗也是不小的,在秋季我們需要及時(shí)的調(diào)理和補(bǔ)養(yǎng),所以說(shuō)今天小編就來(lái)告訴大家,中秋節(jié)過(guò)后應(yīng)該如何保健養(yǎng)生的小知識(shí),讓我們健康迎國(guó)慶,擁有一個(gè)好身體,并且不容易生病。

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  中秋節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生

  1.少吃寒涼多吃潤(rùn)燥的食物

  中秋節(jié)是在秋季的,在入秋以后,自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂,陰氣也漸漸增長(zhǎng),氣候由暑濕逐漸轉(zhuǎn)為秋燥,燥又有溫燥與涼燥之分。

少吃寒涼多吃潤(rùn)燥的食物

  首先,我們要在飲食上注意調(diào)理我們的身體狀況,中秋的天氣比較干燥,很容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚燥癢的情況,這個(gè)時(shí)候我們可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中藥。

  比如白菊花、銀耳蓮子、蘆根白茅根、沙參等,深秋的時(shí)候,中醫(yī)稱為涼燥,這個(gè)時(shí)候我們不能喝涼茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹瀉的人,都是不能喝涼茶的。

  中醫(yī)理論上認(rèn)為,秋季主要是由肺部主宰的,我們應(yīng)該多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以說(shuō)秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。

  關(guān)于寒涼類(lèi)的飲食,我們一定要注意減少了,或者是直接不吃,比如西瓜性涼,屬于是一種生冷的食物,在中秋過(guò)后我們就好不要吃了,秋后吃多了是會(huì)傷及脾胃的。

  在飲食方面,早秋應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┬翜厥称?,或者是多吃一些清?rùn)的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

在飲食方面,早秋應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┬翜厥称?/span>

  秋季的氣候變涼,空氣當(dāng)中普遍都是缺乏水分的,我們應(yīng)該以防燥滋陰和養(yǎng)身潤(rùn)肺為主,在飲食上應(yīng)該多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔潤(rùn)的食物。

  2.養(yǎng)生良好起居習(xí)慣

  起居方面,好要保證早睡早起,特別是中老年人,應(yīng)該避免過(guò)長(zhǎng)的睡眠,秋冬是腦血管疾病的好發(fā)季節(jié),在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期階段,腦部血流速度就會(huì)減慢,這樣容易造成腦血栓的形成。

  適當(dāng)?shù)脑缢缙穑强梢杂行У谋苊庋ǖ男纬傻?,高溫帶?lái)的煩躁、少食、失眠和懶動(dòng)等,都會(huì)讓人的身體健康大大受損。

比如關(guān)節(jié)痛、頸椎病等,這是因?yàn)樵谘谉岬南募纠镞^(guò)分的吹空調(diào)和電扇所導(dǎo)致的,就很容易早秋后發(fā)病,從而造成活動(dòng)受限。

  有的時(shí)候還會(huì)伴隨著眩暈、保暖、按摩等可緩解癥狀,除此之外,哮喘也是和貪涼有關(guān)系的,所以我們?cè)谠缢缙鸬耐瑫r(shí),還要做好保暖的工作。

  3.保持運(yùn)動(dòng)

  秋后多做一些量力而行的運(yùn)動(dòng),比如跑步、登山、游泳等,這樣可以有效的促進(jìn)脾胃的運(yùn)化,增強(qiáng)食欲,不過(guò)運(yùn)動(dòng)量也不能太大,否則是會(huì)適得其反的,讓人更加疲累。

秋后多做一些量力而行的運(yùn)動(dòng)

  4.保護(hù)好脖子

  讓脖子不受寒,簡(jiǎn)單的就是可以適當(dāng)?shù)拇饕粭l圍巾或者是絲巾,保護(hù)好我們的脖頸不露在外面,以免寒氣入侵。

  除此之外,我們還可以做一做擴(kuò)胸仰頭和伸筋骨的動(dòng)作,也就是雙手交叉,放在頸部后面,同時(shí)擴(kuò)胸和頭部向后仰,手臂向前用力,使得我們的脖頸與手臂形成一種抵抗的姿勢(shì),這樣就能有效的鍛煉頭頸部的肌肉了。

  5.暖好腰部

  我們的腰部是非常重要的,腰為腎之府,腎臟是人體的先天之本,喜暖怕寒,所以說(shuō)我們身體的敏感區(qū)就是腰部了。

我們的腰部是非常重要的

  中秋過(guò)后,天氣就會(huì)轉(zhuǎn)涼,我們就要注意給腰部保暖了,因?yàn)檠渴茱L(fēng)寒侵襲的話,是會(huì)大大影響我們的身體健康的。

  對(duì)于女性而言,腰部受寒還會(huì)引起氣滯血瘀,大大影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能,因此更需要注重腰部的保暖。

  結(jié)語(yǔ):我們?cè)诿刻焱砩蠝?zhǔn)備睡覺(jué)之前,可以用熱水泡腳,這樣能起到舒筋活血和緩解疲勞的作用,一般四十?dāng)z氏度左右的溫水就可以了,泡腳的時(shí)候也可以加一些驅(qū)寒的中草藥,能幫助我們抵抗很多疾病,強(qiáng)身健體,保證我們的身體健康。 

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