睡覺是陪伴人一生的事,絕大多數(shù)人一生中的睡覺時(shí)刻超越生命的三分之一。據(jù)CBNData《2018國民睡覺日子消費(fèi)大數(shù)據(jù)陳述》顯示,我國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民日常睡覺平均時(shí)長是7.1小時(shí)。不過,不少年輕人有著熬夜的習(xí)氣,同時(shí)還有著不小的睡覺問題。全國1億7千多萬 90 后中三分之一都有睡覺問題,睡覺時(shí)刻最短的每天只睡 4 個(gè)小時(shí)。68% 的人表示每天自己“睡不著”。
現(xiàn)在,熬夜已經(jīng)是個(gè)陳詞濫調(diào)的話題,但很多人不清楚怎樣才算熬夜。今天咱們一起了解一下吧。
晚上幾點(diǎn)睡算熬夜?
其實(shí),晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜并沒有定論。一般來說,人的正常睡覺時(shí)刻應(yīng)該為6-8小時(shí)。理論上,每天睡夠這個(gè)時(shí)刻都算是正常的。
建議晚上12點(diǎn)之前睡覺,否則可能會呈現(xiàn)生物鐘紊亂的情況。超越12點(diǎn),可以算作是熬夜。當(dāng)然,還得根據(jù)實(shí)際情況而定。
別的,長期熬夜對身體不好。接下來,咱們一同了解下熬夜可能給身體帶來的損害。
長期熬夜,有害身體健康
記憶力下降
長期熬夜睡覺不足,可導(dǎo)致記憶力下降。假如沒有足夠的睡覺,交感神經(jīng)沒辦法充沛休息,簡單呈現(xiàn)萎靡不振、疲勞嗜睡及記憶力下降等。
皮膚變差
長期熬夜可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),引起皮膚干燥、無光澤等皮膚問題,還可能導(dǎo)致色素斑、黃褐斑。
抵抗力下降
長期熬夜睡覺不足簡單導(dǎo)致人體免疫力和抵抗力下降。
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