穴位按摩能輕松防治職業(yè)病

長期伏案工作導(dǎo)致的職業(yè)性腰背疼、頸椎病，長期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部疲勞，長期敲擊鍵盤患上鼠標(biāo)手等等職業(yè)病，越來越受到上班族的關(guān)注。如何幫白領(lǐng)解除職業(yè)病困擾？中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，穴位按摩對防治職業(yè)病大有裨益。

職業(yè)病一：頭痛

　　穴位與部位：印堂部：即前額部；印堂穴：兩眉中點處；太陽穴；百會穴：頭頂部中點處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內(nèi)而外按摩印堂部1-3分鐘。

　　2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。

　　3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

職業(yè)病二：慢性胃腸炎

　　穴位與部位：神闕穴：即肚臍；天樞穴：神闕穴旁開兩寸處；大橫穴：神闕穴旁開4寸處；足三里穴：髕骨外下緣之下3寸處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位或仰臥位。雙手掌重疊，以神闕穴為圓心，順時針按摩腹部5-10分鐘。

　　2、右手中指端點揉天樞穴、大橫穴3-5分鐘。

　　3、兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1-3分鐘。

職業(yè)病三：腰痛

　　穴位與部位：腰部阿是穴；兩側(cè)腰肌；委中穴：腘窩中點處。

　　方法與步驟：

　　1、取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側(cè)腰肌，致局部溫?zé)釣槎取?/p>

　　2、右手握拳，輕揉腰部阿是穴。

　　3、 兩拇指按揉兩委中穴。

職業(yè)病四：頸椎病

　　穴位與部位：風(fēng)池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一；風(fēng)府穴：兩風(fēng)池穴連線中點處；列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

　　方法與步驟：

　　1、兩手中指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1-3分鐘。

　　2、右手中指端按揉風(fēng)府穴1-3分鐘。

　　3、兩手拇指相互交替按揉兩側(cè)列缺穴1-3分鐘。

職業(yè)病五：鼠標(biāo)手

　　鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴，對因過度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。

　　按摩時，可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。

 

職業(yè)病六：眼疲勞

　　無論是因為脾胃失調(diào)所致的眼病，還是其他原因引起的眼病，或是日常對眼的保養(yǎng)，我們都可以通過按摩承泣穴來解決。這是因為中醫(yī)里講“穴位所在，主治所及”，所以經(jīng)常按摩承泣穴，會使眼部氣血旺盛，眼睛得到足夠的血液滋養(yǎng)。而目得血能視，它有了血才能看東西。經(jīng)常揉這個穴位，可預(yù)防近視眼，緩解眼部疲勞。