適合近視眼孩子的運(yùn)動(dòng)方式

　　配練方法：

　　空氣浴

　　在沒(méi)有風(fēng)的天氣，帶寶寶去空氣新鮮的地方活動(dòng)，有條件的話，每天固定一個(gè)時(shí)間，進(jìn)行空氣浴的時(shí)候，和寶寶一起，用干凈的手掌撫摸臉部、脖子、前胸、手臂、腰部以及腿部。充分享受天然氧吧的感覺(jué)。

　　方外提示：

　　1、合理安排作息，保證充足的休息和睡眠。

　　2、注意孩子的變化，不要因?yàn)榛疾【吞幪幏趴v孩子。

　　3、平時(shí)可以讓孩子多與其他同齡孩子接觸，但在流行病多發(fā)的時(shí)候，盡量少去或不去人多的公共場(chǎng)所。

適合體弱孩子的運(yùn)動(dòng)方式

　　入秋以后，天氣開(kāi)始涼爽，正是寶寶進(jìn)行戶外鍛煉的好時(shí)光。

　　有愛(ài)心媽媽詢問(wèn)：寶寶體質(zhì)很弱，患有哮喘等疾病，能不能參加戶外運(yùn)動(dòng)？應(yīng)該選擇什么樣的鍛煉方法才合適？

　　很多人都知道，體育鍛煉是體弱兒康復(fù)的有效輔助手段，但是，這種鍛煉決不可過(guò)量，必須針對(duì)病癥、度身定制。一般認(rèn)為，體弱兒不適合進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的劇烈運(yùn)動(dòng)，可以嘗試節(jié)奏較為緩慢的各類體操，動(dòng)作有點(diǎn)像爺爺奶奶做的太極拳，也有點(diǎn)像媽媽喜歡的瑜珈。寶寶可能不太喜歡這類“慢運(yùn)動(dòng)”，所以，媽媽的輔導(dǎo)責(zé)任就更為重大了。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的《五行學(xué)說(shuō)》認(rèn)為：金、木、水、火、土五行，分別對(duì)應(yīng)肺、肝、腎、心、脾五臟，五臟對(duì)應(yīng)的顏色則分別為白、青、黑、赤、黃。我們的系列運(yùn)動(dòng)處方便由此命名。

　　比如，肝臟屬青色，相關(guān)的五官為，所對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方為“青色處方”，有先天性弱視、近視的寶寶，可以參照練習(xí)；又如肺臟屬白色，相關(guān)的五官為鼻子，對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方為“白色處方”，有呼吸系統(tǒng)疾病的寶寶，可以選擇練習(xí)。

　　白色處方

　　對(duì)象及特點(diǎn)：

　　有支氣管哮喘病史，肺弱的寶寶等，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　病因：過(guò)敏體質(zhì)、外邪侵襲

　　對(duì)策：培補(bǔ)正氣、抵御外邪

　　處方內(nèi)容：小鳥(niǎo)飛行操

　　原理：

　　由于秋季氣候干燥，患兒嬌弱的肺臟受燥邪影響，會(huì)出現(xiàn)一些不好的征兆，如干咳、少痰，或痰粘難咳等癥狀，嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)呼吸道宿疾。所以，防止燥邪傷肺十分重要。這套操簡(jiǎn)單易行，可以增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)血液循環(huán)，尤其適合秋季鍛煉。

　　方法：

　　預(yù)備式：天氣晴好的早上，選一個(gè)空氣清新的地方，全身放松，兩腳自然站立，雙臂下垂，保持一會(huì)兒。

　　(一)、兩臂側(cè)平舉，兩手十指自然張開(kāi)，就像小鳥(niǎo)準(zhǔn)備起飛的樣子。

　　(二)、學(xué)一學(xué)小鳥(niǎo)原地扇翅膀的姿勢(shì)，上體保持正直，蹲下身子，雙臂同時(shí)下落；身心上移，腳尖踮起，同時(shí)手臂高高側(cè)舉。10次。

　　(三)、左腳向前跨出一步，隨著身體重心的升高、降低，雙臂抬起、落下，接著，右腳向前跨出一步，雙臂抬起、落下，重復(fù)10次。

　　(四)、恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)，摩擦雙掌，把掌心搓熱，輕輕拍打自己的前胸、肩背，完畢。

　　要點(diǎn)：

　　這套操的特點(diǎn)是在展臂過(guò)程中，促進(jìn)肺部運(yùn)動(dòng)，吸入新鮮的空氣，同時(shí)將身體內(nèi)的濁氣排出，個(gè)人的身體情況不同，做的次數(shù)也要靈活掌握，因?yàn)檫^(guò)分換氣，可能會(huì)引起頭暈，如果做完之后，寶寶感覺(jué)渾身清爽，那說(shuō)明他剛剛做的次數(shù)正合適。

　　配練方法：

　　散步

　　呼吸操大約需要5—8分鐘，練完后還有時(shí)間，不妨帶寶寶在綠化帶散散步，散步的時(shí)候，教寶寶擦擦小手掌的大魚(yú)際(大拇指下的手掌部骨頭)，再拉拉大拇指和無(wú)名指，這對(duì)哮喘病的康復(fù)會(huì)有幫助。

　　方外提示：

　　1、冷熱交替的季節(jié)容易誘發(fā)哮喘，家長(zhǎng)一定要及時(shí)給孩子增減衣服，避免被雨淋和接觸過(guò)敏源，盡量不要帶他們?nèi)ト硕嗟膱?chǎng)所，如電影院、游樂(lè)場(chǎng)等。

　　2、飲食要清淡，多吃蘿卜，特別是白蘿卜，可以消痰化氣。

　　3、隨時(shí)留意寶寶的情緒變化，多與他交流，讓他保持愉快的好心情很重要，能減少發(fā)病的次數(shù)或減輕癥狀。