睡眠不好多夢的調(diào)理方法 安眠穴助睡眠
導(dǎo)讀:國際上定3月21日為睡眠日,提醒大家要多關(guān)注睡眠健康。怎樣提高睡眠質(zhì)量的方法,同時能夠治療失眠多夢的癥狀。
晚上睡覺多夢,其實(shí)是一種正常的現(xiàn)象,做夢,我們叫它飛快動眼睡眠,它的特點(diǎn)就是肌肉非常松弛,像癱瘓一樣,眼球在不停的不規(guī)則的轉(zhuǎn)動。
中醫(yī)認(rèn)為肝藏魂,魂不安就容易多做夢,說明身體里有“火”,或者白天過度興奮,身體本身有“熱”,心火或者肝火,火刺激了魂不安,魂動不安就會做夢。還有一種說法是肝血虛,肝陰虛的時候,魂不滋養(yǎng)身體,也做夢。
從中醫(yī)來講人過度做夢,如果第二天醒來以后,覺得不舒服,甚至身體很疲勞,一晚上沒有睡好,是可以干預(yù)或治療。,中醫(yī)認(rèn)為魂動不安,可以安魂。比如用可食的珍珠粉,睡前服用0.3克或0.6克藥用的珍珠分,可以讓人睡覺時夢會少些,尤其像小孩的夢魘,珍珠粉有鎮(zhèn)靜安神的作用。
如果做夢過路中感覺比較激烈,追殺、打架等,這時候,可以提到兩種東西,一種是琥珀,琥珀粉也可以養(yǎng)心安神,琥珀粉在藥店可以買到,用量0.1克,0.2克,0.3克都可以,另一種是玳瑁粉,很多女孩用玳瑁做小裝飾品,彈琴的用玳瑁做指甲。其實(shí)玳瑁粉也是可以安神定魂的東西。還有一種是珍珠貝的貝殼粉,這個非常便宜,比珍珠粉便宜多了,這個也可以讓睡覺時夢少一些。
年輕人晚睡晚起,睡眠質(zhì)量錯的問題,專家又是什么看法?
長期晚睡晚起,對身體還是存在潛在的危害,對于青春期孩子正在長個子,保持良好的睡眠習(xí)慣,有助于長個子,良好的睡眠,尤其是對女性,還是非常重要的,比如說睡眠好,皮膚好。
有什么食物可以提高我們的睡眠質(zhì)量嗎
有火的人,入睡前往往非常困,翻來復(fù)去睡不著,很焦慮,這時推薦使用蓮子芯,蓮子芯是清火的,讓焦慮減輕,易入眠,泡水喝就行,一般3到6克就可以。
老年人或更年期的人群,如果不是特別嚴(yán)重,推薦用鮮百合,百合既養(yǎng)肺陰,也養(yǎng)腎陰,金水相生,養(yǎng)陰以后,虛火就可以得到控制。用量是兩朵,煮水或煮粥幫助睡眠效果非常好。
經(jīng)常熬夜,過度用腦,多思則氣急而失眠,吃飯吃不好,肚脹,睡不著睡,這時候建議用大棗,大棗健脾安神。還有一種老人晚上睡不好,早上又醒的早,夜里小便多,這時候建議用核桃,核桃是補(bǔ)腎安神的。
哪個穴位有助于提高睡眠質(zhì)量呢?
這個穴位在經(jīng)脈學(xué)上叫安眠穴。安眠穴的位置:用你的小手指頭頂住耳垂,五指并攏,中指壓的位置就是安眠穴,它正好在發(fā)髻里,枕骨的邊緣上,睡不好的時候,睡前邊數(shù)數(shù)邊揉它。輕輕揉的時候,慢慢覺得眼睛有點(diǎn)酸澀,困的感覺,幫助人們更容易入睡和睡眠質(zhì)量更高一些,尤其中醫(yī)用臨床針灸扎針的時候,效果特別好
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