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經(jīng)常失眠患者如何按摩

時(shí)間:2012-06-05 22:55:38   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

經(jīng)常失眠患者如何按摩

患者仰臥位,按摩者坐于患者頭部上方,以右手食、中二指點(diǎn)睛明穴3-5次后,以一指或雙拇指推法,自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽穴處,按摩5-10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽穴,換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè),重復(fù)兩遍,再以雙拇指指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。

患者坐位,按摩者站于患者右側(cè),用右手五指置于患者頭部,自前發(fā)際推向后發(fā)際5-7次,然后按摩者站在患者之后,沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏,拿肩井穴3-5次。

患者俯臥位,按摩者在其背部用滾按法,操作3-5分鐘。心脾虧損者,可多按揉腎俞(腰部?jī)蓚?cè)),關(guān)元俞,最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。

自我按摩?;颊呖稍诿客硭X前,坐于床上進(jìn)行如下按摩:
(1)揉百會(huì)50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。

每晚臨睡前先揉足三里、三陰交,每穴1分鐘,再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘,再用雙手掌根部揉擦背部,以有熱感為宜,重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神,不生雜念,用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴,連續(xù)揉按3-5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
 

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