夏季是腦中風發(fā)病率非常高的季節(jié),近幾年腦中風逐漸發(fā)病呈年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素,如控制血壓、血糖、血脂,健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外,加強運動也是有效方式之一。預防腦中風我們介紹一套保健操,每日規(guī)律練習,對預防腦中風能起到一定作用。
頭部按摩:五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次??筛纳颇X部血液循環(huán)及大腦供血。
頸部按摩:五指并攏,雙手對指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側,以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。
轉頸運動:頸部放松,平和舒緩地前后左右轉動頸部,動作宜慢,轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡。
肩部運動:肩部放松,雙手自然垂放于身體兩側,雙肩由后向前旋轉10次,再后前向后旋轉10次,之后雙肩上提放松各10次??墒辜绮考∪夥潘?,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。
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