有助于睡眠的穴位按摩法
按摩穴位可以預(yù)防和改善失眠,這里介紹兩種穴位。
有助睡眠的穴位:
1、不容穴
2、期門穴
在胸部,當(dāng)乳頭直下,第六肋間隙,前正中線旁開4寸。
3、大巨穴
在下腹部,當(dāng)臍中下2寸,距前正中線2寸。
在下腹部,前正中線上,臍下3寸。
有效解除失眠的主要穴位:
1、鳩尾穴
位于臍上七寸,位于人體的心窩正下方,最底下肋骨稍下處。
2、巨闕穴
位于人體的腹部中部,左右肋骨相交之處,再向下二指寬即為此穴。該穴位于上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上6寸。
按摩方法:選擇好穴位后,一般用食指、中指壓在穴位上,順時(shí)針方向按揉。有左右穴位的要交替進(jìn)行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同時(shí)做細(xì)而均勻的腹式呼吸,全身放松。
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