4種穴位按摩法 為你除燥安神

　　按摩方法

　　指揉膻中穴法

　　取仰臥位，操作者或家人坐其側，用一手拇指或中指螺紋面著力，定在膻中穴上，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關節(jié)輕輕擺動或小幅度環(huán)旋轉動，使著力部分帶動該處的皮下組織做反復不間斷的、有節(jié)律的輕柔緩和回旋揉動。

　　四指摩膻中穴法

　　取仰臥位，操作者或家人坐其側，用右手食指、中指、無名指、小指四指并攏的指面著力，附著于膻中穴上，以腕關節(jié)稍懸屈做主動的環(huán)轉運動，連同前臂和著力部分做順時針或逆時針方向的環(huán)形而有節(jié)律的撫摩運動。操作時要求手腕靈活，輕而不浮。

　　側掌振膻中穴法

　　取仰臥位，操作者或家人坐其旁，用右手小魚際部著力，緊緊按壓于膻中穴處，以手腕做高頻率屈伸式的擺動為主，帶動小魚際做快速而有節(jié)律的振顫動作約1～2分鐘。操作時要求小魚際著力部分要緊壓膻中穴處，不能產生滑動，以免影響療效。

　　拇指刮膻中穴法

　　取仰臥位，操作者或家人面對患者而立其頭端的前方，用雙拇指螺紋面橈側著力，對稱地分置患者胸骨兩側，緊貼皮膚，自內上向外下沿肋間隙呈斜形做單方向快速推刮;邊推刮邊蘸湯水或植物油，或先涂擦上適量按摩乳、凡士林、松節(jié)油等，以皮下出現(xiàn)一道道紫紅色的淤斑為度。操作時，著力輕重適宜，動作一致而有節(jié)律，頻率比推法要稍微快一點。但需要注意的是，乳房禁刮。

　　溫馨提示

　　為了不讓煩躁情緒纏上身，要做好心理調節(jié)。學會控制自己的情緒，對待事物寬宏大量，始終保持情志愉悅、心氣和暢。如果確實心煩意亂或心里苦悶，可向親朋好友傾訴傾訴或大哭一場，同時可聽一聽輕音樂，想象森林、大海、冰川等令人舒暢的地方，以忘卻眼前的煩躁。此外，盡可能地增加休息時間，適當做一些放松身心的保健操等。如果你已經被情緒煩躁所纏繞，以上方法不奏效，最好去看看心理科醫(yī)生。