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按摩這4穴位可緩解頸背部疼痛

時間:2012-07-01 10:33:51   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

隨著辦公室自動化的進(jìn)展,很多疾病由此悄悄地侵襲我們的身體。最典型的就是長期伏案工作或者經(jīng)常駕車的人,長期保持一個姿勢不動,頸背部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。 這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢,導(dǎo)致肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上不注意保暖,特別是冬季易受到風(fēng)寒邪氣侵襲,從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢所致。按摩以下幾個穴位對頸背部疼痛有很好的防治效果。

1.按揉委中穴

位置:位于人體的腘橫紋中點,當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法:1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,做50次;2)兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,做50次。

2.按揉肩井穴

位置:位于肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法:用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴,有酸脹感為宜,按摩50次。

3. 按揉肩貞穴

位置:在肩關(guān)節(jié)后下方,臂內(nèi)收時,腋后紋頭上l。

按摩方法:兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴,有酸脹感為宜,按摩50次。

4.按揉列缺穴

位置:在前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5,當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。

按摩方法:用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴,有酸脹感為宜,按摩50次。
 

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