常按五大穴給胃腸“松綁” 過飽或空腹不宜按

足三里 、上巨虛 、下巨虛、中脘穴、胃俞穴

胃腸疾病常常困擾人們，除了及時就醫(yī)，如果適當進行一些按摩，有時會有事半功倍的收獲。下面介紹五個常用穴位。

足三里、上巨虛、下巨虛均為足陽明胃經(jīng)穴，都位于小腿骨外側一中指寬的位置上，其中，足三里位于膝關節(jié)髕骨下緣向下三個拇指寬；上巨虛位于膝關節(jié)髕骨下緣向下六個拇指寬；下巨虛位于膝關節(jié)髕骨下緣向下八個拇指寬。再往上走，就是中脘，此處為任脈穴，位于上腹部正中線上，肚臍上四個拇指寬。胃俞為足太陽膀胱經(jīng)穴，位于背部，第十二胸椎棘突下，左右旁開一個半拇指寬。以上幾個穴位對于胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹瀉等胃腸道疾病均有一定的保健作用。

按摩方法如下：取仰臥或坐位，放松肌肉，一面緩緩吐氣，一面用手指按壓穴位，按壓5秒鐘左右松開，重復10到20次。按壓時應該有酸、麻、脹、痛的感覺，如果只疼痛，那是按壓的位置不準確，需要重新定位。

需要注意的是，年老體弱者，按壓的力度要小一些，時間可以短一些；而年輕力壯者力度可大一些，時間長一些；如果患者血小板計數(shù)偏低，按壓時用力不要過大，否則可能在肌膚上留下青紫的痕跡。同時，進行穴位按壓時，患者不要過飽或空腹。