冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱,其治療方法多種多樣,自我推拿就是良好的保健治療方法。
冠心病患者進(jìn)行自我推拿時,要端坐于凳上,雙足著地,兩腳自然分開,靜坐數(shù)分鐘后即可開始保健推拿。具體方法與步驟如下:
?。?)摩胸開郁:
?、儆沂终瀑N在左胸前,掌心朝里,沿順時針方向撫摩,約3分鐘。
?、趽崮r,要求用力適中,目光平視前方,舌頭頂住上腭,呼吸均勻??墒剐貝灢粫车娜?,寬胸理氣,解郁除悶。
(2)按穴舒心:
?、儆夷粗傅臉飩?cè)端放在左屋翳穴上(左乳頭直上第2肋間),按順時針方向按摩。共50次。
?、谟抑兄钢付朔抛?a href=/rentixuewei/jingluoxuewei/2012-04-22/591.html target=_blank class=infotextkey>乳根穴(位于第5肋間隙,距胸正中線4寸處),按順時針方向按摩,共50次。
?、塾抑兄钢付朔旁谧鬁Y液穴上(左乳頭向左旁開,在腑中線上),按順時針方向按摩,共50次。
按摩時,要求舌頭抵住上腭,呼吸均勻,頭放平,目平視前方,并以左手掌托右肘。本節(jié)有利于中老年人保持平靜和安神。
(3)揉內(nèi)關(guān)強心:要求兩肘稍彎曲,兩條前臂放在腹部,平臍。右拇指指端放在左內(nèi)關(guān)穴(位于前臂屈側(cè),腕橫紋上2寸處,橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間)上,按前后方向按摩,共50次。然后左右交換。有助于強心安神,寬胸理氣。
(4)擦腰健腎補體:兩手握拳,拳背貼在腰部脊柱兩側(cè)。然后,作肘關(guān)節(jié)的屈伸運動,使拳背在腰部脊柱兩側(cè)上下移動。一上一下為1次,共50次。
(5)揉丹田運氣:左手掌貼在下腹部處,右手掌壓在左手背上。然后,手掌在腹部上下移動。吸氣時,手掌自下(恥骨聯(lián)合上)而上(止臍)慢慢按摩;呼氣時,手掌自上(臍)而下(止恥骨聯(lián)合上)慢慢按摩。一上一下為1次,共30次。要求手掌在腹部應(yīng)成直線移動,頭放平,目光平視前方。
?。?)按揉耳廓心穴:將左右手食指放在耳穴心上(耳甲腔中央處),拇指放在耳背后與食指相對,先用食指指端點按耳廓心穴80次,然后食指放在原處,與拇指相對揉按耳廓約50次,有寧心止痛、寬胸解郁作用。
以上幾項推拿保健措施,可按先后順序一次做完,每日一次。只要能持之以恒地施術(shù),對于冠心病的康復(fù)確有促進(jìn)作用。
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