1.摩擦足心法:每天晚上臨睡前,用溫水連洗帶泡,邊洗邊用手摩擦雙腳,約15分鐘后擦干。然后先將左腳抬起,擱在右腿膝部,用左手握腳趾,盡力往外扳,用右手擦足底心,擦至發(fā)熱為止,然后換腳。本法有滋腎陰降虛火之效。
2.按揉腰眼法:兩手握拳,手臂往后,用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,以有酸脹感為好,持續(xù)按揉10分鐘左右,每日早晚各一次。
3.刺激腰椎法:取直立位,兩足分開與肩同寬,雙手拇指緊按第二腰椎兩側(cè)、第三腰椎兩側(cè),每次約5分鐘,每天數(shù)次。本法有促進(jìn)性腺的內(nèi)分泌功能,提高性反應(yīng)能力。
4.捶腰背:通過對背部穴位的刺激,達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑氣血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等癥。方法:雙手握拳,用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側(cè)。
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