委中穴位于膝關(guān)節(jié)后側(cè),也就是凹窩處,腿彎屈曲時(shí)凹窩橫紋的中點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。刺激委中穴中醫(yī)常用于治療腰嵴強(qiáng)痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。
取穴:腳伸直坐下,在膝蓋后方的橫紋中間點(diǎn),兩條硬筋的中間,左右腳各有委中穴。
按摩的具體方法如下:
1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,力度以稍感、酸痛為宜,一壓一松為1次,連做10—20次。
2、兩手握空拳,用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴,連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處,順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅?0次。
4、摩手至熱,用兩手掌面上下來(lái)回擦本穴,連做30次。
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