女性養(yǎng)生十大穴位
頭痛、肩膀痛、胃痛、腰痛……現(xiàn)代職業(yè)女性往往伴隨著亞健康，只要你學(xué)著點一點一些特定的穴位，就可以在日常工作，生活中使一些小毛病遠離你的身體，下面介紹一下女性養(yǎng)生十穴位。
首先了解一下按壓穴位注意要點
找準穴位：穴位通常位于關(guān)節(jié)的凹陷處、骨頭與骨頭的連接處和肌肉的邊緣，每個人的情況不同，穴位的位置也會有一些小小的差異，你可以按照我們的講述試著按一按，如果有一種令人舒服的微痛，或者摸到小小的突起，或者有發(fā)熱的感覺，就說明找到穴位了，人體的穴位基本上是左右對稱的，找到一個就很容易找到另一側(cè)對應(yīng)的穴位。
點穴技巧：沒有特別說明的話，這些穴位按壓3~5秒，用按、松、按、松……的節(jié)奏慢慢重復(fù)進行，一邊按壓穴位，一邊緩慢地保持呼吸，如果可能的話，最好放點輕柔的音樂聽。點穴后可能會由于血液循環(huán)的加快而出汗，這時最好能喝點水。對于有些位置，可以借助筆桿、網(wǎng)球等來幫助按壓，而用吹風(fēng)機對著穴位吹著加熱，也是比較有效的方法。
癥狀一：整個頭部疼痛 選穴：合谷穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。
位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。
要點：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關(guān)系，你可以再加點力氣按壓。
癥狀二：后腦勺疼痛或偏頭痛 選穴：風(fēng)池穴
風(fēng)池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。
位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。
要點：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。
癥狀三：肩部僵硬 選穴：肩井穴
久坐的時候不注意肩部運動，會導(dǎo)致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。
位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。
要點：用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機，休息時間溫暖肩部，效果會更好
癥狀四： 腰痛 選穴：委中穴
一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。
位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。
要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。
癥狀五：腿部浮腫 選穴：飛揚穴
長時間站、坐或步行，都會引起腿腳的疲勞和腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解癥狀。
位置：順著跟腱外側(cè)的骨頭向上摸，在小腿肌肉的邊緣就是這個穴位。
要點：稍稍將膝蓋向內(nèi)傾斜會比較容易找到這個穴位，按壓的時候不要用太大的力氣，覺得舒服就可以了，也可以用筆桿來刺激這個穴位。
另外上火、鼻塞、流鼻涕時刺激這個位置也會覺得舒服一些。
癥狀六：痛經(jīng) 選穴：血海穴
每月一次的生理痛真是非常難受，按壓血海穴能夠緩解這種小腹疼痛。
位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
要點：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
癥狀七：注意力不集中 選穴：懸顱穴
長時間伏案工作總會有注意力不夠集中的時候，按摩懸顱穴能幫助你集中注意力。
位置：從額角發(fā)際向后5毫米，再向下兩個手指寬的地方就是懸顱穴了。
要點：兩手的拇指指肚用力按壓左右兩邊的穴位，按壓5秒左右放開，重復(fù)這個動作直到感覺清醒。
癥狀八：緊張不安 選穴：勞宮穴
勞宮穴是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張。
位置：當你握拳的時候，中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴。
要點：用拇指按壓，略感疼痛為佳。
癥狀九：情緒低落 選穴：足三里
胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復(fù)胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。
位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。
要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆桿代替。
癥狀十：月經(jīng)不調(diào)，婦科病
調(diào)經(jīng)理氣，升提下陷。子宮下垂，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，功能性子宮出血，子宮內(nèi)膜炎，不孕癥等。
要點：按壓至局部酸脹感向外生殖器放散效果更好
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