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臀部減肥方法中的穴位按摩法

時(shí)間:2012-04-13 15:36:22   來(lái)源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

質(zhì)虛弱且肌膚較易過(guò)敏的人,再小的安慰往往也受不了,此時(shí)可應(yīng)用舊牙刷以按摩的方式來(lái)安慰穴位。穴位按摩的臀部減肥辦法,可讓你在這酷熱冬季跟輕松享“瘦”。
  主經(jīng)絡(luò)穴位按摩
1、按揉環(huán)跳穴(屬足少陽(yáng)膽經(jīng))
  環(huán)跳穴:臀部外側(cè)1/3凹陷處。
  按摩辦法:挺直腰,兩手食指辨別疊在中指上并置于兩側(cè)環(huán)跳穴上,用中指指肚以略感疼痛的力度順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,以部分有酸脹感為佳。
  成效:能消弭水腫,緊實(shí)臀部肌肉,對(duì)腰痛、背痛、腿痛有特效,可輔佐醫(yī)治坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木、腰骶髖關(guān)節(jié)及四周軟組織疼痛、腳氣等。

  2、按壓殷門穴(屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng))
  殷門穴:下肢,臀橫紋與膝蓋后窩橫紋連線中點(diǎn)略微向上1橫指寬,在承扶穴下6處。
  按摩辦法:雙手環(huán)住大腿,除拇指外的其他手指以略感疼痛的力度按壓殷門穴3分鐘,以部分感到酸脹并向上下放射為佳。
  成效:能促進(jìn)氣血循環(huán)、祛風(fēng)除濕,消腫瘦臀、瘦腿,可輔佐醫(yī)治股部炎癥、腰背疼痛、下肢癱瘓、坐骨神經(jīng)痛等。
  3、推揉秩邊穴(屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng))
  秩邊穴:臀部,平第4骶后孔,尾骨端旁開(kāi)3
  按摩辦法:兩手中指以略感疼痛的力度按揉兩側(cè)秩邊穴約3分鐘,以部分有酸脹感為佳。
  成效:可輔佐醫(yī)治小便不利、便秘、痔瘡、腰骶痛、下肢痿痹。
  3、按揉承扶穴(屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng))
  承扶穴:臀線底端橫紋的正地方。
  按摩辦法:用雙手食指、中指、無(wú)名指指肚垂直按壓承扶穴5秒,然后向上提臀部,才干充沛到達(dá)效果,反復(fù)做50次,有細(xì)微抬高臀部的覺(jué)得為佳。
  成效:可以避免臀部下垂,收緊臀部,阻止贅肉堆積,對(duì)臀部具有減肥作用,可輔佐醫(yī)治腰骶臀部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、臀肌不興旺、痔瘡、便秘等。
  溫馨提示:
  從膝蓋外側(cè)向臀部方向摸到一個(gè)突起的骨頭,這是股骨大轉(zhuǎn)子,將股骨大轉(zhuǎn)子與尾骨端連線后分三等分,靠外側(cè)1/3處即環(huán)跳穴。
  有一個(gè)既容易又方便的辦法可以使你的臀線史減速人,就是“踮腳尖走路”。采取抓緊腳踝的踮腳尖走路法,可以安慰腳底的涌泉穴,素日在家看電視時(shí)即可嘗試。
  這個(gè)穴位對(duì)第二性征的發(fā)育有協(xié)助。詳細(xì)的辦法是:身體立正,雙腳并攏。然后,邊吸氣邊踮腳尖,意志力集中在拇趾與二趾,腳底與空中的角度為45°-60°,肛門縮緊。堅(jiān)持3秒后,漸漸吐氣并將腳跟放下,肛門隨之抓緊。反復(fù)踮腳至放下腳跟。剛開(kāi)端時(shí)每次做3分鐘,習(xí)氣的話每次可做10分鐘。

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