脊椎的問(wèn)題最好按摩加食療

醫(yī)治這種疾病就三步，一是靜養(yǎng)，二是按摩，三是食補(bǔ)。

剛剛發(fā)現(xiàn)成績(jī)的時(shí)分最好就是躺個(gè)十天半個(gè)月的，好好養(yǎng)一下。

脊椎關(guān)節(jié)病的點(diǎn)穴按摩，全體當(dāng)以健脾胃，補(bǔ)血，活血，通絡(luò)為主；配合部分的活血化淤，祛風(fēng)除濕的手法，就能標(biāo)本兼治。

吃的方面我引薦壯骨湯。這個(gè)湯最能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。

人一過(guò)三十，從脖子到腰就輪番出成績(jī)。

按理說(shuō)也是學(xué)醫(yī)的，自我保健認(rèn)識(shí)應(yīng)該很強(qiáng)，可保健認(rèn)識(shí)再?gòu)?qiáng)，也抵不過(guò)年齡的增長(zhǎng)。一次辦公室搬家，也就是從三樓搬到二樓，她抬一把椅子，彎著腰剛一用力，只聽(tīng)一聲慘叫，人整個(gè)就僵在了那里。同事都圍過(guò)來(lái)，曉得她是腰傷了，趕忙把她送回家，她在家躺了足足一周才干下班。

假如給中醫(yī)看，一定是腰肌勞損，但為什么以前連蹦帶跳，又是下腰又是前屈一點(diǎn)事都沒(méi)有，如今抬個(gè)東西就勞損了呢？從頸到腰，我們的脊骨其實(shí)就仿佛一部機(jī)器，良好運(yùn)轉(zhuǎn)的前提條件是有充足的氣血滋養(yǎng)。氣血就好比是維持骨骼正常運(yùn)轉(zhuǎn)的光滑液，它既有養(yǎng)分關(guān)節(jié)的作用，同時(shí)也能修復(fù)骨和骨旁組織的磨損。“光滑液”的發(fā)生，依賴(lài)于良好的血液循環(huán)來(lái)完成。例如，一部汽車(chē)的發(fā)起機(jī)用得久了，機(jī)油外面的金屬碎片還有碳顆粒就會(huì)添加，從而添加機(jī)油的黏稠度，影響發(fā)起機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，添加磨損。假如可以常常及時(shí)清算這些雜質(zhì)就可以添加發(fā)起機(jī)的壽命。骨骼也是一樣。骨關(guān)節(jié)的磨損是必定的，但是良好的血液循環(huán)，可以及時(shí)清算關(guān)節(jié)內(nèi)的渣滓，污染關(guān)節(jié)腔中的光滑液，同時(shí)也可以為關(guān)節(jié)提供必要的養(yǎng)分成分。所以血液中的養(yǎng)分成分就成了關(guān)鍵。

同窗原來(lái)是個(gè)活蹦亂跳的人，好動(dòng)，小時(shí)分還練過(guò)一陣子舞蹈，她患腰部疾病真是我想都沒(méi)想到的。她跟我說(shuō)：“我也沒(méi)想到本人會(huì)得這個(gè)病，真是年歲到了，歲月不饒人啊。不過(guò)也能夠跟

平常的生活習(xí)氣有關(guān)。”我想想，覺(jué)得很有道理。她平常在家都是蹲在地上擦地，不必拖把，只用抹布。洗臉的時(shí)分把盆放在凳子上，彎著腰洗。這些習(xí)氣都要腰部堅(jiān)持彎曲形態(tài)，工夫長(zhǎng)了不但骨骼會(huì)互相擠壓，氣血也會(huì)由于身體的彎曲而乏于供應(yīng)。再加下身體運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有以前多了，自然就會(huì)呈現(xiàn)這種狀況。

她很懼怕，覺(jué)得這樣人不就廢了嗎。重的東西不敢提，彎腰的舉措不敢做，撿個(gè)東西都得一手扶著腰，又不是七老八十了，前面的幾十年可怎樣過(guò)呢？我笑著對(duì)她說(shuō)：“怎樣越是學(xué)醫(yī)的還越膽怯呢？你這個(gè)病太好治了，我敢打包票，我們先不說(shuō)所謂的完全治好，但我能讓你當(dāng)前不再有腰部的異常感，也能正?；顒?dòng)，平常生活不成成績(jī)。”她斜著眼睛看著我說(shuō)：“我也是學(xué)醫(yī)的，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，本人疼本人曉得。”

其實(shí)這種初期的腰肌勞損或許腰扭傷并不難治，但假如不留意，再過(guò)幾年可就有腰脫的風(fēng)險(xiǎn)，到時(shí)分再要醫(yī)治就沒(méi)這么容易了。醫(yī)治這種疾病就三步，一是靜養(yǎng)，二是按摩，三是食補(bǔ)。

剛剛發(fā)現(xiàn)成績(jī)的時(shí)分最好就是躺個(gè)十天半個(gè)月的，好好養(yǎng)一下。但假如是年老人還得任務(wù)，能夠沒(méi)這么長(zhǎng)工夫，那么至多周六周日的時(shí)分在家躺著養(yǎng)養(yǎng)，要是還貪玩或許加班就會(huì)讓病減輕。睡的床最好是硬板床，這個(gè)大家能夠都曉得。還有一點(diǎn)就是，腰繼續(xù)疼痛的時(shí)分盡量不彎腰，真實(shí)需求低身的時(shí)分就騎馬蹲襠式，腿曲腰不彎。

西醫(yī)講腎主骨，肝主筋。強(qiáng)筋健骨就要從補(bǔ)益肝脾著手。肝腎同源，為后天之本；脾為氣血生化之源，乃后天之本；后天可養(yǎng)后天。補(bǔ)益脾胃，生化氣血，可滋養(yǎng)肝腎，到達(dá)強(qiáng)筋健骨的作用。所以，在醫(yī)治的實(shí)質(zhì)上，無(wú)非就是在使氣血全體充盈的根底上，添加部分的氣血循環(huán)（活血化淤），增加關(guān)節(jié)的勞損，使關(guān)節(jié)的修復(fù)速度大于勞損的速度。由于關(guān)節(jié)的勞損是不可防止的，而關(guān)節(jié)的修復(fù)功用在恢復(fù)和加強(qiáng)的進(jìn)程中也是按部就班的，所以整個(gè)醫(yī)治進(jìn)程必將是漫長(zhǎng)的，畢竟冰凍三尺非一日之寒，只要鍥而不舍才是處理成績(jī)的基本。

所以我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)分，不能想起來(lái)就按兩下，也要有一個(gè)進(jìn)程。脊椎關(guān)節(jié)病的點(diǎn)穴按摩，全體當(dāng)以健脾胃，補(bǔ)血，活血，通絡(luò)為主；配合部分的活血化淤，祛風(fēng)除濕的手法，就能標(biāo)本兼治。但有一點(diǎn)要留意，急性期不宜按摩，要等形態(tài)緩解一些，波動(dòng)一些了再開(kāi)端按摩。

家人能協(xié)助按最好?？梢宰尰颊吲吭诖采希胰穗p掌搓熱，重復(fù)推揉腰背部肌肉，不斷推到腰部肌肉發(fā)熱。用拇指點(diǎn)按兩側(cè)秩邊穴、次髎穴、腎俞穴各30秒鐘，重復(fù)10～15次。最初用雙掌重復(fù)拍打腿部，自上而下4～5遍。

然后患者調(diào)過(guò)去，臉朝上，家人用雙掌重復(fù)拍打患者大腿前側(cè)至小腿前側(cè)的肌肉，并且重點(diǎn)按揉患者小腿前部隆起的肌肉，此處是足陽(yáng)明胃經(jīng)所在，從上至下，重復(fù)按摩，要有酸脹的覺(jué)得才行。

這個(gè)按摩關(guān)鍵在于補(bǔ)益氣血，舒經(jīng)活絡(luò)，化淤止痛。

腰部有成績(jī)的人平常本人也要多按摩。為了方便起見(jiàn)，可用網(wǎng)球或其他網(wǎng)球大小的堅(jiān)固圓球作為工具，整團(tuán)體平躺于較硬的床上或地毯上，將圓球放在腰部酸痛處，借用身體的重力，用圓球停止穴位按摩。穴位還是下面說(shuō)到的腎俞、次髎、秩邊。每個(gè)穴位可壓3～5分鐘，別太用力，本人能接受就行。壓完站起來(lái)或坐在凳子上，用手掌拍打腿外側(cè)的足少陽(yáng)膽經(jīng)，還有小腿后面的足陽(yáng)明胃經(jīng)。多拍幾次，有溫?zé)岬挠X(jué)得最好。

按摩之外，就該說(shuō)食補(bǔ)了。針對(duì)骨和關(guān)節(jié)病的特點(diǎn)，吃該當(dāng)以補(bǔ)益脾胃，生化氣血為主，輔以強(qiáng)筋健骨。補(bǔ)脾胃的準(zhǔn)繩就是“宜軟不宜硬，宜熟不宜生，宜甘不宜辛，宜少不宜多”。 就是說(shuō)食物應(yīng)柔軟易消化，不宜吃生冷，不宜吃辛辣，該當(dāng)少食多餐。普通來(lái)講可以多吃粥，在燉粥的同時(shí)可以依據(jù)本人的愛(ài)好參加一些補(bǔ)益脾胃的食材，例如，肉（豬、牛、羊、雞，等等）、魚(yú)片、山藥、枸杞、大棗等。將粥煲至爛糊狀最佳。另外，西醫(yī)考究“以類(lèi)補(bǔ)類(lèi)”，也就是“吃啥補(bǔ)啥”。既然是骨骼關(guān)節(jié)的成績(jī)，就可以多吃一些骨骼關(guān)節(jié)的食物。比方說(shuō)豬骨、牛腱之類(lèi)的。常常吃這類(lèi)食物可以起到強(qiáng)筋健骨的作用。

食補(bǔ)方就是壯骨湯。南方人，原本不習(xí)氣喝湯，但是為了治病，也不能不嘗試一下。關(guān)于喜歡煲湯的家庭來(lái)說(shuō)，其實(shí)這個(gè)湯平常喝喝也不錯(cuò)。

壯骨湯的主料是豬骨，最好是帶骨髓的豬、牛的脊骨。把半斤脊骨洗凈斬碎，放鍋里煮一下，把臟水倒掉，然后放入杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，山藥30克。加水后武火煮沸，再用文火燉40～60分鐘，加過(guò)量油、鹽、蔥、姜等配料，喝湯就行。這個(gè)湯最能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。

有些冤家對(duì)我說(shuō)：“你們西醫(yī)就是瑣碎，一會(huì)5克，一會(huì)10克，哪那么好量，究竟多少??？”其實(shí)普通的中藥，尤其是食物類(lèi)中藥，不必太嚴(yán)厲。比方你買(mǎi)二兩枸杞，那大約分紅8份運(yùn)用就行，不必錙銖必較。

每團(tuán)體的體質(zhì)不同，對(duì)養(yǎng)分的需求也就不一樣，上面我通知大家些富含不同養(yǎng)分的食物，需求的時(shí)分可以參考。

1．蛋白質(zhì)含量多的食物：豬肉、雞肉、牛肉、植物的肝臟、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、干酪、雞蛋、大豆、豆制品等。

2．鈣含量多的食物：小魚(yú)、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、蘿卜條、葉類(lèi)蔬菜、海藻類(lèi)等。

3．B族維生素含量多的食物：豬肉、雞蛋、植物肝臟、青魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類(lèi)蔬菜、玉米、麥麩皮等。

4．富含維生素C的食物：紅薯、馬鈴薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。

5．維生素E含量高的食物：鱔魚(yú)、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚(yú)、魚(yú)子、帶魚(yú)等