脊椎的問題最好按摩加食療

醫(yī)治這種疾病就三步，一是靜養(yǎng)，二是按摩，三是食補。

剛剛發(fā)現(xiàn)成績的時分最好就是躺個十天半個月的，好好養(yǎng)一下。

脊椎關(guān)節(jié)病的點穴按摩，全體當以健脾胃，補血，活血，通絡(luò)為主；配合部分的活血化淤，祛風(fēng)除濕的手法，就能標本兼治。

吃的方面我引薦壯骨湯。這個湯最能補肝腎，強筋骨。

人一過三十，從脖子到腰就輪番出成績。

按理說也是學(xué)醫(yī)的，自我保健認識應(yīng)該很強，可保健認識再強，也抵不過年齡的增長。一次辦公室搬家，也就是從三樓搬到二樓，她抬一把椅子，彎著腰剛一用力，只聽一聲慘叫，人整個就僵在了那里。同事都圍過來，曉得她是腰傷了，趕忙把她送回家，她在家躺了足足一周才干下班。

假如給中醫(yī)看，一定是腰肌勞損，但為什么以前連蹦帶跳，又是下腰又是前屈一點事都沒有，如今抬個東西就勞損了呢？從頸到腰，我們的脊骨其實就仿佛一部機器，良好運轉(zhuǎn)的前提條件是有充足的氣血滋養(yǎng)。氣血就好比是維持骨骼正常運轉(zhuǎn)的光滑液，它既有養(yǎng)分關(guān)節(jié)的作用，同時也能修復(fù)骨和骨旁組織的磨損。“光滑液”的發(fā)生，依賴于良好的血液循環(huán)來完成。例如，一部汽車的發(fā)起機用得久了，機油外面的金屬碎片還有碳顆粒就會添加，從而添加機油的黏稠度，影響發(fā)起機的運轉(zhuǎn)，添加磨損。假如可以常常及時清算這些雜質(zhì)就可以添加發(fā)起機的壽命。骨骼也是一樣。骨關(guān)節(jié)的磨損是必定的，但是良好的血液循環(huán)，可以及時清算關(guān)節(jié)內(nèi)的渣滓，污染關(guān)節(jié)腔中的光滑液，同時也可以為關(guān)節(jié)提供必要的養(yǎng)分成分。所以血液中的養(yǎng)分成分就成了關(guān)鍵。

同窗原來是個活蹦亂跳的人，好動，小時分還練過一陣子舞蹈，她患腰部疾病真是我想都沒想到的。她跟我說：“我也沒想到本人會得這個病，真是年歲到了，歲月不饒人啊。不過也能夠跟

平常的生活習(xí)氣有關(guān)。”我想想，覺得很有道理。她平常在家都是蹲在地上擦地，不必拖把，只用抹布。洗臉的時分把盆放在凳子上，彎著腰洗。這些習(xí)氣都要腰部堅持彎曲形態(tài)，工夫長了不但骨骼會互相擠壓，氣血也會由于身體的彎曲而乏于供應(yīng)。再加下身體運動量沒有以前多了，自然就會呈現(xiàn)這種狀況。

她很懼怕，覺得這樣人不就廢了嗎。重的東西不敢提，彎腰的舉措不敢做，撿個東西都得一手扶著腰，又不是七老八十了，前面的幾十年可怎樣過呢？我笑著對她說：“怎樣越是學(xué)醫(yī)的還越膽怯呢？你這個病太好治了，我敢打包票，我們先不說所謂的完全治好，但我能讓你當前不再有腰部的異常感，也能正?；顒樱匠Ｉ畈怀沙煽?。”她斜著眼睛看著我說：“我也是學(xué)醫(yī)的，說起來容易做起來難，本人疼本人曉得。”

其實這種初期的腰肌勞損或許腰扭傷并不難治，但假如不留意，再過幾年可就有腰脫的風(fēng)險，到時分再要醫(yī)治就沒這么容易了。醫(yī)治這種疾病就三步，一是靜養(yǎng)，二是按摩，三是食補。

剛剛發(fā)現(xiàn)成績的時分最好就是躺個十天半個月的，好好養(yǎng)一下。但假如是年老人還得任務(wù)，能夠沒這么長工夫，那么至多周六周日的時分在家躺著養(yǎng)養(yǎng)，要是還貪玩或許加班就會讓病減輕。睡的床最好是硬板床，這個大家能夠都曉得。還有一點就是，腰繼續(xù)疼痛的時分盡量不彎腰，真實需求低身的時分就騎馬蹲襠式，腿曲腰不彎。

西醫(yī)講腎主骨，肝主筋。強筋健骨就要從補益肝脾著手。肝腎同源，為后天之本；脾為氣血生化之源，乃后天之本；后天可養(yǎng)后天。補益脾胃，生化氣血，可滋養(yǎng)肝腎，到達強筋健骨的作用。所以，在醫(yī)治的實質(zhì)上，無非就是在使氣血全體充盈的根底上，添加部分的氣血循環(huán)（活血化淤），增加關(guān)節(jié)的勞損，使關(guān)節(jié)的修復(fù)速度大于勞損的速度。由于關(guān)節(jié)的勞損是不可防止的，而關(guān)節(jié)的修復(fù)功用在恢復(fù)和加強的進程中也是按部就班的，所以整個醫(yī)治進程必將是漫長的，畢竟冰凍三尺非一日之寒，只要鍥而不舍才是處理成績的基本。

所以我們在按摩的時分，不能想起來就按兩下，也要有一個進程。脊椎關(guān)節(jié)病的點穴按摩，全體當以健脾胃，補血，活血，通絡(luò)為主；配合部分的活血化淤，祛風(fēng)除濕的手法，就能標本兼治。但有一點要留意，急性期不宜按摩，要等形態(tài)緩解一些，波動一些了再開端按摩。

家人能協(xié)助按最好?？梢宰尰颊吲吭诖采?，家人雙掌搓熱，重復(fù)推揉腰背部肌肉，不斷推到腰部肌肉發(fā)熱。用拇指點按兩側(cè)秩邊穴、次髎穴、腎俞穴各30秒鐘，重復(fù)10～15次。最初用雙掌重復(fù)拍打腿部，自上而下4～5遍。

然后患者調(diào)過去，臉朝上，家人用雙掌重復(fù)拍打患者大腿前側(cè)至小腿前側(cè)的肌肉，并且重點按揉患者小腿前部隆起的肌肉，此處是足陽明胃經(jīng)所在，從上至下，重復(fù)按摩，要有酸脹的覺得才行。

這個按摩關(guān)鍵在于補益氣血，舒經(jīng)活絡(luò)，化淤止痛。

腰部有成績的人平常本人也要多按摩。為了方便起見，可用網(wǎng)球或其他網(wǎng)球大小的堅固圓球作為工具，整團體平躺于較硬的床上或地毯上，將圓球放在腰部酸痛處，借用身體的重力，用圓球停止穴位按摩。穴位還是下面說到的腎俞、次髎、秩邊。每個穴位可壓3～5分鐘，別太用力，本人能接受就行。壓完站起來或坐在凳子上，用手掌拍打腿外側(cè)的足少陽膽經(jīng)，還有小腿后面的足陽明胃經(jīng)。多拍幾次，有溫?zé)岬挠X得最好。

按摩之外，就該說食補了。針對骨和關(guān)節(jié)病的特點，吃該當以補益脾胃，生化氣血為主，輔以強筋健骨。補脾胃的準繩就是“宜軟不宜硬，宜熟不宜生，宜甘不宜辛，宜少不宜多”。 就是說食物應(yīng)柔軟易消化，不宜吃生冷，不宜吃辛辣，該當少食多餐。普通來講可以多吃粥，在燉粥的同時可以依據(jù)本人的愛好參加一些補益脾胃的食材，例如，肉（豬、牛、羊、雞，等等）、魚片、山藥、枸杞、大棗等。將粥煲至爛糊狀最佳。另外，西醫(yī)考究“以類補類”，也就是“吃啥補啥”。既然是骨骼關(guān)節(jié)的成績，就可以多吃一些骨骼關(guān)節(jié)的食物。比方說豬骨、牛腱之類的。常常吃這類食物可以起到強筋健骨的作用。

食補方就是壯骨湯。南方人，原本不習(xí)氣喝湯，但是為了治病，也不能不嘗試一下。關(guān)于喜歡煲湯的家庭來說，其實這個湯平常喝喝也不錯。

壯骨湯的主料是豬骨，最好是帶骨髓的豬、牛的脊骨。把半斤脊骨洗凈斬碎，放鍋里煮一下，把臟水倒掉，然后放入杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，山藥30克。加水后武火煮沸，再用文火燉40～60分鐘，加過量油、鹽、蔥、姜等配料，喝湯就行。這個湯最能補肝腎，強筋骨。

有些冤家對我說：“你們西醫(yī)就是瑣碎，一會5克，一會10克，哪那么好量，究竟多少??？”其實普通的中藥，尤其是食物類中藥，不必太嚴厲。比方你買二兩枸杞，那大約分紅8份運用就行，不必錙銖必較。

每團體的體質(zhì)不同，對養(yǎng)分的需求也就不一樣，上面我通知大家些富含不同養(yǎng)分的食物，需求的時分可以參考。

1．蛋白質(zhì)含量多的食物：豬肉、雞肉、牛肉、植物的肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、豆制品等。

2．鈣含量多的食物：小魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、蘿卜條、葉類蔬菜、海藻類等。

3．B族維生素含量多的食物：豬肉、雞蛋、植物肝臟、青魚、沙丁魚、鮭魚、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、麥麩皮等。

4．富含維生素C的食物：紅薯、馬鈴薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。

5．維生素E含量高的食物：鱔魚、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚、魚子、帶魚等