癥狀:扭傷紅腫
經(jīng)典老偏方:1.學(xué)會(huì)正確使用熱敷和冷敷;2.板栗仁250克,核桃仁500克,一起搗爛,搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃
生活中,腳扭傷的情況相信很多人都經(jīng)歷過。男孩子喜歡運(yùn)動(dòng),打球一不小心就會(huì)崴到腳,疼得" />
家有小秘方,扭傷不用慌
癥狀:扭傷紅腫
經(jīng)典老偏方:1.學(xué)會(huì)正確使用熱敷和冷敷;2.板栗仁250克,核桃仁500克,一起搗爛,搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃
生活中,腳扭傷的情況相信很多人都經(jīng)歷過。男孩子喜歡運(yùn)動(dòng),打球一不小心就會(huì)崴到腳,疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋,上班或者逛街的時(shí)候,也很容易扭到腳。扭傷以后就會(huì)出現(xiàn)腳踝部腫脹、疼痛、跛行,甚至不能走路。
如果不小心腳扭傷了,該怎么辦呢?腳扭傷時(shí)一定要停止活動(dòng),更不能隨意地按揉,而是應(yīng)該想辦法把腳墊高,最好高于心臟,使血液回流,減輕腫脹和疼痛,然后判斷一下傷勢(shì)的嚴(yán)重程度。
如果腳扭傷后能持重站立,勉強(qiáng)走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院拍片診治。
如果不是嚴(yán)重到需要去醫(yī)院,在家中學(xué)會(huì)了正確的冷敷和熱敷,自己很容易就解決了。
將浸有冷水的毛巾,放于腳部受傷的地方,感覺毛巾不再?zèng)鰰r(shí),再用冷水浸濕一下,另外也可以將冰塊放入塑料袋中進(jìn)行外敷,每次30分鐘左右,當(dāng)然用涼水直接沖也可以。
冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后,應(yīng)施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液淤積于血管損傷處。
將冷水浸泡過的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時(shí)間一般在4~5分鐘,不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時(shí),則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán),有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處,5~10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。
另外,可以通過飲食治療扭傷。取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對(duì)扭傷
很有療效??刹灰】催@些平時(shí)常吃的干果,它們對(duì)于恢復(fù)肌肉損傷很有幫助。
傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因?yàn)檫@樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷后,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時(shí)不要吃啦,盡量少下地活動(dòng)。需要提醒的是,休息時(shí)一定要把腳墊高一點(diǎn),略高于心臟,這樣
可以減輕腫脹和疼痛。
學(xué)會(huì)正確的冷敷和熱敷,并配合飲食,治療小扭傷,效果非常好。即使以后再面對(duì)突發(fā)的扭傷情形,也不用擔(dān)心了。
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