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敲擊手三里頸背不酸痛

時間:2012-08-09 11:22:04   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

長期伏案工作或者經(jīng)常打電腦、駕車的人,長期保持一個姿勢不動,頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢,導(dǎo)致肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上不注意保暖,特別是春季氣候變化多端,易受到風(fēng)寒邪氣侵襲,從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢所致。如果經(jīng)常敲一敲手三里這個穴位,對這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

  手三里位于肘彎曲成直角,在肘橫紋盡頭兩指寬處。敲擊方法:左手握空心拳敲擊右手臂的手三里,不要用力過大。每次敲擊100下左右,敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸,即1~3下為吸氣,4~6下為呼氣,以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

  另外,亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部,自上而下敲擊200次左右,可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔?,本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊,會感覺有一股熱氣涌向頭部,對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意,肩井穴左右各一個,操作者可用左手敲擊右側(cè),右手敲擊左側(cè)。

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