小腿抽筋自治法

小腿抽筋自治法

游泳時小腿抽筋的自治法：

①在淺水時，可用一條腿站著，抬起抽筋的腿用力伸直，用手扳腳拇趾，并按摩小腿。

②在深水時，改作仰泳，把腳跟使勁往下蹬，前腳掌盡量往回勾，并迅速上岸。

③用清涼油用力摩擦抽筋部位，５分鐘可見效。