遺尿好尷尬，快來看看吧

1.按摩關(guān)元穴治遺尿

堅(jiān)持按摩關(guān)元穴能治療遺尿，而且能使排尿暢通有力，一次排盡。具體方法是：每天早晨醒來和晚上臨睡前，躺在床上，用除拇指外的四指并攏按摩關(guān)元穴（位于臍下三寸），按順逆時(shí)針方向各揉按50次，力度要適中。

2.早晚山藥粥能止尿、滋養(yǎng)肌膚

中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效?？捎糜谥委熎⑻摼脼a、尿頻、遺尿等癥。準(zhǔn)備薏米(薏苡仁)10克，山藥10克(鮮山藥50克)，大米100克，水適量煮成粥即可服用。吃法簡(jiǎn)單，不拘量，常服之，對(duì)于冬季易加重的上述疾病大有好處。

3.“凱格爾運(yùn)動(dòng)”治療女性壓力性尿失禁

凱格爾運(yùn)動(dòng)”是因?yàn)橐幻袆P格爾的婦產(chǎn)科醫(yī)生推出的，因此，這種運(yùn)動(dòng)取名稱為“凱格爾運(yùn)動(dòng)”。

具體方法：收緊肛門，持續(xù)3秒以上時(shí)間，然后放松。連續(xù)做15～30分鐘，每日2～3次?；蛎刻?50～200次，6～8周為1個(gè)療程。其目的是增強(qiáng)盆底肌群的托力，將后倒或下垂的膀胱復(fù)位，從而恢復(fù)膀胱和尿道間的正常角度?？梢栽缛諗[脫尿失禁的煩惱，盡快恢復(fù)“控制力”。