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中醫(yī)養(yǎng)生保健

時間:2022-08-10 20:02:55   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:eeocool.cn

中醫(yī)養(yǎng)身有著悠長的歷史,有也很多的講究,如何正確的中醫(yī)養(yǎng)生是我們要學習的,在養(yǎng)生的過程中也要注意些中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū),如何正確的適用中醫(yī)藥材。

基本信息
中文名稱
中醫(yī)養(yǎng)生保健

起源時間
商周時期


起源國家
中國

類別
傳統(tǒng)醫(yī)學

QQ截圖20220810163418.jpg

目錄
1中醫(yī)養(yǎng)生保健知識
2中醫(yī)養(yǎng)生的來源
折疊編輯本段中醫(yī)養(yǎng)生保健知識
中醫(yī)養(yǎng)生,就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性,目的是提前預防疾病,治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學,當代中醫(yī)水平有所下降,而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

折疊編輯本段中醫(yī)養(yǎng)生的來源
就有文字記載的歷史確切性而言,中國養(yǎng)生文化的萌芽大概只能上溯到殷商時代。從已經(jīng)出土的甲骨文的考證中可以發(fā)現(xiàn),殷商時的人們在生病時、分娩時都祈禱祖宗神靈佑助;對日常生活中的吉兇禍福與健康狀況也不時卜問,進而舉行各種形式祭祀活動以清除不祥。此外,甲骨文中還出現(xiàn)了有關個人衛(wèi)生(如沐、浴)和集體衛(wèi)生(如大掃除稱:"寇帚")之類的記載。

逮至西周,養(yǎng)生思想進一步發(fā)展。周代還設有食醫(yī)專門掌管周王與貴族階層的飲食,指導"六飲、六膳、百饈、百醬"等多方面的飲食調(diào)理工作,提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應;并有了專職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官,如"庶氏掌除毒蠱";"翦氏掌除蠧物......以莽草熏之";"壺涿氏掌除水蟲",使水清潔。

 

生命所必須的食物;溫補食物能溫陽助火,改善畏寒怕冷癥狀,從而增強體質(zhì),如陰虛內(nèi)熱的體質(zhì),多食則加重陽熱升火,出現(xiàn)咽干、齒痛、牙齦出血、便秘等癥狀;清補食物偏涼可以清火,如陽虛偏寒體質(zhì),多食反而使體寒更甚,從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥。

因此,即使身體虛,也不能盲目"亂補",身體虛有許多種類,每一種虛證,都有針對性的補方、補藥和食物,藥證不符,不但無效無益,反而有副作用。

誤區(qū)四:無虛盲目"求補"

時下,由于媒體廣泛傳播,廣告中各種"補品"的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞,人們基于求補心,出現(xiàn)了很多無"虛"求補者。世上絕無"有病治病,無病保健"的補藥。古往今來,違反"虛則補之"的法則,亂求補藥招災者,比比皆是。如人參,中醫(yī)稱謂大補元氣,寧神益智,益肺健脾,堪稱補藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質(zhì)虛弱、陽痿等癥狀者,人參確有藥到病除之效。然而,若補不對癥,輕則不適,重則致人死命。

中醫(yī)冬季養(yǎng)生攻略 如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱,不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季"暖身餐"。

折疊中醫(yī)冬季養(yǎng)生攻略
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補充營養(yǎng)

適宜人群減肥和偏食的人

如果除了手腳冰涼,身上其他地方也不那么暖和,可能是營養(yǎng)不平衡類型的寒癥。經(jīng)常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易維生素攝入不全面,而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。所以,屬于這種怕冷的人群,又不想吃胖自己來抗寒,可以多吃一點北豆腐燒白菜。

北豆腐里含有豐富的維生素B2,能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。

制作熱乎乎的北豆腐燒白菜,最好選用新鮮的小白菜。將小白菜洗凈、濾水后剁碎,豆腐切碎,備用姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味,然后放入小白菜,加適量鹽炒至變色后,再加入豆腐,翻炒均勻大概一分鐘后,可以加入適量的水或豆?jié){,開鍋后兩分鐘關火,再淋上少許香油即成。

北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐,也是暖身的好菜式。因為血豆腐對于貧血型寒癥(除了怕冷,還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn))的人來說,特別能起到補鐵補血、加強營養(yǎng)的作用,從而達到暖身的效果。紅白豆腐做法特別簡單,就是把北豆腐和血豆腐切成條,一起炒熟,調(diào)味即可。

暖身攻略2北菇加山藥全面滋補

適宜人群身體虛弱、抵抗力差的人

寒冷的冬天,多吃些菌類和根莖類食物,可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。

這里說的北菇是指根莖特別粗的那種。在遙遠的東北深山生長的這種菇類,本身就有很好的抗寒能力。如果吃進這種粗根莖的香菇,人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。

而冬季的常見蔬菜山藥,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

具體做法是將北菇泡軟,去蒂后洗凈,山藥削皮洗凈,切成小段后切片備用熱鍋后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及醬油、糖,燒開,改小火煮10分鐘放入山藥同燒,并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。

暖身攻略3多吃胡蘿卜激活內(nèi)臟和血液

適宜人群心肺功能不好的人

長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群。對于他們來說,解決怕冷問題比較難辦,因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。

對于這種怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂,防治動脈硬化,還有顯著的殺菌作用,同樣能增強抵抗力。

把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。

暖身攻略4每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力

適宜人群工作壓力大、精神緊張的人

南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A,它可起到促進人體代謝循環(huán)、補中益氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規(guī)律導致的神經(jīng)失調(diào)、末梢血液循環(huán)不良類型(還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等癥狀)的寒癥人群。

如果您也有這種類型的怕冷情況,建議每周吃兩頓豆豉南瓜。因為這款菜味道豐富,并配合辣椒調(diào)味,令保暖效果更好。具體做法是用半個小型黑皮南瓜(約1200克),去皮,切成四方塊,加入鹽和一杯清水,燒至熟軟入味,備用然后熱鍋加油,加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水,翻炒出香味后加入水淀粉,關火備用。將炒好的南瓜盛入盤子,淋上炒香的豆豉即可。

暖身攻略5附子羊肉湯溫經(jīng)逐寒

適宜人群脾胃虛寒的中老年人

中醫(yī)認為,附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材,特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物,可起到助陽健胃、通血生津的作用。

如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀,可以多喝點附子羊肉湯。每天晚餐時喝上一小碗,不但可以有效幫助身體防寒保暖,還能解決腰膝發(fā)寒、小便頻繁等不適。

附子羊肉湯的具體做法是將250克羊肉洗凈,切成小塊將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中,加入適量的水,把所有的材料都蓋過,用大火煮沸,再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛,起鍋前撈起藥包,即可食用。

中醫(yī)養(yǎng)腎誤區(qū) 對于中醫(yī),人們可能存在一些誤區(qū),比如認為看中醫(yī)就是吃中藥、中藥療效慢、中醫(yī)只用于治療沉疾或者不治之癥。這些觀念其實都是一些誤區(qū),中醫(yī)和我們息息相關,并且能使用在我們生活的方方面面。下面我們就將日常生活中的一些中醫(yī)誤區(qū)進行總結,以供大家參考。

折疊中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一:看中醫(yī)就是吃中藥

中醫(yī)指中國傳統(tǒng)醫(yī)學,即中醫(yī)學。它承載著五千年中國醫(yī)學文化的積淀,集結了古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗和知識,在古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想指導下,通過長期臨床實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學理論體系。

中醫(yī)學以中醫(yī)的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎,氣、血、津、精為人體的組成,通過望聞問切四法,分析病因病機,確定病癥、分型,從而確立治法治則,后運用各種中醫(yī)傳統(tǒng)療法,如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調(diào)理身體。由此可見,作為中國的國粹,中醫(yī)有著龐大而又完善的系統(tǒng);作為一門學科,中醫(yī)又有各個子學科,因此看中醫(yī)絕不等同于吃中藥。中醫(yī)除了吃中草藥,還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法,且療效甚佳。

誤區(qū)二:中藥療效慢

不少人都覺得,中藥療效慢。其實中醫(yī)為宏觀方式,西醫(yī)為微觀方式,西醫(yī)更多是所見即所得,中醫(yī)則是祛邪固本養(yǎng)生。另外,中醫(yī)在治療一些急癥方面很有奇效,例如針刺治療急性疼痛往往一針見效,甚至對于急病的搶救方面,中醫(yī)也有獨到之效,如從古代的華佗針刺麻醉,到現(xiàn)今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應改為療效"漫"長。

誤區(qū)三:西醫(yī)治療不好的才去找中醫(yī)

中醫(yī)不是"救命稻草"

有些病人到西醫(yī)療效不好時才想起找中醫(yī),把中醫(yī)當做是"救命稻草",此時若中醫(yī)療效不好就認為中醫(yī)不行。其實許多病中醫(yī)一開始就可以介入,這樣效果會更好。例如糖尿病,西醫(yī)治療糖尿病,多數(shù)是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫(yī)上即為"消渴癥",治療方式需清胃瀉火,養(yǎng)陰生津,并且輔以食療,即顯效。由此我們可以看出,中醫(yī)對于疾病的治療,多從整體出發(fā),調(diào)節(jié)臟腑功能,從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

誤區(qū)四:西醫(yī)營養(yǎng)學等于中醫(yī)食療

西醫(yī)營養(yǎng)學十分重視和強調(diào)食物的酸堿性,不是憑口感,而是看食物攝入人體內(nèi)經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化后,在體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食,最終達到平衡體質(zhì)的目的。

中醫(yī)食療是利用"藥食同源"的食物進行防病治病,用以促進病體康復。

中醫(yī)食療根據(jù)食物的氣對人體進行調(diào)養(yǎng),把人當成人,講究順天應時,天時、地利、人和;順應四時,吃應季的食物。用食物來調(diào)理身體,達到陰陽平衡的目的。

誤區(qū)五:中醫(yī)養(yǎng)生和年輕人沒關系

中醫(yī)養(yǎng)生年輕人不可少

很多年輕人覺得,中醫(yī)養(yǎng)生就是老年人的事情,其實這是完全錯誤的。中醫(yī)養(yǎng)生,就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病,從而達到延年益壽的一種方法。中醫(yī)養(yǎng)生主要包括:1、經(jīng)絡養(yǎng)生;2、體質(zhì)養(yǎng)生;3、四季養(yǎng)生;4、藥物養(yǎng)生;5、起居養(yǎng)生;6、膳食養(yǎng)生;7、睡眠養(yǎng)生;8、情志養(yǎng)生等內(nèi)容。中醫(yī)養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽,疏通氣血,保證人體的健康?,F(xiàn)代人壓力大,工作忙,生活不規(guī)律,亞健康狀態(tài)越來越年輕化,因此對于任何年齡的人來講,養(yǎng)生都是必不可少的。

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