四個減肥失敗案例剖析

　對于很多懶人來說，要他們一星期做幾次運(yùn)動實(shí)在十分困難，他們寧愿選擇節(jié)食，甚至不吃早餐、吃用代餐、高纖餐、低淀粉餐等招招出齊，樣樣試全，但體重減輕不足數(shù)天，就打回原形，甚至有繼續(xù)上升的趨勢。想知道為什么？現(xiàn)在就給你分析一下幾個典型的失敗個案啦！

　　個案一：不吃早餐容易過度饑餓

　　姓名：陳小姐

　　職業(yè)：學(xué)生

　　年齡：18歲

　　經(jīng)驗(yàn)之談：減不下去且反彈

　　“以前我上學(xué)一直都有吃早餐的習(xí)慣，但自從發(fā)胖之后就開始嘗試不吃早餐，以為吃少一餐應(yīng)該會瘦點(diǎn)，誰知道不但沒有減肥，反而胖了許多！”

　　專家分析：不吃早餐，照道理應(yīng)該會減少熱量攝取，但其實(shí)無論為了健康和Keep Fit也好，早餐都不能不吃。這樣只會令你整天沒有精神應(yīng)付工作，而且消耗熱量的速度也較慢；加上腸胃處于饑餓狀態(tài)，到中午時分就會格外肚餓，午餐就不自覺地吃得多，甚至比吃足三餐時更多。而當(dāng)腸胃處于饑餓狀態(tài)，吃下的又會吸收得格外好，熱量攝取多了，又會被身體所貯存，成為脂肪，實(shí)在得不償失！所以Keep Fit人士應(yīng)保持每日三餐定時，吃七成飽便好了，那就能自自然然減肥。

　　個案二：飲菜湯缺乏營養(yǎng)

　　姓名：Celia

　　職業(yè)：文員

　　年齡：22歲

　　經(jīng)驗(yàn)之談：減七磅后體重回升

　　“我?guī)讉€月前曾經(jīng)嘗試飲菜湯減肥，聽說一星期可減達(dá)十幾磅，一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣，當(dāng)肚餓時也只可無限量飲菜湯，飲七日，體重下降七八磅，但一旦恢復(fù)正常三餐后，體重立刻就打回原形”

　　專家分析：連續(xù)幾日只喝菜湯、吃湯渣，只是吸取水分和小量營養(yǎng)素，熱量和營養(yǎng)有限，體重當(dāng)然會下降。但即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過少的分量也會令身體產(chǎn)生饑餓感，令你難以忍受，嚴(yán)重的更會引發(fā)暴食癥或厭食癥，后果不堪設(shè)想。由于過度節(jié)食，當(dāng)停止飲湯吃正餐，很可能會忍不住放肆大吃，這樣就會前功盡棄。總觀來看，飲菜湯不是長遠(yuǎn)的減肥方法，長期飲用會缺乏營養(yǎng)，影響身體機(jī)能，采用前要三思！