看后至少多活十年(延年益壽秘方）

心理狀態(tài)

　　長(zhǎng)壽老太太最大的優(yōu)點(diǎn)，就是從年輕時(shí)就喜歡笑，到老了還笑，所以活得長(zhǎng)。笑，在國(guó)際上已經(jīng)成為健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　保健的第三個(gè)里程碑，是心理狀態(tài)問題。如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。

　　生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰水變白了，說明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了。所以，生氣容易得腫瘤，這是個(gè)很嚴(yán)重的問題。我勸大家，誰(shuí)讓你生氣，你別生氣。如果你實(shí)在憋不住，我告訴大家，你看一下表，別超過5分鐘，超過5分鐘要壞事———血變紫了。

　　心理學(xué)會(huì)提出了五個(gè)避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意：人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談?wù)?，要不然擱在心里是要得病的；四是升華，就是人家越說你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么罵我都不怕，這是最主要的一個(gè)方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位總統(tǒng)問小平同志有什么好經(jīng)驗(yàn)，他就回答一句話：“忍耐”。“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷，小不忍則亂大謀呀。《三國(guó)演義》里諸葛亮三氣周瑜，愣把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結(jié)論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對(duì)人的危害太大了！

　　國(guó)際上有個(gè)最新說法，所有動(dòng)物都沒有笑的功能，只有人類有這個(gè)功能。可惜，人類還不好好利用它。有人說猴子會(huì)笑，大象會(huì)笑，你們見過嗎？但我們真見過動(dòng)物哭，比如宰牛時(shí)牛會(huì)流眼淚。俗語(yǔ)說：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指實(shí)際年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個(gè)人都有這本能，為什么不笑呢？我們東方民族很嚴(yán)肅，而且跟級(jí)別有關(guān)系，科長(zhǎng)、處長(zhǎng)還會(huì)笑，一做到局長(zhǎng)就不會(huì)笑了。

德國(guó)漢堡成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標(biāo)志。哈哈一笑，皺紋沒了。笑，能避免得病。第一不得偏頭痛，第二不得后背痛。因?yàn)樾Φ臅r(shí)候微循環(huán)旺盛，“通則不痛，不通則痛”嘛。得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，不信你可以做實(shí)驗(yàn)。笑，能使性功能不減弱，生殖功能不減弱。你看人家羅馬尼亞老太太，92歲還生胖娃娃，人家天天笑啊。我們現(xiàn)在30多歲就不生孩子了———天天繃著個(gè)臉，當(dāng)然不能生了。還有，經(jīng)常笑，對(duì)呼吸道、消化道特別好。做個(gè)實(shí)驗(yàn)，你摸著肚子開始笑，每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不易得胃腸道癌癥。你鍛煉上肢，鍛煉下肢，什么時(shí)候鍛煉腸胃呀？沒機(jī)會(huì)，只有笑才能鍛煉腸胃。笑，在國(guó)際上已經(jīng)成為一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)。笑促進(jìn)腦下垂體，產(chǎn)生腦內(nèi)腓，它是天然營(yíng)養(yǎng)麻醉劑。你要是得了關(guān)節(jié)炎別著急，沖著關(guān)節(jié)哈哈一笑，一會(huì)兒就不痛了。笑有那么多好處，我們干嗎不笑？

　　最近北京市普查完了，你知道老頭和老太太哪個(gè)壽命長(zhǎng)？我告訴大家，老太太比老頭長(zhǎng)，平均比老頭多活6年半。偶爾碰上一個(gè)老頭，我問：你怎么一個(gè)人鍛煉呀？他說我配不上對(duì)呀，老太太都一塊兒練，一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優(yōu)點(diǎn)，就是從年輕時(shí)就喜歡笑，到老了還笑。我每次講課時(shí)都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。壽命都差了6年半了，你什么時(shí)候笑呀？所以，從現(xiàn)在起每個(gè)人都快點(diǎn)笑吧。有的人怎么說也不笑，級(jí)別越高越不笑，你叫我有什么辦法？不但不笑，還有個(gè)邏輯，叫做“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，而糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，里面有肽、荷爾蒙、兒茶酚胺。眼淚，長(zhǎng)時(shí)間不“彈”出來，會(huì)容易得潰瘍病、急性結(jié)腸炎，甚至腫瘤。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。

　　國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑。希望每個(gè)人都要注意平衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑。我相信，我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲時(shí)一定會(huì)健在。

總結(jié)：　　

　　不要死于無知。

　　不要拿別人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤來懲罰自己。

　　天天有個(gè)好心情45之前是青壯年；45－60為中年；60－75為中老年；76－90為老年。

　　人類的壽命應(yīng)為生長(zhǎng)期的5－7倍，即100－175歲。英國(guó)有一個(gè)人今年為209歲。日本人的平均壽命為80多歲，中國(guó)人只有50多歲。

國(guó)際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）：

　　1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾?。?br>
　　2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)）

　　3.豆?jié){

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

　　5.骨頭湯（延年益壽）

　　6.蘑菇湯（提高抵抗力）

保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.蕎麥（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）

　　3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

　　4.燕麥（防止糖尿?。?br>
　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

　　6.芝麻

　　7.豆類（大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）

有害食品：

　　1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）

　　2.（臭豆腐不能常吃）

　　3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代）

　　4.（40歲以上不要吃菠菜）

　　5.（方便面不宜食用）

　　6.（葵花子，影響肝功能）

　　7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）

　　8.（烤羊肉串，致癌）

　　9.（腌菜，致癌）

　　10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞）

容易產(chǎn)生誤解的：

　　1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶）

　　2.（胡蘿卜美容?。。?br>
　　3.（苦瓜，防糖尿?。?br>
　　4.（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌）

　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌）

　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）

　　7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）

　　8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點(diǎn)、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便秘）

其他知識(shí)：

　　1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4）

　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營(yíng)養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）

　　3.（國(guó)際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國(guó)存在第五殺手：肝炎）

　　4.（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處）

保健運(yùn)動(dòng)－－有氧運(yùn)動(dòng)：

　　1.每天一小時(shí)以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。

　　2.早晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開窗最好，空氣質(zhì)量最好。

　　3.午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。

　　4.晚上10－10:30睡覺最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。

心理：（比以上更重要）

　　1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。

　　2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。

　　3.天天有個(gè)好心情。

　　4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。

　　5.所有動(dòng)物中，只有人類有的一種功能是“笑”。

　　6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘?？梢苑乐纹^疼和后背疼、還可防治便秘。

　　7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。

　　8.男兒有淚就該彈。

　　不但要保養(yǎng)好自己，還要告訴父母這些信息~~~~孝敬爸媽讓他們健康長(zhǎng)壽~~全家幸福~~~