【藥王孫思邈的養(yǎng)生妙招】
孫思邈,是中國古代著名醫(yī)藥學(xué)家,亦是養(yǎng)生的實(shí)踐家。相傳他活到141歲才仙游,百余歲時(shí)猶視聽不衰,神采甚茂,可謂古之聰明博達(dá)長壽者也。
孫思邈少時(shí)日誦千余言,善談莊、老及百家之說,兼好佛教經(jīng)典。隋文帝時(shí)曾推拒當(dāng)官。及唐太宗即位,召詣京師,嘆其容色甚為年少,故知老先生為有道者,誠可尊重。
他注有《老子》、《莊子》,撰有《千金要方》、《福祿論》和《攝生真錄》等。
現(xiàn)介紹流傳至今的孫思邈養(yǎng)生十三法:
1.發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱,然后由前額開始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。
頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作,可以明目袪風(fēng) 、防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
2.目常運(yùn)
(1) 合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。
(2) 搓手36下,將發(fā)熱的掌心敷上眼部。
這動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛,糾正近視和弱視。
3.齒常叩
口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。
這動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò),幫助保持頭腦清醒,加強(qiáng)腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.漱玉津(玉津即津液、口水。)
(1) 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),一共轉(zhuǎn)12圈,然后將口水吞下去。之后再由上面開始,反方向再做一下。
(2) 口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水時(shí),盡量想象將口水帶到下丹田。
從現(xiàn)代科學(xué)角度分析,口水含有大量酵素,能調(diào)和荷爾蒙分泌,因此經(jīng)常做這動(dòng)作,可以強(qiáng)健腸胃,延年益壽。
5.耳常鼓
(1) 手掌掩雙耳,用力向內(nèi)壓,然后放手,應(yīng)該有「撲」的一聲。重復(fù)做10下。
(2) 雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓住中指,以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下,「撲撲」有聲。這動(dòng)作每天臨睡前后做,可以增強(qiáng)記憶和聽覺。
6.面常洗
(1) 搓手36下,暖手以后上下掃面。
(2) 暖手后雙手同時(shí)向外圈。
這動(dòng)作經(jīng)常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時(shí)不會(huì)有皺紋。
7.頭常搖
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動(dòng),直至恢復(fù)原位為一次,共做6次。反方面重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會(huì)頭暈。
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復(fù)。最少做50下,做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手36下,手暖后兩手交叉,圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘。揉的范圍由小到大,做36下。這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10.攝谷道(即提肛)
吸氣時(shí)提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持?jǐn)?shù)秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。這動(dòng)作無論何時(shí)都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
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