糖尿病患者莫忘健康的生活方式

糖尿病患者要想最大 限度地恢復(fù)健康，除在專(zhuān) 科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確的 藥物治療，健康的生活方式不容忽視。

1．飲食調(diào)養(yǎng)

少油少脂多清淡

有血脂偏高問(wèn)題的糖 尿病患者應(yīng)先檢查自己 的一日三餐，如果常吃一 些會(huì)使血脂肪上升的食 物，如肥肉、五花肉、豬 油、豬皮、雞鴨皮、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚(yú)卵、肘子，或 者油炸、油煎食物等，務(wù)必要戒除，至少要控制。 大部分的魚(yú)肉所含脂肪量比豬、牛、羊肉少。烹調(diào) 時(shí)，也應(yīng)避免使用動(dòng)物油、奶油、椰子油、棕櫚油 或含油高湯，盡量用菜油，色拉油或茶油。

日常飲食以清淡為 主，少食膏粱厚味。如果糖 尿病患者并發(fā)腎臟病變， 出現(xiàn)蛋白尿、少尿、電解質(zhì) 不正常、高血壓、水腫等癥 狀時(shí)，飲食上應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝取，并且要注意食用蛋白質(zhì)的品質(zhì)，每天蛋 白質(zhì)的來(lái)源應(yīng)至少有三分之二是來(lái)自優(yōu)質(zhì)動(dòng)物性蛋白，如肉類(lèi)、蛋、奶類(lèi)，其余三分之一由黃豆制品、米 飯、蔬菜供應(yīng)。

低鹽低糖高纖維

糖尿病腎病的患者同 時(shí)應(yīng)避免攝取過(guò)多的鈉 鹽，以免造成水潴留，加 重水腫，有腎病變的患者 每日食鹽用量應(yīng)不超過(guò) 五克。至于含鈉鹽較高的 調(diào)味料，如豆瓣醬、辣椒 醬、蠔油；含鈉鹽高的腌 制品有醬菜、醬瓜、陰菜、 泡菜、榨菜、咸菜、雪里 紅；含鈉鹽高的加工食品 有肉松、肉干、火腿、臘 肉、咸蛋、鹵味、香腸等也 要少吃或不吃。

蔬菜、水果、燕麥、豆 類(lèi)富含纖維、類(lèi)黃酮素、 抗氧化維生素等，具有保護(hù)心血管的作用，對(duì)患者有益。但當(dāng)血鉀過(guò)高時(shí)， 為減少鉀的攝取，應(yīng)避免生食蔬菜；水果類(lèi)方面應(yīng)少吃黑棗、紅棗、榴、草 莓、香蕉、龍眼、哈密瓜、 西紅柿、水果干等高糖富鉀品；咖啡、濃茶也應(yīng)避免使用。

2．運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)熱量消耗，增加脂肪代謝，促進(jìn)胰島素與其接受器結(jié)合，改善葡萄糖耐受程度，致使 葡萄糖進(jìn)入肌細(xì)胞利用率增加，并能降低血脂，減少血管硬化、心血管疾病等合并癥。

運(yùn)動(dòng)還能可增加 心臟功能與肺部氧氣交換，增加側(cè)枝循環(huán)，增強(qiáng)肌肉張力，且可消除緊張，獲得自我滿足感。

體育鍛煉最好的時(shí)間宜在餐后1小 時(shí)開(kāi)始，飯前鍛煉容易造成低血糖，最好每天三餐后都鍛煉。很多人晚飯后就看電視，活動(dòng)少了，血糖就會(huì)升高。

所以說(shuō)晚上鍛煉也很重要。鍛煉時(shí)應(yīng)采取有氧運(yùn)動(dòng)，盡可能做全身運(yùn)動(dòng)，使全身每個(gè)部位都得到鍛煉，比如做操、散步、跑步、打拳、練劍、跳舞 等。

為避免失水，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前后飲用足夠的液體。運(yùn)動(dòng)前后更要注意監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)血糖情況調(diào)整運(yùn) 動(dòng)量。

3．心理調(diào)養(yǎng)

不良情緒，如長(zhǎng)期焦 慮、抑郁，會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

患有糖尿病的人合并抑郁焦慮情緒，又會(huì)加重糖尿病的病情，而抑郁癥 的患者又影響糖尿病的治療，形成心身交互作用的惡性循環(huán)。

家屬和醫(yī)護(hù)人員要耐心傾聽(tīng)他們的主訴，進(jìn)行心與心的交流，了 解焦慮、恐懼產(chǎn)生的原因， 利用語(yǔ)言技巧盡快安撫情 緒，給予支持、鼓勵(lì)，適時(shí)進(jìn)行糖尿病知識(shí)宣教，以轉(zhuǎn)移其消極心境。

指導(dǎo)他 們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)做情緒的主人，使患者正視 自己的病情，正確對(duì)待生活，從而緩解心理障礙。

糖尿病人如果心理上有解不開(kāi)的結(jié)時(shí)，可尋求他人的幫助，千萬(wàn)不要自己生悶氣或怨天尤人、自卑自責(zé)， 這樣的情緒表達(dá)容易加重血糖的變化。也可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行放松訓(xùn)練或生活反饋治療，這些都有利于消除不良情緒，調(diào) 整和恢復(fù)身體機(jī)能的平衡，有利于糖尿病患者的康復(fù)。