造成腳跟疼痛的原因有哪些 造成腳跟疼痛的6種原因

　　日常生活中，腳跟的疼痛也是給人們帶來嚴(yán)重困擾，疼痛起來不僅很難受，而且嚴(yán)重的話可能都走不了路。那么造成腳跟疼痛的原因有哪些呢?下面給大家推薦造成腳跟疼痛的6種原因，想了解的朋友往下去看看吧。

造成腳跟疼痛的6種原因

　　1、腳底萎縮

　　腳底萎縮一般發(fā)生在老年人身上，腳底脂肪萎縮會(huì)跟隨著年齡增長而逐漸嚴(yán)重。腳底脂肪能緩解摩擦力，當(dāng)此功能下降時(shí)會(huì)使得足跟受損，從而引起疼痛。

　　2、腰椎問題

　　不要因?yàn)檠祮栴}跟腳后跟扯不上關(guān)系，因?yàn)殡S著年齡增長，腰椎會(huì)逐漸變形，易導(dǎo)致壓迫性竄痛。起初整個(gè)腳后跟都會(huì)感覺到疼痛，疼痛時(shí)無時(shí)有，特別是早晨醒來剛下地時(shí)疼痛感明顯，稍微運(yùn)動(dòng)后疼痛會(huì)有所減輕，這種情況下需警惕腰椎問題。

　　3、足底筋膜炎

　　如果腳跟痛較為嚴(yán)重，就要考慮為足底筋膜炎所致，因?yàn)榇瞬〕霈F(xiàn)后的典型癥狀就是足跟處疼痛，尤其是在患者長時(shí)間行走或上樓的時(shí)候，這種疼痛感極強(qiáng)。

　　4、穿著鞋子不合適

　　一雙鞋子可影響骨骼健康，質(zhì)量好的鞋子能保護(hù)腳，維持重心平衡。但相當(dāng)一部分女性喜歡穿高跟鞋或松糕鞋等，這樣會(huì)使得腳掌不能受力均勻，從而增加腳部壓力。若力量集中在腳后跟，就會(huì)引起腳跟疼痛。

　　5、患有滑膜炎

　　在腳跟處有三個(gè)滑囊，炎癥易發(fā)生在跟腱跟皮膚之間的滑囊中，從而使得滑囊發(fā)炎，這跟鞋子有關(guān)。鞋子后半部分太緊或鞋底過硬都會(huì)引起滑囊發(fā)炎。

　　6、足跟骨突出

　　足跟骨突出會(huì)使得此部位一直處于充血狀態(tài)，慢慢發(fā)展成非細(xì)菌性炎癥，從而導(dǎo)致局部疼痛。

有效緩解腳跟疼痛的方法

　　1、熱水泡腳

　　用熱水泡腳，可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，有效的減輕腳跟疼痛，有助于足部的健康。

　　2、腳踩網(wǎng)球

　　腳底先踩住網(wǎng)球，不停的前后左右滾動(dòng)，每次滾動(dòng)30秒左右，這樣能降低腳底的敏感度，加強(qiáng)肌肉活動(dòng)，有效緩解疼痛不適感。

　　3、腳趾背屈擺放

　　先讓整個(gè)腳底都著地，腳掌撐在地面上，然后把膝關(guān)節(jié)伸直，這樣能使得腳底得到全面鍛煉，有效改善腳跟和腳底疼痛問題。

　　4、使用足跟墊

　　平足者且有足跟痛者，建議使用足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能緩解。年青人建議選購硬質(zhì)足弓墊，中老年人建議選購軟質(zhì)足弓墊。

　　5、選擇合適的鞋子

　　根據(jù)腳的大小和胖瘦選擇舒適的鞋子，尤其是愛運(yùn)動(dòng)的人需選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底越柔軟越好，另外不能長時(shí)間走路或站著。

　　6、牽拉練習(xí)

　　去坐位，膝蓋伸直，然后拿一條毛巾置于腳掌前端，雙手握住毛巾兩端進(jìn)行牽拉，用力拉至筋膜有感覺到被拉扯為止;每次拉扯后停留10秒鐘再放松，重復(fù)10次。此動(dòng)作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。

　　以上就是造成腳跟疼痛的6種原因了，同時(shí)小編還給大家介紹了6種緩解腳跟疼痛的方法，大家如果出現(xiàn)有腳跟疼痛的，可以試試用這6種緩解方法來減少疼痛，希望能幫到大家。