戀人分手之后怎么調(diào)整心情?4種方法帶你走出失戀

　　大多數(shù)人分手后都會(huì)出現(xiàn)低落、抑郁、自責(zé)、內(nèi)疚等不良情緒。既已分手，就要接受現(xiàn)實(shí)，想得太多也沒有任何意義，分手之后怎么調(diào)整心情很重要，下面跟著小編一起來(lái)看看吧！

　　分手之后怎么調(diào)整心情

　　1、應(yīng)該學(xué)會(huì)定時(shí)哀傷。對(duì)于剛剛分手的人來(lái)說(shuō)，要讓他們不再傷心，鼓勵(lì)他們積極奮斗，這是一件困難的事情。壞情緒不能壓抑，只能疏導(dǎo)宣泄。因此建議失戀的人每天選一小段時(shí)間，進(jìn)行自我哀悼。在這個(gè)特定的時(shí)間里，讓自己痛哭流涕，盡情發(fā)泄情緒，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事實(shí)，讓自己傷心難過(guò)。而且，除了這段時(shí)間，你就得全神貫注地工作，不要想不愉快的事情。

　　2、保持與他人的聯(lián)系。千萬(wàn)不要因?yàn)橥纯喽c外界隔絕，把自己封閉起來(lái)，藏在黑暗的角落里，不與一切人交往。這段時(shí)間里，自信心不振的時(shí)候，其實(shí)更要多接觸身邊的親友。

　　3、保證有規(guī)律的生活。對(duì)于分手之后怎么調(diào)整心情來(lái)說(shuō)，失戀初期往往情緒紊亂，生活會(huì)因此遭受巨大的改變，如果能在這段時(shí)間努力保證生活規(guī)律，就能有效地減輕分手的痛苦。

　　4、學(xué)會(huì)理性地思考。運(yùn)用理性思維方式取代感性思維方式。很多失戀的朋友在分手后容易陷入一種思考的誤區(qū)，覺得自己徹底失敗了，永遠(yuǎn)得不到幸福，并長(zhǎng)期無(wú)法自拔。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的思想在作祟，分離并不等于失敗。獨(dú)身的人也有享受幸福的權(quán)利，結(jié)婚的人不一定會(huì)幸福。對(duì)這些思維誤區(qū)大家應(yīng)該理性看待。

　　上述方法可以對(duì)于分手之后怎么調(diào)整心情都有幫助，避免陷入情感泥潭而不能自拔。還可以用一些健康積極的方式，失戀的朋友不妨試試。不過(guò)，喜歡一個(gè)人只需要很短的時(shí)間，想要忘記卻要用一輩子。即便上述方法都有效果，分手后情緒失落的調(diào)節(jié)還需要一段時(shí)間，每個(gè)人的療傷期各不相同，一般3-6個(gè)月會(huì)比較常見，有的甚至要花更長(zhǎng)的時(shí)間。