壓抑是什么意思,壓抑的情緒怎么釋放

　　壓抑是什么意思?當(dāng)今社會，人們工作壓力大，生活節(jié)奏快，很多人都會感到情緒低落，情緒壓抑，那么壓抑的情緒怎么釋放呢?咱們來看看。人人都會有不開心的事，事情堆積如山就會生病，所以要釋放情緒。人人的性格、處理方式各不相同，今天我就來分享一下自己的經(jīng)歷。

　　一、壓抑是什么意思

　　意思是情緒，情緒低落，精神壓抑，內(nèi)壓抑等精神狀態(tài)。就是個人把一些不被自己接受的沖動，想法等等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或者把痛苦的記憶，主動忘記，排除在記憶之外，從而避免動機(jī)沖突、緊張和焦慮的影響。

　　二、壓抑的情緒怎么釋放

　　1、注意力轉(zhuǎn)移。

　　情緒低落時，不妨試試轉(zhuǎn)移法。也就是說，先把影響自己情緒的事放在一邊，然后再去做別的事，等一段時間之后，也許那件事，就不會再給你的情緒帶來壓抑了。趁著這個機(jī)會，再去處理，會好很多。

　　2、適當(dāng)發(fā)泄。

　　不要把不愉快的事情壓在心里，人偶爾會變得脆弱，會痛快地哭泣，心里的不愉快會流淚，或者在不愉快的時候適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，深呼吸有助于緩和心里的壓力。發(fā)泄的方法有很多，除了前兩種，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和唱歌等，發(fā)泄感情的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄影響別人。

　　3、去旅行。

　　壓抑的情緒怎么釋放?抑郁時間過長會使自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑，一個人長時間處于抑郁狀態(tài)會引發(fā)痛苦，所以在抑郁時要學(xué)會釋放自己，那就來一次說走就走的旅行吧!旅游可以讓你看到不同的人和事，美麗的風(fēng)景也可以讓你有視覺上的享受，這樣可以開闊心境，不會經(jīng)常去想不開心的事情。

　　4、自我控制。

　　語言是影響情緒的有力工具。悲傷的時候，朗誦有趣的句子可以消除悲傷。用語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的有力工具。悲傷的時候，朗誦有趣的句子可以消除悲傷。自我提醒、自我命令、自我暗示，如制怒、忍、冷靜，也可以調(diào)節(jié)情緒。

　　5、與他人傾訴。

　　壓抑是什么意思?許多事情壓抑在心里是很不舒服的，容易積多成病，此時需要找一個信任的人來傾訴，把自己心中的痛苦和痛苦說出來，值得你信任的人絕對會安慰你，開導(dǎo)你，這樣你就像上了哲理課一樣，心情突然變得豁然開朗，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什么大不了的。