適合孩子吃的零食推薦 孩子健康零食榜單

大人都不喜歡孩子吃太多不健康的零食，但是今天介紹的這幾種零食不僅適合大人吃，還非常適合孩子吃，而且家長也不會拒絕，因?yàn)檫@幾種零食真的營養(yǎng)又健康，快點(diǎn)和360常識網(wǎng)一起get起來吧！

適合孩子吃的零食

1、奶類

等到寶寶斷奶后，包括不再喝奶粉之后，可以給寶寶喝些牛奶。多喝牛奶可以給寶寶身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且《中國居民膳食指南》建議2-5歲兒童每天最好要喝300-400ml的奶，這樣就能基本滿足寶寶身體對鈣的需求了，寶寶以后將有望長成大高個(gè)。

2、面包、餅干

要說前兩項(xiàng)零食基本上隨便怎么選都行，但是面包和餅干就要謹(jǐn)慎選擇了。對于一些比較油膩，甜度較高的面包那就比較不適合寶寶，給寶寶吃的面包最好選擇全麥面包，餅干也一樣。全麥的食物能為寶寶補(bǔ)充能量，而且脂肪含量低，不用擔(dān)心吃多了體重會嚴(yán)重超標(biāo)的問題。

3、新鮮水果和蔬菜

可能在大人看來這個(gè)不算是零食，但是對于寶寶來說，他們年紀(jì)尚小，吃主食時(shí)還不需要配菜，所以這些就可以當(dāng)做餐后零食。水果和蔬菜里面含有豐富的維生素和膳食纖維，能讓寶寶增強(qiáng)抵抗力。家長可以把水果或者蔬菜搗成泥，等寶寶再大點(diǎn)牙齒比較有力氣的時(shí)候就可以比較簡單將水果切成塊給寶寶吃就行了。

4、肉蛋類

這里的肉蛋類當(dāng)然不是說那些菜市場賣的肉和蛋，市面上也有肉質(zhì)零食，比如牛肉片、肉脯等，這些零食也可以給寶寶適當(dāng)吃一些。

5、堅(jiān)果類

堅(jiān)果里含有豐富的脂肪酸、礦物質(zhì)和各類必須氨基酸，可以算是在大人認(rèn)知的零食里營養(yǎng)價(jià)值最高的零食，但是堅(jiān)果類食物比較硬，如果寶寶的牙齒才剛剛長出來，而且還不怎么會拒絕的話，是不建議直接將整顆堅(jiān)果都拿給寶寶吃，寶寶很可能不經(jīng)過咀嚼就直接將堅(jiān)果吞咽，那么就容易被噎住。所以給寶寶吃堅(jiān)果的話要提前將堅(jiān)果切成一小塊一小塊，就算直接吞咽也不用擔(dān)心會卡在喉嚨里。

孩子健康零食榜單

葵花子：可以養(yǎng)顏?？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

花生：能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

大棗：預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

奶酪：奶酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅(jiān)固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

無花果：促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，令人頭發(fā)烏亮秀美。

葡萄干：有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。