司機(jī)的疾病預(yù)防相當(dāng)有必要 長期開車的注意事項(xiàng)

經(jīng)常開車的司機(jī)由于職業(yè)的特殊性長期坐在駕駛座上，因而會(huì)導(dǎo)致一些積累的疾病，做好這些疾病的預(yù)防是相當(dāng)有必要的。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

司機(jī)常見病癥

一、脂肪肝

脂肪肝是現(xiàn)代人的通病，它的成因是吃飯時(shí)間不規(guī)律，暴飲暴食。而有了車子以后，生活節(jié)奏更快更靈活。許多人吃飯時(shí)間不正常，夜宵卻是省不了。油膩食物下肚，又缺少運(yùn)動(dòng)，脂肪肝來了自己都不一定知道。

醫(yī)生建議：開車的時(shí)候，最好帶上小點(diǎn)心，實(shí)在餓了，就先拿它墊墊肚子，這樣既不會(huì)餓壞，也使自己在能吃上飯的時(shí)候不暴飲暴食。

二、頸椎病

司機(jī)在開車的時(shí)候，長時(shí)間一個(gè)姿勢，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩部、上肢等處疼痛、發(fā)脹，開車時(shí)間越長，得頸椎病的幾率越高。

醫(yī)生建議：開車時(shí)要保持體位正確、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)脖子。一般連續(xù)開車一個(gè)小時(shí)，需要有意識(shí)地去活動(dòng)脖子。車輛等紅燈時(shí)，頭部向左、向右旋轉(zhuǎn)各十余次，可預(yù)防頸椎病。

三、前列腺增生

前列腺增生又叫前列腺肥大。主要是由于長期坐著，小便時(shí)間不正常，導(dǎo)致長期的尿潴留，加速臟器的退化造成的。開車的人，上廁所是個(gè)問題，尤其是開長途汽車的。所以，男性司機(jī)們可得留意了。

醫(yī)生建議：要及時(shí)上廁所，腦子里要多掌握“廁所地圖”，一些短途最好提前解決。天冷的時(shí)候要注意局部保暖，可以在駕駛座上加個(gè)厚一點(diǎn)的墊子，或者衣服穿得長一些。

四、噪聲性耳聾

機(jī)動(dòng)車發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車?yán)?、所載物體的振動(dòng)等，可產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪聲。部分機(jī)動(dòng)車駕駛室內(nèi)噪聲強(qiáng)度超過規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，喇叭聲在某些地方不絕于耳。司機(jī)長期在噪聲的“轟擊”下，易產(chǎn)生損傷導(dǎo)致噪音性耳聾。早期多在開車之后出現(xiàn)聽力下降，如不開車，聽力又會(huì)逐漸恢復(fù)。但長期開車，反復(fù)接觸強(qiáng)噪聲，就會(huì)造成聽力明顯損害，且不能完全恢復(fù)，導(dǎo)致雙側(cè)不可逆性耳聾。

醫(yī)生建議：在不妨礙駕駛、安全的情況下，關(guān)閉車窗，或在車上播放舒緩的音樂。

五、視力疲勞綜合征

司機(jī)在開車時(shí)，眼睛時(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況。倘若汽車的擋風(fēng)玻璃質(zhì)量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影響司機(jī)的視力，導(dǎo)致視力疲勞綜合征，即在開車過程中，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫(yī)生建議：司機(jī)可以在車停后眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，緩解眼部疲勞。

長期開車的注意事項(xiàng)

一、連續(xù)開車時(shí)間不宜過長。

連續(xù)開車時(shí)間不宜過長，一般以四五個(gè)小時(shí)為宜。連續(xù)開車時(shí)間過長，易導(dǎo)致過度疲勞，誘發(fā)高血壓、神經(jīng)性頭痛等疾病。

二、適當(dāng)增加活動(dòng)量。

長期久坐，頸部、腰部及四肢關(guān)節(jié)長時(shí)間處于同一種姿勢，會(huì)影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。同時(shí)，缺少全身運(yùn)動(dòng)，脂肪易在體內(nèi)堆積而導(dǎo)致高血脂、肥胖等。

三、飲食有節(jié)。

平時(shí)應(yīng)盡量定時(shí)進(jìn)餐，飲食有度，生活要有規(guī)律，出車時(shí)可適當(dāng)備些水果或糕點(diǎn)，避免過度饑餓。

四、保證充足睡眠。

保證充足的睡眠時(shí)間，一般睡眠時(shí)間應(yīng)在6小時(shí)以上。如長期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

五、及時(shí)補(bǔ)水。

氣溫高，人體出汗較多，尤其是公交車、出租車司機(jī)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，易引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

許多司機(jī)由于排尿不方便，經(jīng)常憋尿，而長期憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺炎、泌尿系統(tǒng)感染及功能性排尿障礙等疾病。另外，男性駕車久坐的惡果是使陰囊長期處于被壓迫狀態(tài)，靜脈血回流不暢，睪丸血管因此變粗，易發(fā)生精索靜脈曲張，甚至引起勃起功能障礙。

開車是一項(xiàng)十分辛苦的工作，尤其是男性生殖健康因此會(huì)受到很大的影響，如果你想要自己的身心健康問題得到關(guān)注的話，我們怎么會(huì)錯(cuò)過這么好的選擇呢？保證充足的睡眠，同時(shí)還要記住及時(shí)的補(bǔ)水，這些都是非常有效的保護(hù)男性健康的方式和方法。