石家莊居民健康素養(yǎng)水平20.4%！市疾控中心發(fā)布十個(gè)常見(jiàn)健康誤區(qū)

4月7日是國(guó)際衛(wèi)生日，我國(guó)今年國(guó)際衛(wèi)生日的宣傳主題為“鞏固全面小康，促進(jìn)健康公正”。來(lái)自石家莊市疾控中心的計(jì)算數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，石家莊市居民健康生活方式與行為素質(zhì)水平為19.7%，仍處于較低水平。專家提醒大眾，應(yīng)高度重視講究科學(xué)，防止一些常見(jiàn)誤區(qū)影響健康水平提高。

計(jì)算顯現(xiàn)，2019年石家莊市城鄉(xiāng)居民總體健康素質(zhì)水平為20.4%，其間：居民健康基本常識(shí)與理念水平最高，為35.2%；其次是健康基本技能素質(zhì)水平，為23.9%；健康生活方式與行為素質(zhì)水平最低，為19.7%。石家莊市居民的健康素質(zhì)水平較2012年的13.8%添加6.6個(gè)百分點(diǎn)，上升顯著，較2019年全國(guó)平均健康素質(zhì)水平（19.17%），高1.23個(gè)百分點(diǎn)，提前完成了國(guó)家2020年健康素質(zhì)水平目標(biāo)，但仍處于較低水平。

從石家莊市的調(diào)查結(jié)果來(lái)看，其間部分健康常識(shí)雖然看似簡(jiǎn)略、常見(jiàn)，卻成為居民享有健康的常見(jiàn)誤區(qū)。

試驗(yàn)證明，牛奶中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。一起，骨頭湯含鈣量不高且含有大量嘌呤和脂肪，長(zhǎng)時(shí)間大量喝可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)和高血脂的發(fā)生，不適合白叟。白叟壯骨應(yīng)留意飲食多樣化，少吃高脂、高蛋白質(zhì)的食物。

人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲到達(dá)最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)藏越多，到老年時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲，程度也越輕。白叟醫(yī)治骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚。白叟不能放棄醫(yī)治骨質(zhì)疏松，醫(yī)治越早，效果越好。

OTC為非處方藥，是英文Over The Counter的縮寫。是指為方便大眾用藥，在保證用藥安全的前提下，經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生行政部門規(guī)則或?qū)彾ê螅恍枰t(yī)生或其它醫(yī)療專業(yè)人員開(kāi)寫處方即可購(gòu)買的藥品，一般大眾憑自我判別，依照藥品標(biāo)簽及運(yùn)用說(shuō)明就可自行運(yùn)用。

對(duì)應(yīng)的處方藥，是為了保證用藥安全，由國(guó)家衛(wèi)生行政部門規(guī)則或?qū)彾ǖ?，需憑醫(yī)生或其它有處方權(quán)的醫(yī)療專業(yè)人員開(kāi)寫處方出售，并在醫(yī)生、藥師或其它醫(yī)療專業(yè)人員監(jiān)督或指導(dǎo)下方可運(yùn)用的藥品。

我國(guó)是結(jié)核病大國(guó)，每年結(jié)核病發(fā)病人數(shù)約為130萬(wàn)，占全球15%，位居全球的第二位，肺結(jié)核病發(fā)病和逝世數(shù)一直位居各種傳染病之首，3/4是青壯年。

結(jié)核病是由結(jié)核分枝桿菌復(fù)合群引起的緩慢感染性疾病，可累及全身多器官系統(tǒng)，最常見(jiàn)的患病部位是肺臟，占各器官結(jié)核病總數(shù)的80-90%。主要的傳播途徑有呼吸道、消化道、皮膚和子宮，但主要是經(jīng)過(guò)呼吸道。病人大聲說(shuō)話、咳嗽、打噴嚏，會(huì)釋放出許多帶結(jié)核桿菌的飛沫，若易感者吸入了這種飛沫，即可被感染。肺結(jié)核病人如果把痰吐在地上，痰液干燥后，結(jié)核桿菌與塵土混在一起飛揚(yáng)在空氣中，被健康人吸入肺內(nèi)也可引起傳染。

只有把握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)辦法才能到達(dá)鍛煉身體、有益健康的目的。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所要平坦，運(yùn)動(dòng)環(huán)境中要堅(jiān)持必定的空氣對(duì)流。盡量避開(kāi)日間高溫、寒冷，特別是寒冷有風(fēng)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，留意勤飲水，彌補(bǔ)水分。不要在饑餓或飽餐后立刻運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意穿松頸、寬袖、寬身和棉織物等有利散熱的衣褲，選擇適合于步行、慢跑的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行收拾活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果身體感到不適，應(yīng)立即中止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)用時(shí)心率/分鐘=年紀(jì)+心跳次數(shù)/分鐘=170即可，身體活動(dòng)量的調(diào)整應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸添加活動(dòng)量，如每?jī)芍芴砑颖囟ǖ幕顒?dòng)量。有特殊需要或許患有不同緩慢疾病的人參與身體活動(dòng)應(yīng)首先尋求專業(yè)人員的主張。肥胖者體重負(fù)荷大，耐熱性差，參與運(yùn)動(dòng)應(yīng)尤其留意防止運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)應(yīng)作為一種生活方式伴隨畢生，偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于“暴飲暴食”損害更大。

豆制品關(guān)于健康的優(yōu)點(diǎn)主要包含：防骨質(zhì)疏松、高機(jī)體免疫力、防備便秘、防備心腦血管疾病、瘦身效果、減緩更年期。此外，豆制品的食用對(duì)疾病醫(yī)治也有必定療效，豆制品歸于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，賴氨酸多，蛋氨酸少，但有腎臟疾病以及痛風(fēng)、皮膚病患者不可過(guò)多食用。

日常生活中許多人關(guān)于肝臟、脾臟的正確位置及效果不知曉，關(guān)于本身的疾病也缺乏足夠的知道。這些基本常識(shí)需要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸鄬W(xué)習(xí)、多重視來(lái)添加本身常識(shí)儲(chǔ)藏。

保健食物指具有特定保健功用，適宜于特定人群食用，具有調(diào)理機(jī)體功用，不以醫(yī)治疾病為目的的食物。藥品是指用于防備、醫(yī)治、確診人的疾病，有目的地調(diào)理人的生理功用并規(guī)則有適應(yīng)癥或許功用主治、用法和用量的物質(zhì)，包含中藥材、中藥飲片、中成藥、化學(xué)原料藥及其制劑、抗生素、生物化學(xué)藥品、放射性藥品、血清、疫苗、血液制品和確診藥品等。

每?jī)蓚€(gè)吸煙者就有一個(gè)死于吸煙相關(guān)的疾病，任何年紀(jì)戒煙均可獲益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者的生存時(shí)間更長(zhǎng)。戒煙能夠下降肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發(fā)病和逝世危險(xiǎn)，并改進(jìn)這些疾病的預(yù)后。戒煙三個(gè)月后肺功用即可得到改進(jìn)；戒煙一年后冠心病發(fā)病危險(xiǎn)即可下降50%；戒煙五年后卒中的危險(xiǎn)康復(fù)到不吸煙者水平；戒煙十年后肺癌的發(fā)生率是持續(xù)吸煙者的30%-50%；戒煙十五年后患冠心病的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。35歲曾經(jīng)戒煙，因吸煙引起心臟病的時(shí)機(jī)可下降90﹪，59歲曾經(jīng)戒煙，在15年內(nèi)逝世的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半， 即便年過(guò)60歲戒煙，其肺癌逝世率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。

蔬菜歸于生存型食物，生果歸于享受型食物，二者不能彼此替代。主張人們每天吃500克左右的蔬菜，就基本能夠滿足身體的需求。生果中含有礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠生果絕對(duì)不足以供給足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

雖然它們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)成分和健康效應(yīng)方面有許多相似之處，但它們畢竟是兩類不同的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有特點(diǎn)。（1）一般來(lái)說(shuō)，蔬菜品種遠(yuǎn)多于生果，大都蔬菜（特別是深色蔬菜）里的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的含量高于生果，所以生果不能替代蔬菜。（2）膳食中，生果可彌補(bǔ)蔬菜攝入的不足，生果中的碳水化合物、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)比新鮮蔬菜多，并且生果食用前不用加熱，其營(yíng)養(yǎng)成分不受烹調(diào)要素的影響，所以蔬菜也不能替代生果。

石家莊市疾控中心健康教育所劉衛(wèi)紅提醒，大眾應(yīng)多多重視本身健康狀況，從正規(guī)渠道獲取健康信息，有健康問(wèn)題向?qū)I(yè)人士討教，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。