滋補(bǔ)

 滋補(bǔ)是用具有滋陰補(bǔ)血作用的藥物治療陰虛證、血虛證的治法，如滋補(bǔ)腎陰、滋補(bǔ)肝血等。滋補(bǔ)與溫補(bǔ)相對(duì)應(yīng)。

外文名稱
tonic;nourish

拼音
zī bǔ

注音
ㄗㄧ ㄅㄨˇ

目錄
1詞語(yǔ)解釋
2詳細(xì)解釋
3現(xiàn)代男性滋補(bǔ)
4男人九種補(bǔ)藥
5高檔滋補(bǔ)品
6滋補(bǔ)藥酒
7注意事項(xiàng)
折疊編輯本段詞語(yǔ)解釋
【名稱】:滋補(bǔ)

【拼音】:zī bǔ

【基本詞義】滋養(yǎng)補(bǔ)益

折疊編輯本段詳細(xì)解釋
供給身體以養(yǎng)分;營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)。

【出處】:明 李時(shí)珍 《本草綱目·草七·五味子》:"五味今有南北之分，南產(chǎn)者色紅，北產(chǎn)者色黑，入滋補(bǔ)藥必用北產(chǎn)者乃良。"

【示例】:葉圣陶 《火災(zāi)·祖母的心》:"老太太絕不灰心，承認(rèn)這是滋補(bǔ)未足之故，更忙著洗剔燕窩，烹煮鴿蛋，稱量丸藥等事。" 沙汀 《呼嚎》:"她不再賣雞蛋，好等 廖二 回來(lái)滋補(bǔ)滋補(bǔ)。"

折疊編輯本段現(xiàn)代男性滋補(bǔ)
日常生活中，絕大多數(shù)男性在營(yíng)養(yǎng)方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì)，卻忽視其它營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，男性營(yíng)養(yǎng)需注意以下幾點(diǎn):

一、重點(diǎn)是鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對(duì)鐵可放松。缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入?？寡趸瘎?，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

五、加入維生素B6和葉酸。這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過(guò)多是心臟病的危險(xiǎn)因素。維生素B6見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

折疊編輯本段男人九種補(bǔ)藥
我們一提起補(bǔ)藥往往都往"那"方面去想。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當(dāng)?shù)膩y補(bǔ)所謂的"補(bǔ)藥"不但與己無(wú)益，有時(shí)反而有害。 其實(shí)你要是真正愛(ài)他的話，下面這些東西才是他真正需要的"補(bǔ)藥"。

一:硼

前列腺之寶 國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說(shuō)明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì)保護(hù)前列腺，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/span>

二:ω-3s脂肪酸

男性"護(hù)心"專家 ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。每天1克就夠了。但對(duì)那些有心臟問(wèn)題的男性每天的攝入量應(yīng)在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚(yú)腥氣味。食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。食用ω-3s脂肪酸也不可過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

三:葉酸

葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆 瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息。每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類、谷類等。

四:鈣

鈣讓男性的骨骼硬起來(lái) 中國(guó)男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，也就是說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對(duì)于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來(lái)分配攝入量:早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過(guò)2.5克，因?yàn)槟菚?huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。

五:輔酶Q10

輔酶Q10又名"泛醌"，是一種存在于多種生物體內(nèi)的脂溶性天然維生素類物質(zhì)。輔酶Q10可以幫助人體細(xì)胞設(shè)法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿活力方法。它還是細(xì)胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當(dāng)男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會(huì)相應(yīng)減少。近年來(lái)的研究還表明，輔酶Q10能增強(qiáng)人體免疫力功能和對(duì)抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預(yù)防心臟疾病。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質(zhì)可以在保健品店購(gòu)買。

六:甲殼素

男性關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑油 英國(guó)《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對(duì)200個(gè)有關(guān)節(jié)疾病的人進(jìn)行的連續(xù)3年的研究報(bào)告，該報(bào)告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使他身手矯健。另外，日本研究證實(shí)，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，而確保人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會(huì)更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

七:硒

試驗(yàn)證明，飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加。這種脂質(zhì)過(guò)氧化物長(zhǎng)在皮膚上就是老年斑，也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。North Carolina大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí):身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。人體膳食中每日需含200微克硒，當(dāng)然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅(jiān)果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅(jiān)果中含有100毫微克的硒!補(bǔ)

八:維生素E

維生素E是最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30~40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。每天使用400國(guó)際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國(guó)際單位)。你可以讓他通過(guò)吃些干果和油類來(lái)提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購(gòu)買天然的維生素E，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用。

九:鋅 "性福"的物質(zhì)

人體內(nèi)200多種酶及大腦中的九化學(xué)信號(hào)傳遞系統(tǒng)--神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開(kāi)鋅。因?yàn)殇\對(duì)維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦機(jī)能的作用。推薦的攝入量標(biāo)準(zhǔn)800mg/天，但最新的膳食調(diào)查表明，中國(guó)男性鋅的攝入量達(dá)到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品(牡蠣、貝殼類、海魚(yú)類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

折疊編輯本段高檔滋補(bǔ)品
折疊阿膠
又名驢皮膠，因產(chǎn)自山東省東阿縣的質(zhì)量最佳而稱"阿膠"，含有明膠原、骨膠原、蛋白質(zhì)及鈣、鉀、鈉、鎂、鋅等20種元素，所含蛋白質(zhì)水解后能產(chǎn)生人體所需18種氨基酸。功效:性味甘、平，為祛病補(bǔ)虛，養(yǎng)生延年佳品。阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，能調(diào)經(jīng)保胎，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，防癌抗癌，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。以阿膠食療的習(xí)慣流傳至今，江浙、廣東一帶較為典型。如今有掀起食補(bǔ)新熱潮的趨勢(shì)。

折疊冬蟲(chóng)夏草
功效，性甘，溫。功能補(bǔ)肺益腎，化痰止咳。據(jù)臨床研究報(bào)道，冬蟲(chóng)夏草具有抗菌、免疫調(diào)節(jié)、抗癌、抗炎、抗疲勞、鎮(zhèn)靜催眠等功效。因其僅產(chǎn)于高海拔空山野地，產(chǎn)地產(chǎn)量極其有限而更顯名貴。國(guó)內(nèi)僅產(chǎn)于西藏、青海等省區(qū)，以青海和西藏蟲(chóng)草為上乘。

折疊燕窩
主要含水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物;微量元素:鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對(duì)促進(jìn)人體活力起重要作用的氨基酸(賴氨酸、胱氨酸和精氨酸)。燕窩稀有之物，價(jià)格昂貴，印尼燕窩占全球燕窩產(chǎn)量的85%、馬來(lái)西亞占13%、泰國(guó)2%、越南、菲律賓等地。中國(guó)產(chǎn)燕窩之地有:廣東肇慶市懷集縣燕巖、云南紅河州建水縣燕子洞、海南大洲島(已封島保護(hù))。

折疊鹿茸
補(bǔ)精髓，助腎陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨。鹿茸性溫而不燥，具有振奮和提高機(jī)體功能。適合人群:腎虛 、頭暈、耳聾、目暗、陽(yáng)痿、遺精、腰膝酸軟、虛寒帶下及久病虛損等癥。全身虛弱、久病之后者。不宜人群:具有內(nèi)熱癥狀的人;正逢傷風(fēng)感冒的人;有高血壓癥，頭暈而肝火旺的人。

折疊人參
功效:大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益智。[它能增強(qiáng)腦的功能，可減輕人體的疲乏感，人參還能促使機(jī)能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。不宜人群:兒童、孕婦應(yīng)慎用;感冒發(fā)熱者不宜服用;失眠、煩燥者不宜用，否則睡眠更差。

折疊靈芝
功效:補(bǔ)氣安神，止咳平喘。適合人群:免疫力降低人群，以及神經(jīng)衰弱、工作壓力大的人群。不宜人群:靈芝不適合單方服用，要依個(gè)人體質(zhì)搭配不同的中藥，方能發(fā)揮其療效。

折疊編輯本段滋補(bǔ)藥酒
人參酒

取人參50克，擇凈切薄片，浸入1000毫升的白酒中，加蓋密封15~20天后可飲用。每天2次，早晚各10~20毫升。具有補(bǔ)氣固脫、生津止渴、益智安神、健脾補(bǔ)肺、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗疲勞、延年益壽之功效。

枸杞酒

取枸杞子60克，白酒500毫升，浸泡7~10天可服用。每次10~20毫升，每日2~3次。具有補(bǔ)虛祛寒、養(yǎng)肝明目、益腎壯陽(yáng)的功效。適用于眼目昏花、腰膝無(wú)力、勃起功能障礙、早泄等，并能延年益壽。

鹿茸酒

取鹿茸10克，山藥30克，白酒500毫升，浸泡10天后可服用。每次10~20毫升，每天早晚各服1次。具有壯腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨、調(diào)沖任之功效。適用于中老年男子虛勞精衰、陽(yáng)痿滑精、腰膝酸痛，婦女宮寒疼痛、崩漏帶下等。

冬蟲(chóng)夏草酒

取冬蟲(chóng)夏草15~30克，白酒500毫升，加蓋密封30天后可飲用。每次10~20毫升，每天2~3次。具有補(bǔ)肺益腎、止咳化痰之功效。適用于病后體虛、食少乏力、睡眠障礙、肺氣虛或肺腎兩虛而致喘咳短氣、自汗畏寒等。

巴戟酒

取巴戟天30克，懷牛膝30克，白酒500毫升，浸泡10天后服用。每次10~20毫升，每天早晚各服1次。具有補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕之功效。適用中老年腎虛陽(yáng)痿、腰膝冷痛、風(fēng)濕痹痛、筋骨萎軟等。

蓯蓉酒

取肉蓯蓉30克，白酒500毫升，浸泡10~15天可服用。每次10~20毫升，每天早晚各服1次。具有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便之功效。適用于中老年陽(yáng)痿、腰膝酸軟、筋骨無(wú)力、腸燥便秘等。

淫羊藿酒

取淫羊藿40克，白酒500毫升，浸泡10~15天可服用。每次15~20毫升，每天早晚各服1次。具有補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕之功效。適用于中老年腎虛陽(yáng)痿遺精、筋骨萎軟、風(fēng)濕骨痛、更年期高血壓等。

折疊編輯本段注意事項(xiàng)
日常生活中，絕大多數(shù)男性在營(yíng)養(yǎng)方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(zhì)，卻忽視其它營(yíng)養(yǎng)素的合理攝取。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，男性營(yíng)養(yǎng)需注意以下幾點(diǎn):

一、重點(diǎn)是鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對(duì)鐵可放松。缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)。許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、加入維生素B6和葉酸。這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過(guò)多是心臟病的危險(xiǎn)因素。維生素B6見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

在滋補(bǔ)的過(guò)程中，要注意以下幾點(diǎn):

1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。

4、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過(guò)度。

5、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。