夏季跑步鍛煉好處有哪些

1.瘦身減肥

你可以通過(guò)跑步減肥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，跑步每分鐘消耗的熱量比其他運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多得多。堅(jiān)持跑步有利于身體消耗內(nèi)熱，從而起到減肥的作用。另外，跑步對(duì)改善皮膚也有好處。因?yàn)槟闩懿綍r(shí)會(huì)出汗，當(dāng)你的身體在排汗的時(shí)候，你會(huì)排出皮膚中的雜質(zhì)，從而清潔你的皮膚毛孔，使你的皮膚更加明亮。

2.增強(qiáng)免疫力。

跑步有利于增強(qiáng)免疫力。跑步時(shí)血液循環(huán)速度會(huì)加快，可以增加人體對(duì)氧氣的攝入，從而提高免疫力。據(jù)專(zhuān)家介紹，經(jīng)常跑步的人身體狀況一般都很好。所以跑步可以起到很好的健身作用。

3.讓你的皮膚更好

夏天的氣溫比其他季節(jié)略高，跑步時(shí)我們很容易出汗。出汗可以消除皮膚中的一些雜質(zhì)、暗沉等微小顆粒，讓它們排出皮膚。皮膚自然會(huì)更加通透漂亮。尤其是對(duì)于痘痘，有更好的改善效果。

4.增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。

夏季的耐熱鍛煉可以使身體更好地適應(yīng)炎熱的氣候，從而防病強(qiáng)身?？梢允剐呐K的冠狀動(dòng)脈直徑變粗，使心臟的供血更加充足，滿足夏季高消耗的需要。通過(guò)夏季運(yùn)動(dòng)，心臟的交感神經(jīng)張力相對(duì)降低，心率明顯減慢，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，降低心肌耗氧量，避免心血管疾病的發(fā)生。

5.促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。

夏天，人的消化功能較弱，食欲差，容易患胃腸疾病。夏季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可增加唾液分泌，刺激食欲，保持大便通暢，有利于防治胃腸疾病。

6.預(yù)防骨質(zhì)疏松。

跑步有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是老年人，因?yàn)槔夏耆蒜}流失非常嚴(yán)重，容易引起骨質(zhì)疏松。而且，經(jīng)常跑步可以保持骨骼健康，防止體內(nèi)衰老加速。所以日常生活中要多跑跑步，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處。

7.穩(wěn)定血壓

跑步會(huì)加快我們血液的循環(huán)，有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。還能擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血管壁彈性，所以能有效降低血壓。