立夏時節(jié) 適合補陽

5月5日是立夏，立夏是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，也是夏季6個節(jié)氣中的第1個。立夏屬春夏之交的標(biāo)志。這時氣溫比春季升高，氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會出現(xiàn)陰晴交替、冷暖變化的情況。所以必須注意隨時增減衣服。

　　中醫(yī)認為，氣候炎熱的夏季，人體陽氣外發(fā)，皮膚腠理開泄，加之飲食涼品，極易損傷陽氣，因此夏季養(yǎng)陽就是順從自然界夏主長的規(guī)律，以達到健體頤年的目的。

　　陜西省中醫(yī)醫(yī)院老年保健科王凌主任認為，“陽強則壽，陽衰則夭”。陽氣是人體生命活動的基礎(chǔ)，陽氣耗盡，生命也就消失。養(yǎng)生也應(yīng)該從“陽氣”兩字下手。

　　●早睡早起：天漸漸熱起來，此時要記得不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）最好晚上11時前入睡，次日早晨六七時起床；不要怕熱、怕陽光，適當(dāng)曬曬太陽，少吹涼風(fēng)；保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒。

　　●少食冷飲：吃寒涼食物，但這樣做會損傷脾胃，消耗陽氣。因此，天熱也要少食冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。多吃溫補食物如肉類食物，紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。

　　●適當(dāng)運動：夏天外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。但如果運動過度，就會導(dǎo)致大汗淋漓，這樣也易損陽氣。

　　●保暖避寒：有些人一熱，就整天不離空調(diào)。但過于貪涼，寒涼之氣就會從人體皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛入侵。

　　●按摩涌泉穴，振奮一身陽氣：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個人體重要穴位——涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。專家建議大家，每天空閑時按摩此處，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對健康都大有裨益。