立夏時(shí)節(jié) 適合補(bǔ)陽(yáng)

5月5日是立夏，立夏是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，也是夏季6個(gè)節(jié)氣中的第1個(gè)。立夏屬春夏之交的標(biāo)志。這時(shí)氣溫比春季升高，氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會(huì)出現(xiàn)陰晴交替、冷暖變化的情況。所以必須注意隨時(shí)增減衣服。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣候炎熱的夏季，人體陽(yáng)氣外發(fā)，皮膚腠理開泄，加之飲食涼品，極易損傷陽(yáng)氣，因此夏季養(yǎng)陽(yáng)就是順從自然界夏主長(zhǎng)的規(guī)律，以達(dá)到健體頤年的目的。

　　陜西省中醫(yī)醫(yī)院老年保健科王凌主任認(rèn)為，“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”。陽(yáng)氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，陽(yáng)氣耗盡，生命也就消失。養(yǎng)生也應(yīng)該從“陽(yáng)氣”兩字下手。

　　●早睡早起：天漸漸熱起來，此時(shí)要記得不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）最好晚上11時(shí)前入睡，次日早晨六七時(shí)起床；不要怕熱、怕陽(yáng)光，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，少吹涼風(fēng)；保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒。

　　●少食冷飲：吃寒涼食物，但這樣做會(huì)損傷脾胃，消耗陽(yáng)氣。因此，天熱也要少食冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽(yáng)氣受損。多吃溫補(bǔ)食物如肉類食物，紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。

　　●適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，這時(shí)多到戶外活動(dòng)，可以吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，這樣也易損陽(yáng)氣。

　　●保暖避寒：有些人一熱，就整天不離空調(diào)。但過于貪涼，寒涼之氣就會(huì)從人體皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒乘虛入侵。

　　●按摩涌泉穴，振奮一身陽(yáng)氣：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)人體重要穴位——涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。專家建議大家，每天空閑時(shí)按摩此處，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對(duì)健康都大有裨益。